4 voedingsmiddelen om te vermijden in elk dieet van het gewichtsverlies

Welke voedingsmiddelen moeten worden vermeden in een dieet voor gewichtsverlies? We zullen het u vertellen in dit artikel!

Als we denken aan gewichtsverlies, richten we ons meestal alleen op wat we kunnen eten. Maar het is ook be>voedsel dat we moeten vermijden in elk dieet voor gewichtsverlies . Hierdoor kunt u gemakkelijker uw wekelijkse menu kiezen of buitenshuis eten. Heb je dit ooit overwogen?

In de volgende regels zullen we u vertellen welke voedingsmiddelen het beste van uw tafel zijn als u op dieet bent. Als je honger hebt en geen keus hebt, kun je ook een beroep op hen doen. Maar het idee is niet om ze in te halen met hun consumptie. Ben je klaar? Lees de volgende regels en vermijd deze voedingsmiddelen.

1. Aardappelchips

Dit is een van de voedingsmiddelen die u moet vermijden als u op dieet bent. Dit product is vaak "gedemoniseerd". De waarheid is dat aardappelen niet volledig van je menu moeten worden verwijderd. Gekookte, gestoomde of gebakken aardappelen zullen je voorzien van energie en vezels .

Maar ondanks dit alles, moet je de aardappelen vermijden die zijn bereid door te braden. namelijk:

  • chips
  • Chips met veel zout en andere specerijen

Het probleem met deze voedingsmiddelen is dat zelfs een heel klein deel ervan veel calorieën bevat . Bovendien zijn deze producten verkrijgbaar in kleine hoeveelheden die we meestal in een paar porties eten. Er zijn onderzoeken uitgevoerd om aan te tonen dat de consumptie van dit soort voedsel uw algehele gezondheid kan beïnvloeden en in zeer korte tijd tot gewichtstoename kan leiden.

Als je veel chips eet, doe het dan zelf in de oven. Om smaak te geven, voeg je specerijen naar keuze toe, probeer je nieuwe smaken en smaken. Als je wilt wedden op de traditionele smaak, voeg dan zout en peper toe.

Dit geeft je een heerlijke frituur zonder onnodige calorieën te verbruiken en je gezondheid in gevaar te brengen.

Lees ook: Het perfecte dieet met koolsoep

2. Knoflook en koekjes met alleen koolhydraten

Een andere categorie voedingsmiddelen die u moet vermijden tijdens een dieet met afvallen. Deze omvatten koekjes, rijstheemst, ontbijtgranen, graanwoestijnen, brood, enzovoort. Hoewel ze winstgevend en gemakkelijk te verkrijgen zijn, bevatten deze producten eenvoudige suikers die leiden tot een verandering in de bloedsuikerspiegel.

Het bespaart ook je honger voor een korte tijd. En dat betekent dat je binnenkort weer honger zult lijden, en je zult iets moeten eten om aan de behoeften van je lichaam te voldoen.

De beste optie is om je honger in de middag of middag te stillen door gezonde producten te eten. Dit type voedsel bevat vezels, koolhydraten en eiwitten. Goede opties zijn:

  • Low-calorie fruit met fruit.
  • 1 appel met pindakaas.

3. Gezoete dranken: vermijd ze tijdens een dieet met afvallen

Een andere categorie voedingsmiddelen die u moet vermijden tijdens een dieet met gewichtsverlies zijn dranken met een grote hoeveelheid suiker. Het gaat niet alleen om frisdrank. Deze groep omvat ook koffieautomaten, bereide sappen en andere dranken met geraffineerde suiker.

Er is aangetoond dat overmatige consumptie van deze dranken de gewichtstoename versnelt. Het is daarom be>

De beste optie is altijd om een ​​fles water mee te nemen. Als je iets met meer smaak wilt drinken, kun je een thee bereiden met een geur van fruit, munt of kaneel.

In plaats van koffieautomaten, bereidt u zich thuis voor op deze geurige drank. Dit zal de hoeveelheid toegevoegde suiker regelen en u zult zeker genieten van meer hoogwaardige koffie.

We raden u ook aan om te lezen: hoe beïnvloeden de koolzuurhoudende dranken uw gezondheid?

4. Wit brood, koekjes en pasta

De laatste groep voedingsmiddelen die u tijdens een dieet moet vermijden om af te vallen, is die met witte bloem. Wit brood bevat meestal een grote hoeveelheid suiker die de bloedsuikerspiegel beïnvloedt.

Bovendien bevatten de producten gemaakt met witte bloem een ​​minimale hoeveelheid vezels. Dus het dagelijks eten van twee sneetjes witbrood verhoogt het risico om dik te worden.

Koekjes, snoep en andere soortgelijke producten bevatten transvetten. Hoewel ze heerlijk zijn, is het beter ze te vermijden. Als je veel cake of een cake hebt, probeer dan degenen die gekookt zijn met volkoren meel. Ze zijn niet zo populair en je zult wat tijd nodig hebben om aan hun smaak te wennen. Maar ze zijn veel gezonder.

Wij adviseren u om zelfgemaakte desserts te bereiden met volkoren meel, zaden en natuurlijke chocolade . Hierdoor kunt u jam eten zonder te vullen en uw gezondheid in gevaar te brengen.

  • Boticario Boticario, C. (2012). Nutrición y alimentación: mitos y realidades. Aldaba , 36 , 79-88.
  • Gómez-Miranda, LM, Jiménez-Cruz, A., Bacardí-Gascón, M. (2013). Estudios aleatorizados sobre el efecto de consumo de bebidas azucaradas sobre adiposidad en adolescentes y adultos: revisión sistemática. Nutrición Hospitalaria , 28 (6), 1792-1796.
  • Rivera, JRE, Velásquez, FM, Velásquez, MDRM en Velásquez, JAM (2005). Het is gemaakt van soja-eiwit en is bestand tegen de textuur van een blancopan. Agrofaz: publicação semestral de investigación científica , 5 (1), 775-782.