8 Symptomen van vitamine C-deficiëntie

Bij afwezigheid van deze vitamine is de productie van collageen beperkt, waardoor het kraakbeen dat de gewrichten beschermt verzwakt.

Het is geen geheim dat vitamines van groot be> . Onder hen is vitamine C een van de meest bekende en meest gebruikte.

En dit is niet alleen te wijten aan het feit dat het het immuunsysteem versterkt . Maar ook omdat het een be>

Regelmatige inname van vitamine C draagt ​​bij aan verschillende dingen. Deze omvatten het verbeteren van de bloedcirculatie, het verbeteren van de celgroei en het verminderen van schade veroorzaakt door oxidatie.

Het is ook noodzakelijk voor de juiste absorptie van ijzer evenals de aanvoer van calcium, in ruil waarvoor het een aantal voordelen voor het lichaam heeft.

Om al deze redenen kan een tekort aan vitamine C een aantal negatieve reacties in het lichaam veroorzaken. Ze hebben direct invloed op zowel de fysieke als mentale gezondheid.

Het valt in het begin moeilijk op. Maar later beginnen sommige van de symptomen een verschil te maken.

Laten we naar ze kijken!

1. Haaruitval en haaruitval

Normaal gesproken dunner wordend haar en haaruitval worden geassocieerd met bepaalde factoren. Ze kunnen verslechtering van de hoofdhuid en de haarconditie veroorzaken.

Onder deze factoren is de vitamine C-tekort, die ook een veel voorkomende oorzaak is. Dit komt door het feit dat het een be> die het haar genezen.

Een dieet dat niet voldoende voedsel bevat dat rijk is aan deze vitamine, kan uitdroging, haaruitval en kaalheid veroorzaken.

2. Chronische infecties

Mensen die lijden aan vitamine C-tekort hebben de neiging om meer infecties te ontwikkelen dan degenen die voldoende eten om gezond te blijven.

Dit ingrediënt is van het grootste be>verminderen het vermogen om ziekteverwekkers te vernietigen die grote aantallen ziekten veroorzaken.

Permanente urineweginfecties , orale problemen en huidallergieën zijn tekenen die aangeven dat de consumptie moet worden verhoogd.

Zie ook: 7 redenen die tot haaruitval leiden en hoe deze te genezen

3. Stemmingswisselingen

Hoewel meer mensen het negeren, is deze vitamine nauw verwant met emotionele gezondheid.

Het accepteren van voldoende hoeveelheden zal je psychische stabiliteit, kalmte en controle geven over de hormonen die stemmingswisselingen veroorzaken.

Lage niveaus kunnen irritatie , stress en negatieve emoties veroorzaken die een persoon raken.

4. Vermoeidheid

Vermoeidheid en het constante gevoel van frustratie zijn symptomen die voortkomen uit vele oorzaken en gezondheidsproblemen.

Een tekort aan vitamine C is geen uitzondering. Deze voedingsstof draagt ​​bij aan het meest optimale mentale en fysieke functioneren.

Te weinig nemen kan voorkomen dat het lichaam rust. Dit verhoogt ook het gevoel van uitputting.

5. Wonden genezen >

Dit ingrediënt is be>toevoer van zuurstof en celgezondheid. Dientengevolge voorkomt verminderde inname snelle genezing van wonden.

Als u niet genoeg vitamine C inneemt, kunnen zwaardere wonden >kunnen er 's nachts blauwe plekken ontstaan.

6. Pijn op het lichaam

Bij constante pijn in het lichaam moet u een specialist raadplegen, omdat er veel redenen zijn voor deze aandoening.

Een reden kan zijn het ontbreken van enkele veel voorkomende voedingsstoffen, omdat deze voedingsstoffen direct van invloed zijn op de gezondheid van spieren en gewrichten.

Het gebrek aan vitamine C voorkomt de opname van bepaalde mineralen . Dit kan verzwakking van de spieren veroorzaken.

Bij afwezigheid van deze vitamine is de productie van collageen beperkt, waardoor het kraakbeen dat de gewrichten beschermt verzwakt.

7. Droge huid als een symptoom van vitamine C-tekort

Dagelijkse toevoer van vitamine C is een van de nuttigste dingen. Het helpt een soepele, mooie en gezonde huid.

Dit ingrediënt vertraagt ​​het voortijdige verlies van collageen en elastine. Dit zijn twee ingrediënten die verantwoordelijk zijn voor een strakke en elastische huid.

Voldoende hoeveelheden vitamine C verminderen de effecten van vrije radicalen, stimuleren de eliminatie van toxines en verminderen het risico op vroegtijdige veroudering.

Als dit niet genoeg is, is het ook verantwoordelijk voor hydratatie van de huid. Dit helpt de opname van voedingsstoffen en vloeistoffen.

Lees dit ook: 6 dagelijkse gewoonten die ons vroegtijdig verouderen

8. Hart- en vaatziekten

Vroege ontwikkeling van hart- en vaatziekten kan veel te maken hebben met vitamine C-tekort in de voeding.

Deze omstandigheden komen voort uit vele factoren. Lage gehaltes aan vitamine C dragen echter bij aan hun ontwikkeling.

De antioxiderende eigenschappen verminderen de ophoping van cholesterol. Hij moedigt bloedzuivering aan en elimineert gifstoffen.

Het is ook be>ondersteunt het de functie van de cellen, aders en slagaders.

Denk je dat je lijdt aan een tekort aan voedingsstoffen? Ontdek wat hun natuurlijke bronnen zijn. Verbeter vervolgens uw eetgewoonten, zodat u de juiste hoeveelheden kunt krijgen.

  • Martín-Belloso, O., Odriozola-Serrano, I., Soliva-Fortuny, R. (2012). Vitamine c. In Handbook of Analysis of Active Compounds in Functional Foods. https://doi.org/10.1201/b11653
  • PrHemilä, H. (2017). Vitamine C en infecties. Voedingsstoffen. https://doi.org/10.3390/nu9040339ice, NM (1980). Vitamine C-tekort. Cutis. https://doi.org/10.1136/bmj.1.4510.863-b
  • Price, NM (1980). Vitamine C-tekort. Cutis. https://doi.org/10.1136/bmj.1.4510.863-b