De beste apparaten om calorieën te verbranden

In dit artikel zullen we kijken naar enkele van de beste apparaten voor het calorieverbruik van calorieën.

Heeft u er ooit aan gedacht welke fitnessapparatuur u de meeste voordelen biedt? Natuurlijk zijn er verschillende apparaten voor lichaamstraining in de oefenruimten, maar niet alle zijn even effectief als het gaat om het verbranden van calorieën en het verliezen van gewicht.

Opgemerkt moet echter worden dat de instrumenten niet al het werk doen. U bent verplicht om een ​​gezonde levensstijl te handhaven, inclusief een geschikt dieet om de gewenste resultaten te bereiken.

Gewichtsverlies met behulp van fitnessapparatuur

Fitnessapparaten zijn efficiënt als ze op de juiste manier worden gebruikt. Hoewel de meest gebruikte zijn de loopband en de fietsmeter, zijn er andere apparaten die u kunnen helpen uw doel te bereiken.

Fitnessapparaten passen zich aan aan verschillende oefeningen, hoewel ze niet allemaal in de gewenste effecten resulteren.

Sommige zijn nuttiger dan andere. Het hangt allemaal af van het doel dat we hebben gesteld. We moeten ook bedenken dat hoe meer inspanning we in de training steken, hoe meer vet we verbranden.

Let niet op het display van het apparaat, dat de verbrande calorieën weergeeft. Dit is slechts een ruwe schatting. Het be>

Het is altijd een goed idee om te beginnen met een lage of matige trainingsintensiteit en geleidelijk aan je inspanning te verhogen (hogere snelheid, meer gewicht, een grotere helling, etc.)

Lees meer: 6 oefeningen voor een gezond lichaam die je thuis kunt doen

Fitnessapparaten voor het verbranden van vet

1. Bilometer

Het meest populaire en vruchtbare fitnessmateriaal is ongetwijfeld de fietsmeter. Er wordt gezegd dat het je kan helpen om tussen 500 en 900 calorieën per uur te verbranden.

Deze machine heeft een zeer lage impact op gewrichten en vereist geen technische vaardigheden noch fysieke conditionering. Je hoeft alleen maar te zitten en de pedalen te draaien.

De stoel moet zo worden afgesteld dat de knieën een hoek van 90 graden maken.

Zelfs mensen die trainen met gewichten, moeten minstens 15 minuten trainen op een loopband of fietsmeter om lichaamsvet te verminderen.

Het nadeel van de Bicycle Gauge is dat je het misschien saai vindt om met hem te oefenen als je je snel verveelt. Je kunt van de gelegenheid gebruik maken om naar muziek te luisteren of een aflevering van je favoriete serie te bekijken terwijl je fietst.

Bovendien kunt u na verloop van tijd het gewicht aanpassen, op de stoel gaan staan ​​of uw romp naar voren leunen. Als je je verveelt, kun je beginnen met spinninglessen.

2. Loopspoor

Met dit apparaat kunt u tussen 450 en 650 calorieën per uur verbranden . Dit is ongetwijfeld een van de meest populaire fitnessapparatuur. Om het te gebruiken, moet je de hoeveelheid tijd programmeren dat je het gaat gebruiken.

Op de loopband kun je niet alleen lopen, rennen of rennen, maar ook de momenten van een echte race simuleren (klimmen en dalen, sprinten, etc.). Dit komt door het feit dat deze machines programma's hebben die van snelheid en helling veranderen.

Desalniettemin beïnvloedt het in grote mate de gewrichten (voornamelijk op de knieën), dus het moet matig worden gebruikt.

3. Stepper is een van de meest efficiënte fitnessapparatuur

Stepper is een andere fitnessmachine die ideaal is voor het verbranden van calorieën. Als je het gebruikt, verbrand je ongeveer 400 calorieën per uur.

Dit apparaat heeft programma's zoals de loopband en stelt u in staat om cardio-oefeningen uit te voeren om kilo's kwijt te raken. Stepper bestaat uit twee platforms waarop de poten zijn geplaatst en simuleert het beklimmen van een trap.

Intensiteit kan worden aangepast als we willen dat het beklimmen en neerlaten van de benen moeilijker wordt. Na een paar minuten wordt zowel vermoeidheid gevoeld als het grootste deel van de training.

Dit apparaat wordt voornamelijk aanbevolen aan meer ervaren atleten, gericht op het verbeteren van hun techniek.

Zie ook: Voor eenvoudig gewichtsverlies: metabolisme versnellen

4. Kruispunt

Met dit apparaat kunt u tussen 300 en 600 calorieën per uur verbranden. Het is een combinatie van verschillende machines: een fietsmeter, een stepper en een loopband.

De beweging is elliptisch en wordt niet aanbevolen voor mensen met knieproblemen, omdat de dynamiek en de impact van het apparaat behoorlijk hoog zijn.

Daarnaast zijn enkele pogingen nodig om bewegingen (zowel handen als voeten tegelijkertijd) te besturen. Het is aan te raden om uw maag stevig vast te houden en rechtop te zetten om pijn te voorkomen.

5. Hydraulische kamsimulator

Het aantal calorieën dat met dit apparaat kan worden verbrand, ligt tussen 300 en 700, omdat u hiermee zowel het boven- als het onderlichaam kunt trainen en uw buikspieren kunt aanspannen.

Deze uitrusting lijkt op kano- of kajak-ligplaatsen. Met het eerste deel trekken we de riemen naar ons toe, en met het tweede brengen we ze terug. Je grip moet gezond zijn.

Het is essentieel om met je knieën en schouders te kijken. Je moet de oefeningen ook met een rechte rug doen.

Sommige hydraulische roeiers hebben programma's of games (om je niet te vervelen) en als je traint met een matige tot hoge intensiteit, kun je meer calorieën verbranden dan met de loopband.

  • Kluczyńska, U. (2018). Bigoreksja, czyli kłopoty mężczyzn z ciałem. Ars Educandi. https://doi.org/10.26881/ae.2014.11.07
  • Suchanecka Małgorzata, Graja Katarzyna. (2018). Het beeld is gebaseerd op de op zichzelf staande en de antropometrische kenmerken van het menselijk lichaam in de fitnessclubs van de wroclaw. DISCUSSIE NAUKOWE naar Wychowania Fizycznego We Wrocławiu Academy.
  • Sas-Nowosielski, K., Nowicka, M. (2017). MOTYWY EN BARIERS UCZESTNICTWA KOBIET W ZAJĘCIACH FITNESSU. / Motieven en barrières van vrouwen die de lessen bijwonen. Rozprawy Naukowe.