Is het bierdieet gezond?

Wist u dat het opnemen van bier in uw dieet vele voordelen voor uw lichaam kan hebben? Hieronder zullen we uitleggen wie ze zijn.

Net als alle andere alcoholische dranken heeft bier een slechte bekendheid die grotendeels onverdiend is. In feite kan dit drankje veel voordelen voor uw lichaam bieden, dus u kunt een soort bierdieet proberen.

Vanwege het alcoholgehalte wordt het gebruik van te veel bier afgeraden . U kunt echter gematigde hoeveelheden alcohol drinken zonder u schade toe te brengen. Toch is de meest aanbevolen optie voor elk dieet niet-alcoholisch bier.

Het is waarschijnlijk nog steeds vreemd om te praten over een dieet gebaseerd op deze populaire drank. Dat zou je echter niet moeten verbazen, want zoals we in het begin al zeiden, heeft bier een slechte reputatie omdat sommige mensen het associëren met alcoholverslaving.

Wetenschappelijk bewijs suggereert echter dat deze drank u veel voordelen kan bieden waar we het in dit artikel over zullen hebben.

Bierbuik is slechts een mythe

In feite verbindt iedereen de consumptie van bier met een toename in de taille, bekend als een "bierbuik". Niettemin heeft recent onderzoek uitgewezen dat bier niet gerelateerd is aan de groeiende taille .

Deze bewering suggereert dat de zogenaamde bierbuik optreedt als gevolg van een hoge vetinname in combinatie met waterretentie . Het bovenstaande betekent dat mensen met dit probleem een ​​bierbuik zouden ontwikkelen, of ze nu bier drinken of niet.

Degenen die dit probleem al hebben, kunnen meer last hebben van overmatige bierconsumptie omdat dit gas veroorzaakt.

Bier is niet de schuld van obesitas

Het feit dat een persoon met overgewicht bier drinkt, betekent niet dat deze drank de oorzaak is van zijn obesitas.

Er zijn studies uitgevoerd om het verband te vinden tussen obesitas en bier. Volgens hun resultaten is er geen bewijs dat de consumptie van bier tot gewichtstoename leidt.

In feite kan een persoon die bier drinkt overgewicht hebben, maar deze extra kilo's kunnen te wijten zijn aan specifieke metabole condities of een hoge inname van calorieën. De laatste ontkracht de bewering dat bier je opvult omdat het maar heel weinig calorieën bevat.

Lees en: 13 verrassende biertoepassingen in het huishouden

Moet ik bier drinken als ik op dieet ben?

On>

Hier is een goed moment om iets te verduidelijken: wanneer we het hebben over een "bierdieet", bedoelen we niet een dieet op basis van bierconsumptie. In plaats daarvan bedoelen we dat je een kleine hoeveelheid bier mag drinken als je op dieet bent om af te vallen. Dit moet natuurlijk gematigd zijn en het is beter om niet-alcoholisch bier te kiezen.

Zoals eerder vermeld, worden diëten met matig bier aanbevolen voor diëten met gewichtsverlies.

Dit komt door de volgende voordelen van bier:

Eetvoordelen en een laag caloriegehalte in het bierdieet

Bovendien kun je bier matig consumeren tijdens een dieet zonder je zorgen te maken over je gewicht.

Elke standaardfles bier bevat 148 calorieën. Als u niet-alcoholisch bier kiest, krijgt u slechts 68 calorieën per fles .

Niet-alcoholisch bier wordt het meest aanbevolen. Dit komt niet alleen omdat het minder calorieën bevat, maar ook omdat je alcoholgebruik vermijdt, wat eigenlijk de be>

Aan de andere kant is het be>rijk is aan vitamines en mineralen (vooral B-complex) en een diureticum is.

Te overwegen factoren voor het bierdieet

Bierdieet is geen dieet op basis van bier

Bierdieet betekent niet alleen bier accepteren. We raden u aan de bierconsumptie op te nemen in elk dieet voor gewichtsverlies. In ieder geval moet u het biervoedsel niet vervangen.

Geniet ervan als een drankje met wat vitamines, mineralen en antioxidanten .

Als je dorstig bent naar een drankje, is bier veel voordeliger voor je lichaam en een lager vetgehalte dan koolzuurhoudende frisdranken of gepasteuriseerde sappen.

Je moet niet vergeten dat deze dranken - zelfs diëten - een hoog suikergehalte hebben en te veel calorieën toevoegen aan je dagelijkse inname. Dat is waarom je het bier beter kunt kiezen.

Weet je: hoe beïnvloeden de koolzuurhoudende dranken de gezondheid?

Consumeer matig en combineer niet met calorierijk voedsel

Wat als matig wordt beschouwd, is de dagelijkse consumptie van 2 tot 3 soorten bier voor mannen en tussen 1 en 2 bier voor vrouwen. Meer drinken hiervan kan je kwaad doen.

Het lijkt voor de hand liggend, maar we moeten het benadrukken: als je bier combineert met calorierijk, vet voedsel, zul je bijna zeker aankomen.

Gebruik bier voor hydratatie na de training

Wist je dat bier een uitstekende optie is voor het opnieuw hydrateren en leveren van minerale zouten na een training? Natuurlijk, consumeer het altijd in een mate en indien mogelijk in een alcoholvrije versie.

Bier bevat maltodextrine , een soort koolhydraat dat helpt bij het herstellen van vocht na lichamelijke activiteit.

Nuttige eigenschappen van bier

Volgens onderzoek ondersteunen de micro-elementen in het bier het cardiovasculaire systeem omdat ze gunstig zijn voor de behandeling van verwondingen. Bier heeft ook polyfenolen, siliconen en flavonoïden die bijdragen aan de gezondheid van de botten.

Ten slotte is de consumptie van bier bijzonder nuttig voor de gezondheid van vrouwen. Het heeft ontstekingsremmende, antioxiderende en antivirale eigenschappen en verbetert de oestrogene activiteit.

Digest Editors. (2016, 23 mei). Het bierdieet: goed of slecht idee? | Reader's Digest. Opgehaald van https://www.rd.com/health/diet-weight-loss/the-beer-diet-good-or-bad-idea/ Zelman, KM (2018). De waarheid over bier en je buik. Opgehaald van https://www.webmd.com/diet/features/the-truth-about-beer-and-your-belly#1