Vier superfoods voor de gezondheid van het oog

Wist je dat wortels rijk zijn aan antioxidanten, vitamine A en luteïne? Al deze voedingsstoffen kunnen de gezondheid van uw ogen verbeteren.

Veel mensen hebben last van oogproblemen zoals presbyopie, bijziendheid of staar. Soms zijn deze aandoeningen gerelateerd aan het natuurlijke verouderingsproces. Sommige schadelijke gewoonten kunnen echter ook de gezondheid van uw ogen beïnvloeden. Maak je je zorgen over je visie? Heb je gehoord van deze vier superfoods voor ooggezondheid?

Basisprincipes van het Ooggezondheid Dieet

Oogzorg is essentieel om ze gezond te houden. Een be>

  • Vitaminen A en C
  • flavonoïden
  • carotenoïden
  • Omega-3 vetzuren
  • mineralen
  • antioxidanten

In dit artikel zullen we enkele van de voedingsmiddelen die deze stoffen bevatten in overvloed bekijken en die geweldig zijn voor uw ogen.

Superfoods voor ooggezondheid

Groene bladgroenten

Mangold en andere groene bladgroenten helpen je ogen te beschermen vanwege hun natuurlijke antioxidantengehalte.

Groene bladgroenten zoals spinazie, boerenkool, mangold en broccoli verbeteren de gezondheid van uw ogen. Dit komt door de vitamine A die het hoornvlies beschermt.

Daarnaast bieden ze andere vitamines, zoals luteïne, die de ogen beschermt tegen ultraviolet licht , en zeaxatin, wat bijdraagt ​​aan de visuele rijping. Ze zijn perfect voor uw ooggezondheid.

Zie ook dit artikel: Broccoli en zijn ongelooflijke gezondheidsvoordelen

wortelen

Wortelen zijn rijk aan vitamine A en zijn een van de meest nuttige superfoods voor de gezondheid van uw ogen.

Retinale oogcellen kunnen worden beschadigd als gevolg van vitamine A-tekort, dit kan bij gezonde mensen problemen met het gezichtsvermogen veroorzaken. Desondanks melden Duke University- onderzoekers dat dit probleem kan worden opgelost.

Hoe?

Door te compenseren voor lage niveaus van vitamine A door bètacaroteen te eten dat de synthese van deze vitamine stimuleert. Een van de voedingsmiddelen die je kan helpen zijn wortels, omdat ze rijk zijn aan bèta-caroteen .

U moet echter weten dat dit alleen mensen kan helpen die niet genoeg vitamine A consumeren. U moet echter wel wortels opnemen in uw menu.

pepers

Paprika's kunnen ook helpen om je zicht te verbeteren.

U kunt de paprika's opnemen in uw dieet voor een optimale gezondheid van uw ogen. Ze zijn een uitstekende bron van vitamine A en C. Zoals we al hebben vermeld, helpt vitamine A de cellen van je ogen gezond te houden.

Bovendien kan vitamine C het risico op ooginfecties helpen verminderen en is het een krachtige antioxidant tegen celveroudering. De paprika's zijn ook rijk aan vitamine B6 , luteïne, laxatin, bèta-caroteen en lycopeen . Al deze voedingsstoffen verbeteren de gezondheid van uw ogen.

Zie ook: 6 tips voor het behoud van de gezondheid van de ogen

aardbeien

Aardbeien zijn rijk aan vitamine C, een antioxidant die uw lichaam nodig heeft om uw ogen gezond te houden en hen te beschermen tegen ziekten die gepaard gaan met veroudering en ontsteking.

De verscheidenheid aan antioxidanten in aardbeien kan u helpen oogproblemen zoals oogdroogte, maculaire degeneratie en verminderd zicht te voorkomen. Dagelijkse aardbeienconsumptie kan het risico op leeftijdsgerelateerde oogproblemen verminderen.

Als u deze voedingsmiddelen in uw menu opneemt, kunt u uw ogen >