Versla osteoporose met deze natuurlijke remedies

Het verhogen van de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium en andere vitaminen en mineralen is uiterst be>

Het is normaal om bepaalde dingen te accepteren als onderdeel van het verouderingsproces. Het uiterlijk van osteoporose is er een van.

Voor sommige mensen is ouder worden geassocieerd met cognitieve stoornissen of pijn veroorzaakt door artritis. Osteoporose komt voor bij anderen met de leeftijd.

Deze ziekte leidt tot geleidelijke botbeschadiging door een afname van het calciumniveau in uw lichaam. Meer nuttige informatie over deze ziekte is te vinden op de site van de RHI - Veliko Tarnovo .

Dit beïnvloedt de sterkte en dichtheid van botten en verhoogt het risico op fracturen. Een simpele val kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen.

Er zijn medicijnen die kunnen helpen je botten te versterken. Maar als u op zoek bent naar een natuurlijke oplossing voor het probleem, vindt u hier enkele tips en producten die u kunnen helpen osteoporose te verslaan.

azijn

Een van de beste manieren om uw botten te versterken, is door uw inname van mineralen, vooral calcium, te verhogen. Je moet deze items regelmatig nemen, vooral als je ouder wordt.

Azijn helpt je lichaam om meer calcium te absorberen van het voedsel dat je consumeert . Door een beetje azijn aan uw salade toe te voegen, bent u beschermd tegen het verschijnen van osteoporose.

Zie ook: 12 voedingsmiddelen die artritis bestrijden

Stop met roken

Dit is schadelijk voor uw gezondheid, ongeacht hoe u het waarneemt. Als het gaat om chronische ziekten zoals osteoporose, wordt de situatie nog ernstiger.

Het stoppen van sigaretten beschermt niet alleen uw botten tegen het begin van dit probleem. Het voorkomt ook dat uw lichaam kankerverwekkende stoffen kwijtraakt en beschermt u tegen het ontstaan ​​van een aantal ziekten.

Verlies niet dramatisch

Alle uitersten zijn schadelijk, het is op zijn beurt een probleem dat de afgelopen jaren veel mensen heeft getroffen, maar als u wat meer vet in uw lichaam hebt, hoeft u zich geen zorgen te maken.

Als u te zwak bent, vooral als u lijdt aan een eetstoornis , bent u veel vatbaarder voor voortijdige botschade. Evenals het begin van osteoporose.

Daarom is het zo be>

Sojavoeding tegen het begin van osteoporose

Soja bevat een grote hoeveelheid fyto-oestrogenen. Deze stoffen lijken erg op oestrogeen, een hormoon waarvan het gehalte in evenwicht moet worden gehouden in het vrouwelijke organisme.

Bovendien helpen deze stoffen de botdichtheid bij vrouwen te verhogen.

Het is een bekend feit dat vrouwen meer vatbaar zijn voor osteoporose dan mannen . Het consumeren van soja-voedingsmiddelen zoals tofu, bijvoorbeeld, zal je zeker helpen om jezelf tegen deze ziekte te beschermen.

Rode klaver

Net als soja-eiwitten is rode klaver een kruid met een vergelijkbaar effect op oestrogeen in uw lichaam. Dit vermindert het risico op het ontwikkelen van osteoporose bij vrouwen aanzienlijk.

Vergeet niet dat deze plant ook vluchtige verbindingen bevat. Voordat u de rode klaver als behandeloptie kiest, moet u daarom uw arts vragen om ongewenste bijwerkingen.

zalm

Deze vis bevat veel meer calcium en vitamine D dan andere, evenals omega-3-vetzuren die buitengewoon gunstig zijn voor uw gezondheid.

Dit alles maakt zalm een ​​van de meest geschikte voedingsmiddelen in de strijd en preventie van osteoporose. Vergeet niet dat het goed is om een ​​variëteit te eten, maar ook twee tot drie keer per week om vis in uw menu op te nemen.

Ren regelmatig

Regelmatige lichaamsbeweging houdt uw spieren in vorm. Het verhoogt de botsterkte aanzienlijk, terwijl het risico op fracturen wordt verminderd bij een ernstige val of beroerte.

Als u goed traint, verhoogt u uw energieniveau en beschermt u uzelf tegen andere leeftijdsgerelateerde ziekten.

Verminder alcoholgebruik

Matig alcoholgebruik kan de calciumabsorptie verbeteren, maar u moet duidelijke beperkingen hebben.

Overdrijving met alcohol kan een ernstig effect hebben op de gezondheid van de botten en de algehele gezondheid.

Alcohol heeft ook invloed op de balans van het lichaam en verhoogt het risico op vallen en breken.

We raden u aan te lezen: Tekenen van overladen lever

ananas

Mangaan speelt een be>

Als u er zeker van bent dat u de aanbevolen dagelijkse dosis van dit mineraal inneemt, weet u zeker dat uw botten gezond zullen zijn.

Pineapple biedt meer dan 70% van het mangaan dat uw lichaam nodig heeft om voor de gezondheid van uw bottenstelsel te zorgen. Daarom is het altijd een goed idee om wat vers, smakelijk ananassap te hebben.

Als u diabetisch of pre-diabetisch bent, let dan goed op wat u eet. Suiker in dit sap kan ervoor zorgen dat uw bloedsuikerspiegel stijgt.

  • Curiel, MD, García, JJ, Carrasco, JL, Honorato, J., Cano, RP, Rapado, A., Sanz, C. álvarez. (2001). De prevalentie van osteoporose bepaalt de prevalentie van osteoporose bij de Spaanse vrouwtjes. Klinische geneeskunde . https://doi.org/10.1016/S0025-7753(01)71732-0
  • Quesada Gómez, J., Sosa Henríquez, M. (2011). Nutricion en osteoporose. Calcio en vitamine D. Osteoporose en menopauze. https://doi.org/10.5565/rev/athenea.1697
  • Mark, S., Link, H. (1999). Reducción de la osteoporosis: prevencia en la infancia y la adolescencia. Boletín de La Laboración de la Salud .
  • Plan de alimentación para la prevención de la osteoporosis. (2019). Opgehaald van https://intermountainhealthcare.org/ext/Dcmnt?ncid=520490707