6 oorzaken van rugpijn

Zowel gebrek aan beweging als overmatige lichaamsbeweging kunnen risicofactoren zijn voor rugklachten, dus het is be>

Symptomen van rugpijn kunnen aanzienlijk variëren en hebben vaak betrekking op ongemak in de wervelkolom . Dit is een probleem dat de bewegingen en kwaliteit van leven van mensen drastisch kan verminderen. Maar wat zijn de oorzaken van rugpijn? Hier zijn zes van de meest voorkomende.

Iedereen kan last hebben van rugpijn. In feite lijdt ongeveer tweederde van de volwassen bevolking er op een bepaald moment in hun leven aan.

Oorzaken van rugpijn

De meeste factoren voor rugpijn zijn te wijten aan veranderingen in de structuur van de wervelkolom.

Onder de andere dingen die hen beïnvloeden zijn:

  • De pezen
  • spieren
  • Spinale schijven
  • De gewervelde dieren

Specifieke factoren voor rugpijn

Er zijn specifieke redenen voor rugpijn, zoals trauma, onregelmatige lichaamshouding of spierzwakte. Schade kan ook te wijten zijn aan overmatige spanning en spanning die rugpijn veroorzaakt.

Niet-specifieke factoren voor pijn in de rug

Aan de andere kant is rugpijn misschien niet te wijten aan de bovengenoemde redenen. De pijn kan variëren in intensiteit, afhankelijk van de veranderingen in de houding. Het kan ook variëren bij het uitvoeren van bepaalde fysieke activiteiten.

In deze gevallen moeten we de verschillende biologische, sociale, structurele en zelfs psychologische elementen analyseren.

Risicofactoren

1. Stress en depressie

Volgens verschillende onderzoeken worden zowel chronische als rugpijn vaak geassocieerd met perioden van stress, depressie en angst.

  • Hoewel de oorzaak van de pijn fysiek is, is aangetoond dat psychologische factoren een be> op de ontwikkeling en behandeling van dit ongemak. Om deze reden is het raadzaam om een ​​pauze te nemen en te proberen te ontspannen.
  • Je moet een goede planning voor de slaap houden en leuke activiteiten in je dagelijks leven opnemen.

Zie ook: Gemakkelijke oefening om stress te verlichten en het humeur te verbeteren

2. Leeftijd

In de loop van de tijd vindt natuurlijke lichaamsslijtage , inclusief de wervelkolom en gewrichten, plaats .

Om deze reden komt rugpijn vaker voor bij oudere mensen die gewoonlijk lijden aan ziekten zoals artrose of spinale stenose.

Aan de andere kant worden jongeren getroffen door andere specifieke problemen. Dit zijn hernia of degeneratieve ziekten van de tussenwervelschijven.

3. Genetische factoren

Een andere reden voor rugpijn kan genetische aanleg zijn , vooral bij mensen met symptomen van rugpijn en discopathie vanaf een jonge leeftijd.

Volgens sommige studies lijken mutaties in het koolhydraatsulfotransferasegen het risico op degeneratie van de lumbale schijf met 30% te verhogen.

Deze studies tonen ook aan dat als een van de ouders dit gen heeft, de kans 50% is dat het kind er ook last van zal hebben.

Om deze reden is het het beste om een ​​gezonde levensstijl te behouden en intensieve lichaamsbeweging te vermijden . Als iemand eigenaar is van het gen, moet u noodzakelijkerwijs opheffen van uw programma uitsluiten.

4. Werkgerelateerde risico's

De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) zegt dat er een verband bestaat tussen musculoskeletale aandoeningen en fysieke overbelasting op het werk.

De activiteiten die grote inspanningen vergen zijn die waarbij zware lasten worden opgeheven. Dit omvat het verplaatsen, duwen of gebruiken van zware machines en gereedschappen.

De pijn in de rug kan ook worden veroorzaakt door het aantal herhalingen en het aantal uren per dag waarop deze inspanningen in het algemeen worden gedaan.

Hoewel accidenteel stresstrauma acuut is maar kort, kan dagelijkse stress leiden tot chronische letsels en aandoeningen.

In deze gevallen kunt u zware ladingen in de buurt van uw lichaam dragen en uw knieën vouwen om uw rug rechtop te houden. Het is ook raadzaam om een ​​gematigd tempo te handhaven bij het uitvoeren van risicovolle activiteiten.

5. Verbleef het leven

Gebrek aan fysieke activiteit is een van de risicofactoren voor mortaliteit en het is duidelijk dat het een van de be>

Het is be>

Als je dit niet doet, verliezen de biologische functies gewicht en hebben ze niet de kracht om de wervelkolom te beschermen en stabiliteit te geven aan gewrichten en pezen.

Gebrek aan spierkracht verhoogt het risico op pijn.

We weten dat het soms moeilijk is om actief te zijn, vooral wanneer uw werkomgeving statisch is. Als u echter de trap op gaat, in plaats van de lift te gebruiken, of als u loopt in plaats van uw auto te gebruiken, verhoogt u uw fysieke activiteit.

Lees ook: Wat gebeurt er in de hersenen als gevolg van fysieke activiteit

6. Onjuiste houding

Onjuiste houding is een van de meest voorkomende oorzaken van rugpijn bij afwezigheid van ander trauma op dit gebied. Dit komt door de onjuiste gewichtsverdeling van de kop.

Als gevolg hiervan belasten de rugspieren zich en worden ze overbelast om een ​​evenwicht in het lichaam te bereiken.

De juiste rechtopstaande houding bestaat uit het in een rechte lijn houden van het hoofd, de schouders, de heupen en de enkels.

In de zittende positie moet je echter je voeten op de grond zetten, je knieën in een rechte hoek houden, de achterkant aan de achterkant van de stoel kleven en vooral moet je voorkomen dat je je standaard vasthoudt.

Je moet ook oppassen dat je je taille niet vervormt of kantelt, omdat deze bewegingen geassocieerd zijn met een verhoogd risico op rugpijn.

  • Song, YQ, Karasugi, T., Cheung, KMC, Chiba, K., Ho, DWH, Miyake, A., ... Chan, D. (2013). Lumbale schijf degeneratie is gekoppeld aan een koolhydraat sulfotransferase 3-variant. Journal of Clinical Investigation . https://doi.org/10.1172/JCI69277
  • (2), (2), (2), (2), (2), (2) en (2). Fenotypische kenmerken van koolhydraatsulfotransferase 3 (CHST3) -deficiëntie bij 24 patiënten: aangeboren dislocaties en wervelveranderingen als be>American Journal of Medical Genetics, Part A. https://doi.org/10.1002/ajmg.a.33641