De 6 beste thee die je zal helpen in slaap te vallen

De Valeriaan, hoewel niet erg aangenaam van smaak, is vooral handig om dit probleem aan te pakken. Mint is een ontstekingsremmend en zeer kalmerend middel. Probeer het!

Mensen die aan slapeloosheid lijden, kennen zeker de voordelen van het drinken van thee die u zal helpen in slaap te vallen.

Je kunt het warm of koud drinken en bereid het van elk deel van de planten - de bladeren, de kleur en soms de wortels ervan.

De snelle, moderne wereld waarin we leven laat meestal diepe effecten op ons lichaam. Een daarvan is het onvermogen om 's nachts goed te slapen.

Als u uw telefoon niet uitzet voordat u naar bed gaat, bladert u door sociale media of nieuws op uw tablet en blijft u 24 uur per dag 'verbonden', dit veroorzaakt overmatige hersenactiviteit.

Dit leidt tot hoge niveaus van angst en verhoogde stress. Met thee kunnen we de zenuwaandoeningen reguleren die kunnen worden veroorzaakt door angst.

Over het algemeen zijn ze een geweldige manier om de rest te krijgen die ons brein nodig heeft.

Hoe thee te drinken om u te helpen in slaap te vallen

In koude klimaten worden de hele dag door hete theeën gedronken. De beste manier om te profiteren van hun ontspannende eigenschappen is om een ​​kleine hoeveelheid te drinken vlak voor het slapengaan.

Bij supermarkten kun je elk type plant kopen dat al klaar is om thee te zetten.

We raden u echter aan om ze in een natuurlijke vorm te drinken . De meeste planten zijn gemakkelijk in een pot te kweken.

Thee bereiden om je te helpen in slaap te vallen is heel eenvoudig:

  • Verwarm eerst een glas water (250 ml) tot het begint te koken.
  • Voeg de plant toe waar je de voorkeur aan geeft, kan vers of droog zijn.
  • Laat het 10 minuten staan.
  • Schakel na 10 minuten de kookplaat uit en laat deze een paar minuten weken.
  • Je kunt honing toevoegen om het zoeter te maken.
  • Geniet ervan met kleine slokjes.

Wat zijn de beste planten om je te helpen in slaap te vallen?

Hoewel het meest gangbare is om thee te maken met slechts één heilzame plant, verhoogt het mengen van verschillende planten zijn ontspannende eigenschappen.

1. Kamille en de nek

Als u last heeft van slapeloosheid door indigestie, zal het mengen van deze planten het probleem oplossen.

Tila staat bekend als een natuurlijk kalmerend middel dat sterk wordt aanbevolen voor ontspanning en verlichting van spanning.

Wat betreft lady kalmeert het maagproblemen en helpt het bij de spijsvertering. Het heeft ook ontstekingsremmende, antibacteriële en kalmerende eigenschappen.

Lees ook: 6 helende eigenschappen van de kamille

2. Citroenthee

De baarmoeder of melissa heeft een zuur aroma. Het gebruik van bloemen en bladeren voor het maken van thee helpt iemand diep in slaap te vallen.

Het wordt ook gebruikt in aromatherapie vanwege zijn verzachtende eigenschappen en krampstillend functies.

3. Muntthee

Dankzij de sterke en aangename geur, wordt munt vaak gebruikt in de aromatherapie. Het wordt ook aanbevolen voor de behandeling van gevallen van angst en speciale gevallen van stress.

Omdat het ontstekingsremmende medicijnen en sedativa bevat, is het een geweldige manier om een ​​betere nachtrust te krijgen.

4. Een mix van passiebloem en valeriaan

Er zijn enkele soorten slaappauzes die het gevolg zijn van nachtmerries of zorgen die ons midden in de nacht wakker maken en ons vermogen om te rusten belemmeren.

In dit geval zal het drinken van passiebloem en valeriaan thee je helpen deze toestand vaarwel te zeggen.

  • Passiebloem bevat natuurlijke anxiolytica en werkt als een natuurlijk kalmerend middel.
  • Valerian is een van de meest populaire natuurlijke sedativa. Hoewel zijn smaak niet erg aangenaam is, roept hij slaap en vermindert nervositeit.

5. Thee aanbevolen voor volwassenen

Voor ouderen die niet >

ingrediënten

  • 2 kopjes water (500 ml)
  • 1 eetlepel melisseblaadjes (10 g)
  • 2 eetlepels wortel valeriaan (20 g)
  • 1 theelepel muntblaadjes (5 g)
  • 1 theelepel honing (7,5 g)

voorbereiding

  • Verwarm het water en voeg, zodra het begint te koken, alle ingrediënten toe. Laat het 10 minuten staan ​​en roer van tijd tot tijd.
  • Na 10 minuten rechtzetten.
  • Voeg de honing toe en verdeel de thee in verschillende delen, zodat je hem na het eten en vlak voor het slapengaan kunt drinken.

6. Drink in gevallen van milde depressie

Als uw slaapstoornis het gevolg is van een milde depressie, bereid dan de volgende drank voor.

ingrediënten

  • 2 kopjes water (500 ml)
  • 1 eetlepel laat verse valeriaan (10 g)
  • 1 eetlepel wortel van valeriaan (10 g)
  • 1/2 eetlepel verse rozemarijnblaadjes (5 g)
  • 1 eetlepel verse citroenmelisse (10 g)
  • 1 eetlepel honing (25 g)

We raden u ook aan om de 10 beste anti-slapeloosheid voedsel te lezen

voorbereiding

  • Giet een halve liter koud water op de ingrediënten van dit mengsel.
  • Laat het 12 uur staan ​​en roer van tijd tot tijd.
  • Na 12 uur spanningen en dan zoet worden met honing voordat je het opdrinkt. We raden u aan het 15 minuten voor het slapengaan in te nemen.

Al deze theeën zijn zeer nuttig voor het lichaam, omdat ze helpen bij het vrijkomen van gifstoffen en sedativa bevatten. Ze voorkomen zenuwinteracties die slaapstoornissen veroorzaken.

Ze zijn ook een geweldig alternatief voor commerciële sedativa en medicijnen die afhankelijkheid kunnen veroorzaken.

Probeer deze theeën en het zal niet zo moeilijk zijn om nu in slaap te vallen!