Hoe om sneller te slapen met mandarijn schil thee

Gebrek aan slaap kan chronische vermoeidheid en verstoringen in uw lichaam veroorzaken. Om uw lichaam goed te laten functioneren en te laten functioneren, wordt aangeraden ten minste 7 uur of >

Bij sommige mensen kan slaap soms extreem moeilijk zijn. Het kan te wijten zijn aan vele oorzaken, waaronder stress en slaapstoornissen. Vandaag zullen we in dit artikel praten over een uiterst effectieve manier van slapen: mandarijn schil thee.

Als u een van de mensen bent die veel tijd spint in bed, helpt de mandarijn schilthee u binnen vijf minuten in slaap te vallen.

Maar eerst moet je nadenken over de oorzaak van je slapeloosheid. Het is erg be>eerst de redenen te identificeren om dit probleem uit de root te kunnen verwijderen en je rustgevende slaap te herstellen.

Wat is slapeloosheid?

Slapeloosheid is een vrij algemene slaapstoornis. Het gebeurt wanneer een persoon niet in slaap kan vallen . Deze aandoening leidt tot onvoldoende slaap en geeft je het gevoel dat je niet bent gestorven zo>

Gebrek aan slaap provoceert veranderingen in het lichaam, zoals gebrek aan energie, vermoeidheid, concentratiestoornissen en prikkelbaarheid. Bovendien worden veel van de processen in je lichaam beïnvloed als je maar een paar uur per dag slaapt.

Er zijn enkele farmaceutische producten die slapeloosheid bestrijden. Ze kunnen echter verslavingen en storingen in uw lichaam veroorzaken. Wanneer het te vaak wordt ingenomen en uw lichaam een ​​afhankelijkheid van hen vormt, is het mogelijk dat de slapeloosheid met grotere kracht terugkeert zodra u ermee stopt.

Om bijwerkingen en afhankelijkheid te voorkomen, is er niets beter dan natuurlijke alternatieven. Dit is waarom we je zullen laten kennismaken met het bereiden van een heerlijke Mandarin peel thee die je kunt gebruiken voor een betere nachtrust.

Lees ook: voedingsmiddelen die je helpen beter te slapen: eet deze 9 voedingsmiddelen rijk aan melanine!

Wat zijn de oorzaken van slapeloosheid?

De oorzaken van slapeloosheid kunnen verschillen. Sommige omvatten:

Wat de reden ook is, er zijn enkele natuurlijke remedies die je kunt nemen om slapeloosheid te bestrijden.

Voordelen van mandarijn schil thee

Mandarijnschors heeft veel nuttige eigenschappen. Ze behandelen problemen zoals verminderde spijsvertering, stress en maagzweren. Bovendien verlagen ze cholesterol en bloedsuiker. Ze helpen ook de lever te ontgiften en het immuunsysteem te versterken.

De hoeveelheid antioxidanten die ze bevatten , draagt ​​ook bij aan de behandeling van griep en verkoudheid. Ze zijn ook uiterst nuttig voor het verlichten van pijn en zwelling vanwege hun ontstekingsremmende eigenschappen.

Mandarin schilthee voor een betere slaap

ingrediënten

  • 1 kopje water (250 ml)
  • 1 eetlepel gedroogde kamille (15 g)
  • 1 eetlepel gedroogde lavendel (15 g)
  • 1 eetlepel gedroogde valeriaan (15 g)
  • de schors van een mandarijn

Manier van voorbereiding

  • Giet eerst het water in de waterkoker en verwarm het op de kookplaat.
  • Voeg, wanneer het gekookt is, een eetlepel kamille, lavendel en valeriaan toe.
  • Leg tenslotte de mandarijnschors en laat het mengsel enkele minuten koken.
  • Drink de hete thee vlak voor het slapengaan.
  • In slechts 5 minuten zult u merken dat dit een uitstekend slaapmiddel is, omdat de mandarijnbast direct invloed heeft op een van de oorzaken van slapeloosheid: stress.

Zie ook: Zeg vaarwel tegen slapeloosheid met deze 5 ademhalingstechnieken: Ze doen geweldig!

Als je je ontspannen en ontspannen voelt, wordt het veel gemakkelijker voor je om in slaap te vallen . Probeer je hoofd leeg te maken en alle verontrustende gedachten weg te nemen die angst en depressie kunnen veroorzaken, vooral 's nachts.

Het is ook be>nacht alleen bedoeld is om te slapen. Zodra je je hiervan bewust bent, zal je je slechte gewoonten die je slapeloosheid veroorzaken, verwijderen. Werk niet 's nachts, laat de elektronische apparaten opzij en concentreer u op uw vakantie.

Ga weg van je gedachten, anders zul je niet in slaap kunnen vallen. Als je een probleem hebt, denk er dan niet te veel over na. Het is het beste om je kracht te herstellen, zodat je nuchter kunt denken over hoe je de volgende dag je problemen kunt oplossen en ermee kunt omgaan.

Als u vindt dat in slaap vallen steeds moeilijker wordt, aarzel dan niet om een ​​specialist te raadplegen. Het biedt u ontspannings- en meditatietherapieën en helpt u de oorzaak van uw probleem te vinden.

Vergeet niet dat je altijd hulp kunt zoeken . Je hoeft je slapeloosheid niet zelf te confronteren.

Haiken, M. (2016, oktober 03). 5 verrassende voedingsmiddelen die je helpen te slapen. Opgehaald van https://www.forbes.com/sites/melaniehaiken/2012/06/30/5-surprising-foods-that-help-you-sleep/ WebMD. (2016). Mandarijn: gebruik, bijwerkingen, interacties, dosering en waarschuwing. Opgehaald van https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1515/angerine