7 voordelen van walnoten die u waarschijnlijk niet kent

Ze helpen u in slaap te vallen en de bloedsuikerspiegel te reguleren, terwijl ze u het noodzakelijke plantenvoedsel voor de dag bieden.

Noten zijn een van de meest voedzame noten en een van de meest heilzame voor uw gezondheid.

Ze bevatten veel eiwitten, gezonde vetten, vezels, natuurlijke sterolen, antioxidanten, vitamines en mineralen. Dit zijn meer dan genoeg voedingsstoffen om ze tot een van de moeilijkste en lekkerste opties voor de tafel te maken!

Vandaag zullen we samen met u de redenen onderzoeken waarom deze noten zo geweldig zijn.

Ze helpen kanker voorkomen

Walnoten kunnen prostaat- en borstkanker helpen voorkomen.

In een onderzoek bij ratten hadden diegenen die gedurende 18 weken 4 hele walnoten hadden gekregen, kleinere tumoren die >

Dat is de reden waarom walnoten kunnen helpen bij deze ziekten.

Ze versterken de gezondheid van het hart

Bovendien zorgen deze heerlijke noten voor een beter hart dan bijna elk ander voedsel.

Deze noten zijn rijk aan aminozuren en arginine - het perfecte ingrediënt dat te vinden is in de voeding van iedereen die aan hart- en vaatproblemen lijdt.

Ze hebben uitstekende ontstekingsremmende werking

Hoge concentraties plantaardige vetten, omega-3 en alfa-linoleenzuren in walnoten maken ze tot een fenomenaal natuurlijk ontstekingsremmend middel.

Ze helpen ook bloedstolsels te voorkomen door de bloedcirculatie te verbeteren.

Ze zitten vol met antioxidanten

Noten bevatten grote hoeveelheden antioxidanten . Dankzij hun polyfenolen en lipoproteïnen zijn ze superfoods.

Zorg ervoor dat je ze toevoegt aan het dagelijkse dieet, want ze zijn buitengewoon voedzaam en maken ongelooflijke dingen voor je lichaam.

Zie ook: Antioxidant, huisgemaakte tomatensaus tegen kanker

Ze zijn uitstekend voedsel voor de hersenen

Walnoten beschermen de zenuwen met vitamine E, foliumzuur, melatonine, omega-3-vetzuren en antioxidanten.

Verschillende studies hebben aangetoond dat walnootconsumptie de kwetsbaarheid voor oxidatieve stress vermindert, iets dat met de leeftijd gebeurt.

Als je wilt dat je hersenen voor een >

U zult het verschil merken en uw hersenen zullen alle noodzakelijke voedingsstoffen ontvangen om in goede gezondheid te zijn. Ze kunnen zelfs worden vermeld als een medicijn tegen de ziekte van Alzheimer.

Lezen en: 10 superfoods voor de hersenen

Walnoten zijn de beste vriend van mensen met type 2 diabetes

Het is bewezen dat walnootconsumptie een van de beste dingen is die mensen met type 2-diabetes kunnen doen.

Dikke korrels zijn nuttig en reguleren metabole factoren bij mensen met diabetes. Ze helpen ook het insulinegehalte te verlagen wanneer ze op een lege maag worden ingenomen zonder ander voedsel.

Als u lijdt aan een dergelijke vorm van diabetes, is een goede manier om te helpen uw bloedsuikerspiegel te handhaven een handvol walnoten in uw dagelijkse dieet op te nemen.

Ze helpen je om je volledig te ontspannen

Het lijkt misschien te mooi om waar te zijn, maar iets simpels als het eten van een handvol walnoten zal je helpen beter te slapen.

Ze bevatten melatonine - een antioxidant die je helpt in slaap te vallen en de hele nacht geniet van een continue nachtrust.

Je krijgt een meer herstellende nachtrust en dit zal je lichaam veel sterker en sterker maken, omdat je het zult geven wat het verdient en nodig heeft.

Ze zorgen voor het nodige plantaardige vet

Het menselijk lichaam heeft elke dag een bepaalde hoeveelheid vet nodig . Noten zijn rijk aan omega-6-vetzuren die zitten in vlees van hoge kwaliteit.

Deze voedingsstof helpt het lichaam herstellen en gezond te blijven , dus als je geen omega-6 van dierlijke vetten wilt krijgen, kun je ze altijd vervangen door walnoten.

Over het algemeen zijn walnoten ongelooflijk voedsel met talloze voordelen voor het lichaam.

Het is echter be>ze veel calorieën bevatten, het het beste is om een ​​handvol per dag te nemen, niet meer . Deze hoeveelheid is meer dan genoeg om te genieten van alles wat deze noten voor uw gezondheid kunnen doen zonder de calorieën te overschrijden.

  • Pan, A., Sun, Q., Manson, JE, Willett, WC, amp; Hu, FB (2013). Walnut Consumption is geassocieerd met een lager risico op diabetes type 2 bij vrouwen. Journal of Nutrition. https://doi.org/10.3945/jn.112.172171
  • Kris-Etherton, PM (2014). Walnoten verkleinen het risico op cardiovasculaire aandoeningen: een samenvatting van de werkzaamheid en biologische mechanismen. Journal of Nutrition. https://doi.org/10.3945/jn.113.182907
  • Ros, E. (2009). Noten en nieuwe biomarkers voor hart- en vaatziekten. In het American Journal of Clinical Nutrition. https://doi.org/10.3945/ajcn.2009.26736R
  • Joseph, JA, Shukitt-hale, B., Willis, LM (2009). Druivensap, bessen en walnoten beïnvloeden hersenveroudering en -gedrag. Journal of Nutrition. https://doi.org/10.3945/jn.109.108266.increases