Voel de pijn in de carpale tunnel met deze 5 yogahoudingen

Yoga is een geweldige manier om de pijn en verdoving die optreedt bij carpaal tunnel syndroom te verlichten. Het helpt ook om uw algemene fysieke conditie te verbeteren.

Het carpale tunnelsyndroom is tegenwoordig gebruikelijk vanwege het overmatige gebruik van elektronische apparaten en computers.

Het wordt veroorzaakt door een ontsteking van het centrale zenuwstelsel, die verantwoordelijk is voor het bieden van gevoeligheid en beweging in verschillende delen van uw arm.

Carpaal tunnel syndroom kan worden veroorzaakt door terugkerende bewegingen, hoewel het uiterlijk ook wordt geassocieerd met bepaalde infecties, polsblessures en obesitas .

Het be>gevoel van pijn en tintelingen , wat meestal gepaard gaat met stijfheid, tintelingen en spierzwakte.

Hoewel de meeste gevallen mild en toevallig zijn, kan deze onplezierige toestand ernstig worden en chirurgisch ingrijpen vereisen.

Om dit probleem te voorkomen, is het een goed idee om yoga te beginnen die je zal helpen herstellen.

Vandaag willen we met u delen:

Yoga houdingen om de pijn in de carpale tunnel te verlichten

1.Poza Mountain

Posse Mountain, ook bekend als Tadassana , is een van de be>

Lees ook: Yoga helpt bij de behandeling van depressie

executie

  • Eerst concentreren en diep inademen.
  • Verzamel je benen tot je vingers en hielen elkaar raken.
  • Til je vingers op, spreid ze opzij en druk ze voorzichtig naar beneden.
  • Concentreer u op uw lichaamsgewicht, zodat het gelijkmatig wordt verdeeld tussen uw twee benen.
  • Knijp je knieën door ze te duwen en de achterkant van je benen te strekken.
  • Span je buik aan , breid je borst uit en houd je rug rechtop.
  • Houd uw handen parallel aan het lichaam, met uw vingers naar beneden gericht.
  • Adem uit en ontspan je schouders met >
  • Stel je ten slotte voor dat je voorhoofd is vastgebonden met een touw dat je lichaam >

2.Puzzle Louke

Position Bow is een oefening voor stretching en concentratie die de gespannen spieren ontspant.

Ideaal voor het verminderen van de pijn bij carpaal tunnel syndroom en het versterkt ook de onderrug.

executie

  • Ga op je buik liggen met je handen op je lichaam en je voorhoofd los op het bed.
  • Adem in, buig je benen naar achteren en houd je enkels vast met je handen.
  • Til tegelijkertijd je hoofd, borst en dijen op van de vloer zodat je lichaam de vorm van een boog aanneemt.
  • Houd deze positie gedurende 20 seconden vast door diep in te ademen.
  • Adem uit, ontspan je voeten en rust 30 seconden uit.

3.Poza Kraveshko gezicht

Bekend als Gomukhasana, helpt deze houding de schouders en borst te strekken waar de ontsteking van de middelste zenuw doorgaat.

Deze houding ontspant de spieren in de onderrug en strekt de polsen.

executie

  • Ga op het bed zitten en kruis je benen zodat je linkerhiel naar je rechterdij gaat.
  • Til je rechtervoet over links en plaats deze op je linkerdij .
  • Til je rechterhand op je hoofd en buig hem naar achteren.
  • Grijp uw vingers en strek geleidelijk uw ellebogen in de tegenovergestelde richting.
  • Houd uw rug recht en uw oog moet naar voren zijn gericht.
  • Houd deze positie 15 - 20 seconden vast en rust dan uit.

4. Moly pose

De gebedshouding is een van de meest ontspannende lichaam en geest, waardoor je wordt bevrijd van stress en pijn.

executie

  • Ga op het bed zitten, bij voorkeur op een rustige plek, verzamel je handpalmen alsof je bidt.
  • Lichtjes uw vingers open om de ruimte in de carpale tunnel te vergroten en diep in te ademen; Houd deze positie ongeveer een minuut aan.

Lees dit artikel: Japanese Stress Removal Technique

5. Vrede Eagle

Deze houding ontspant de spieren en gewrichten. Bij carpaal tunnel syndroom verlicht het pijn in de polsen door ontsteking en gevoelloosheid te beheersen.

executie

  • Ga naar een rustige plek. Buig je benen en leun rustig naar links.
  • Buig je rechtervoet en steek deze over links, zodat je rechter enkel je linkerknie raakt.
  • Leg tegelijkertijd je linkerhand onder je rechterhand en kruis je armen naar de ellebogen.
  • Verzamel je handen door je handpalmen tegen elkaar te houden.
  • Houd deze positie gedurende 30 seconden ingedrukt terwijl je diep ademhaalt.

Ben je klaar om deze yogahoudingen thuis te proberen? Zoek een rustige plek en maak een deel van je therapie.