Wanneer is de beste tijd voor de eerste kop koffie?

We drinken het meestal direct nadat we 's ochtends uit bed zijn, maar zien waarom het goed is om ongeveer twee uur te wachten.

Wanneer drink je de eerste kop koffie? Als je zoals de meeste mensen bent zodra je opstaat. U moet waarschijnlijk uw slaperigheid kwijt en krijgt een goede lading energie en positieve gedachten.

Maar dit is misschien niet de beste gewoonte, volgens een nieuwe studie.

De wetenschap die altijd onze meestgestelde vragen heeft kunnen beantwoorden, heeft onthuld dat de eerste dosis koffie misschien niet zo goed is als het eerste in de ochtend.

Laten we naar de resultaten van de enquête kijken.

Het is goed om de eerste kop koffie altijd iets later te hebben

We kennen de ochtendgeuren van koffie. We komen uit bed , we openen het venster naar de zonsopgang en de werkdag die voor ons ligt, en het eerste wat in onze gedachten is, is om een ​​goede cafeïnelast voor te bereiden om "te beginnen met functioneren".

Natuurlijk bent u waarschijnlijk een beetje sceptisch als u zegt dat u een paar uur moet wachten.

Er zijn zelfs goede redenen om uit te leggen waarom het goed is om minstens 2 uur te wachten na het opstaan.

Laten we ze samen onderzoeken.

1. Cortisol- en koffieniveaus

Stephen Miller is een neuropsycholoog en een expert in chronofarmacologie. Dit is de wetenschap die de interacties analyseert tussen de verschillende biologische ritmes van het menselijk lichaam en de medicijnen.

Na het publiceren van wat onderzoek in zijn wetenschappelijke blog "NeuroscienceDC", legt hij uit dat de eerste kop koffie die moet worden getest vlak na het opstaan ​​niet zo effectief is als we denken.

De reden ligt in onze circusritmes en cortisol .

Circadiaanse ritmen regelen slaapgewoonten en reguleren cortisol, het zogenaamde "stresshormoon", dat ons alert houdt.

Wanneer we onze ogen openen voor de nieuwe dag en cortisol worden, begint het te werken.

Net zoals verschillende studies over circadiane ritmen verklaren dat cortisol het meest actief is tussen 8 en 9 uur 's ochtends.

Lees ook: 6 tekenen van hoog cortisol

2. Koffie en hoofdpijn

Koffie drinken betekent op dat moment een stimulerend middel nemen op een moment dat je van nature een mate van waakzaamheid bereikt.

Zoals Dr. Miller uitlegt, is de wetenschap duidelijk en categorisch: het is geen goed idee om medicijnen te nemen wanneer uw lichaam ze niet nodig heeft.

Koffie drinken als de cortisolspiegel enigszins verhoogd is, verklaart waarom sommige mensen hoofdpijn krijgen . Ze zijn overweldigd en hun lichaam reageert soms op het doel: ze voelen zich meer gespannen en zelfs meer moe.

Het is echter duidelijk dat het lichaam van iedereen anders reageert . Terwijl het drinken van de eerste kop koffie 's ochtends be>

Zie ook: Night Headache: What Causes It?

De beste tijd om koffie te drinken? Tussen 09:30 en 11:30 in de ochtend.

Natuurlijk hangt de beste tijd om koffie te drinken af ​​van wanneer je opstaat. Het is het beste om tussen een uur en een half en twee te wachten na het ontwaken .

Dit is wanneer de niveaus van cortisol in het bloed een beetje zijn gedaald en je een perfecte aanpassing krijgt voor de cafeïnedosis .

Een van de basisprincipes van farmacologie is het toedienen van medicijnen wanneer dat nodig is. Als je koffie drinkt wanneer de cortisolspiegels het hoogst zijn, heb je meer kans om tolerantie te ontwikkelen.

Met andere woorden, u zult het effect van koffie niet voelen.

Dit betekent dat u na een tijdje behoefte zult hebben aan nog een kop koffie. Het ziet er niet goed genoeg uit.

In het hierboven aangehaalde artikel vertelt dr. Miller ons dat er overdag twee ideale tijden zijn om koffie te drinken: tussen 9.30 en 11.30 uur en tussen 13.30 en 17.00 uur.

Het kan het proberen waard zijn. Je hebt tenslotte genoeg tijd om te genieten van de dagelijkse dosis koffie.

Wakker worden en een goed ontbijt met vers sap, eiwitten en vezels, en dan twee uur wachten om een ​​cafeïnedosis te krijgen kan een goede beslissing zijn. Dit geldt vooral voor diegenen die last hebben van hoofdpijn.

U merkt ineens dat u veel alerter, productiever en energieker bent gedurende de dag.

  • Eres deportista. (Zie 2018). CAUSAS DE LAS MIGRAÑAS. Online [https://eresdeportista.com/salud/bienestar/causas-de-las-migranas/].
  • Ucaldas.edu.co. (Zie 2018). EL CAFÉ Y EL COLESTEROL ALTO EN LA SANGRE. Online [http://www.ucaldas.edu.co/docs/prensa/tmp/NutriUCaldas11.pdf].
  • Valenzuela B., A. (2010). El Café Y Sus Effective En La Salud Cardiovasculair Y En La Salud Materna. Chilena de Nutrición Magazine. https://doi.org/10.4067/S0717-75182010000400013