Brood en olijfolie: de perfecte combinatie

Wist u dat als u uw dag begint met een sneetje brood en olijfolie, u uw lichaam van een verscheidenheid aan voedingsstoffen voorziet en zelfs met constipatie omgaat? Bekijk de voordelen van dit superontbijt en leer enkele geweldige recepten!

Brood en olijfolie - het favoriete ontbijt van velen. Het is een be>

Oké ... maar is ze echt gezond? Leidt het niet tot vergetelheid ? Is het geen slecht idee om dit elke dag te eten?

Het antwoord op deze vragen is heel eenvoudig. Je kunt veilig brood en olijfolie eten omdat ze gezond zijn en je fysieke en mentale conditie verbeteren.

Hier zijn vijf redenen om een ​​stukje volkoren brood met een eetlepel olijfolie aan je ontbijt toe te voegen als je dat nog niet hebt gedaan.

Brood met olijfolie: 5 redenen om elke dag aan tafel te komen

Als u 's ochtends niet veel tijd heeft, hoeft u zich geen zorgen te maken: een plakje olijfolie, fruit en koffie en klaar.

Lees ook: Gewichtsverlies met brood

Als je honger hebt tijdens de lunch of jezelf wilt verwennen met iets gezonds na thuiskomst na het werk, kun je deze geweldige combinatie ook proberen.

Onthoud echter een paar eenvoudige regels:

  • Koop altijd extra vierge olijfolie
  • Vermijd wit brood en deze witte bloem
  • Zoek altijd naar gezondere producten zoals brood of brood met havermout, pitten, volkorenmeel ...

Dit betekent niet dat je bij elke maaltijd brood met olijfolie moet consumeren. Zorg ervoor dat je gezond en evenwichtig eet: een of twee plakjes per dag volstaan.

We zullen nu uitleggen waarom dit dieet nuttig voor u is.

1. Dit is een compleet voedsel waaruit je niet vult

Naast heerlijk te zijn, biedt het brood met olijfolie u essentiële voedingsstoffen voor uw gezondheid.

Met één plak neemt u koolhydraten en vitamines B1, B2, B6 en B9 plus ijzer, magnesium, zink en kalium ... Zonder verzadigd vet!

2. Het is nuttig voor de gezondheid van uw hart

Enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetzuren in extra vierge olijfolie zijn gezonde vetten die u helpen te vechten tegen de zogenaamde "slechte" cholesterol of LDL.

Een van de grootste voordelen van het combineren van brood met olijfolie is het aanbod van vitamine E. Het zal u helpen bij de strijd tegen atherosclerose en uw bloeddruk regelen.

3. Helpt de spijsvertering en bestrijdt constipatie

Verergering van de spijsvertering, gas, brandend maagzuur en zelfs obstipatie kan worden voorkomen als u elke dag een beetje brood met olijfolie eet.

Dit zal de zuurgraad in uw lichaam verminderen en de werking van het darmkanaal optimaliseren . Deze heerlijke combinatie heeft een licht laxerend effect en het is goed om deze in uw eerste maaltijd voor de dag op te nemen.

4. Pas op voor depressie

Olijfolie bevat polyfenolen. Dit specifieke type enkelvoudig onverzadigde vet heeft een ontstekingsremmend effect en verhoogt het gehalte aan endorfines.

Het zal je een goed gevoel geven omdat je lichaam in perfecte staat zal zijn, met een optimaal werkend hart en verminderde cellulaire oxidatie.

Als je je dag met energie wilt beginnen en je goed wilt voelen, kies en bereid een sneetje brood met olijfolie. Het is heerlijk!

Lezen en: 10 dieven van energie

5. De olijfolie ontgift je lever

Als u een soort mensen bent die hun dag liever niet willen beginnen met een glas water met citroensap, kunt u het brood met olijfolie het liefst gebruiken.

Dit zal u helpen uw lever en gal te ontgiften. Deze uitstekende combinatie van antioxidanten en vitamine E bevordert de activiteit van de lever en verbetert het vermogen om zichzelf te zuiveren.

Als u lijdt aan obesitas in de lever, eet elke dag een stukje brood met olijfolie.

Gezonde manieren om brood te consumeren met olijfolie

Er zijn verschillende manieren om deze gezonde en smakelijke combinatie te consumeren. Voeg andere ingrediënten toe die de bruikbaarheid vergroten.

Laten we een paar eenvoudige opties bekijken:

Optie 1

  • Serveer een plakje rogge of havermout.
  • Plet een teentje knoflook en smeer het op het brood. Voeg dan de olijfolie toe.

Optie 2

  • Neem een ​​heel brood.
  • Maak een paar insnijdingen aan de bovenkant, maar knip ze niet af.
  • Voeg wat olijfolie, knoflook en peterselie toe .
  • Roer gedurende een paar minuten.

Optie 3

  • Bak een boterham.
  • Voeg een halve tomaat en wat olijfolie toe.
  • Voeg een snuifje zout toe .

Optie 4

  • Neem een ​​sneetje brood.
  • Voeg wat olijfolie toe.
  • Verkruimel enkele noten en strooi ze op de plakjes.
  • Voeg wat witte peper toe .
  • Rooster het even.

Optie 5

  • Bak een boterham.
  • Voeg een beetje oregano, geplette tomaat en olijfolie toe.

Vergeet ten slotte niet dat het niet goed is om veel zout aan deze varianten toe te voegen.

Laat het lief voor je zijn!