Efficiënte natuurlijke remedies om hypertensie te bestrijden

Naast het proberen om gezond gewicht te behouden en actief te zijn, kunnen deze natuurlijke remedies u helpen hypertensie te beheersen en uw bloeddruk te verlagen.

Veel mensen hebben last van hypertensie. Hoewel het meer ouderen treft, kunnen jongeren ook aan hoge bloeddruk lijden. Als je hypertensie wilt bestrijden, lees dan het artikel van vandaag waar je zult vinden welk voedsel je moet consumeren en welke gewoonten je moet behouden.

Wat is hypertensie?

Bij elke slag stuurt het hart bloed naar de slagaders. Het fenomeen waarbij de druk in het pompen van het hart hoger is dan normaal, wordt hypertensie genoemd.

Er zijn twee waarden die bepalen of uw bloeddruk hoog is:

  • Een daarvan is de systolische bloeddruk, de druk die optreedt op het moment dat uw hart uw bloed pompt.
  • De andere waarde is de diastolische bloeddruk, die overeenkomt met de druk op een moment van rust tussen twee hartafkortingen.

Normale bloeddruk is 120/80 mm. Het eerste cijfer is systolisch en het tweede is diastolisch. Hypertensie heeft over het algemeen geen symptomen , wat betekent dat het bloeddrukmeetapparaat de enige betrouwbare manier is om het te meten.

Gevolgen van hypertensie

Uw bloeddruk moet binnen het normale bereik liggen. Wanneer het opkomt, voelt je lichaam het verschil. De risico's hiervan zijn schade aan het hart, de nieren en de hersenen. Sommige van deze effecten kunnen uw leven in gevaar brengen als hypertensie chronisch is.

Oorzaken van hypertensie

Sommige factoren spelen een rol bij het verhogen van de bloeddruk. Ze zijn nauw verwant met de schadelijke gewoonten die je graag kunt veranderen en verbeteren:

  • zwaarlijvigheid
  • Overmatig alcoholgebruik
  • Dieet met een hoog natriumgehalte
  • Gebruik van bepaalde geneesmiddelen, zoals voorbehoedmiddelen of geneesmiddelen tegen griep
  • Bleef het leven

Naast deze factoren zijn genen ook de sleutel. Volgens sommige onderzoeken is hypertensie erfelijk. Ongeacht de redenen, echter, natuurlijke remedies en veranderingen in je levensstijl kunnen je helpen bij het bestrijden van hypertensie.

Lees ook: Vijf kruiden die je zullen helpen in de strijd tegen hypertensie

Natuurlijke remedies voor hypertensie

knoflook

Knoflook is een natuurlijk ingrediënt voor de strijd tegen hypertensie. Sommige mensen eten een teen knoflook per dag en dat is genoeg. Knoflook kan ook als specerij voor verschillende gerechten worden gebruikt. Bovendien kunt u knoflookpoeder-capsules in winkels vinden als u niet van smaak houdt.

Olijfolie om hypertensie te bestrijden

Olijfolie brengt veel voordelen voor het lichaam en een daarvan is dat het bijdraagt ​​aan de goede werking van de bloedsomloop. Het is bewezen dat het het niveau van slechte cholesterol (LDL) verlaagt. Olijfolie is een natuurlijke bron van enkelvoudig onverzadigde vetzuren die goed zijn voor uw gezondheid.

Zwarte chocolade

Hoe hoger het percentage cacao, hoe nuttiger de chocolade. Als u hypertensie wilt bestrijden, raden we aan een chocolade te kiezen met ten minste 70% cacao zonder toegevoegde suiker. Cacao bevat flavonoïden, natuurlijke antioxidanten die vechten voor hypertensie.

haver

Haver staat bekend om hun vermogen om het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen. En een hoog cholesterolgehalte is direct gekoppeld aan hoge bloeddruk. Haverkorrels zijn ideaal voor ontbijt en als het gaat om ernstige gevallen van hypertensie of een hoog cholesterolgehalte, kunt u ze als volgt bereiden:

  • Laat de havermout een nacht weken.
  • Voeg de volgende ochtend melk of water toe en drink ze op.

Appels om hypertensie te bestrijden

Wist je dat de schors van appels flavonoïden bevat, net als zwarte chocolade? Daarom is het raadzaam om ze te eten zonder te bleken als je hypertensie hebt. Haal het beste uit hen. In de meeste gevallen zitten de meeste vitaminen in de vruchtenschors.

Zie ook: Gênante papaya, appels en havermout om het spijsverteringsstelsel te verteren

Beschaamd met citroen en peterselie

Peterselie is een krachtig diureticum en je moet niet vergeten dat het vasthouden van vloeistoffen je bloeddruk kan verhogen. Daarom adviseren wij u om deze problemen met citroen en peterselie te gebruiken om hypertensie te bestrijden. Het zal u ook helpen natrium uit uw lichaam te verwijderen via de urine.

ingrediënten

  • 1 citroen
  • 1 glas water
  • 2 eetlepels peterselie (30 g)

Manier van voorbereiding

  • Snijd de citroen zonder wit, doe het in de blender samen met water en peterselie.
  • Geef je een paar minuten de tijd.
  • Zeef en drink op een lege maag.

Ananas om hypertensie te bestrijden

De diuretische eigenschappen van ananas maken het een ideaal fruit om hypertensie te bestrijden.

  • Je kunt ananas in de vorm van sap consumeren, of in plakken snijden en direct opeten.
  • We raden altijd aan geen suiker toe te voegen omdat suiker gewichtstoename kan veroorzaken , en dit is precies een van de risicofactoren die samenhangen met hoge bloeddruk.