Wat u moet weten voordat u begint met het citroendieet

Tijdens een citroendieet is het uiterst be>

Heb je ooit gehoord van het citroendieet? Gekenmerkt door zijn unieke smaak en zure smaak, wordt citroen erkend als een van de meest universele vruchten ter wereld . Het heeft ontelbare toepassingen dankzij de ingrediënten en eigenschappen.

Het is ideaal voor het verbeteren van de gezondheid van de huid of voor het vlekkeloos houden van uw huisoppervlak. Het helpt ook om uw gezondheid te optimaliseren zonder bijwerkingen of ongewenste verrassingen te veroorzaken.

Hier zullen we praten over de eigenschappen van citroen, helpen om gewicht te verliezen. We zullen ook uitleggen wat het citroendieet is.

Wat is een citroendieet?

Dit dieet is een van de meest populaire geworden, omdat het snelle resultaten biedt met minimale inspanning. Het is echter be>

Je moet het citroendieet niet > Hoewel de citroen enorme voordelen voor de gezondheid heeft, kan alles wat je overdrijft je schade toebrengen in plaats van te helpen.

Omdat citroen een natuurlijk diureticum is, helpt dit dieet je lichaam om zich te ontdoen van toxines en overtollige vloeistoffen. Je kunt het citroendieet maximaal vijf tot zeven dagen maken . Op deze manier zal je lichaam niet erger worden door de plotselinge verandering in calorie-inname en de verhoogde inname van dit fruit.

Lees dit artikel: Hoe reageert het lichaam op chi en citroensap

Wat moet je doen voordat je begint met het citroendieet?

Als u een citroendieet wilt starten, is het be>eerst een arts of diëtist te raadplegen . Op deze manier kunt u er zeker van zijn dat uw lichaam in staat zal zijn om de gewenste resultaten te bereiken zonder in de eerste hulpafdeling te belanden.

Je kunt veel manieren vinden om dit dieet online uit te voeren. Het bekendste citroendieet is het dieet dat zeven dagen duurt. Zoals gezegd, is het be>te combineren met uitgebalanceerde maaltijden.

Drink geen citroensap in pure vorm

Tijdens het citroendieet moet je elke dag zes kopjes citroensap drinken. Het is be>

Bovendien moet u zeker eiwitten zoals kip of gekookte eieren consumeren, evenals fruit en groenten, natuurlijk. Je moet het niet overdrijven en het is be>om de citroensapbekers te verdelen voor ontbijt, lunch, middagsnack en diner.

Zie ook: Voordelen van het drinken van citroenwater voor het ontbijt

Toegestaan ​​en verboden voedsel

Als je het citroendieet gaat maken, is het erg be>voldoende fruit, groenten en gezonde vetten te eten . Aan de andere kant, vermijd of verlaat u volledig de consumptie van schadelijk voedsel, te gezoete dranken of energiedranken.

Het is gemakkelijk om gezond te eten als u dit dieet volgt. Als je niet gezond leeft, is het nu het moment om te beginnen.

voordelen

Citroendieet heeft veel voordelen. Citroen verbetert en stabiliseert het spijsverteringsstelsel en verbetert zo de darmtransit. Om deze reden kan het u helpen om snel af te vallen met een paar kilo.

Citroen helpt ook de hydratatie van het lichaam. Omdat je tijdens dit dieet voornamelijk water consumeert, kun je een droge huid en gebrek aan elasticiteit voorkomen.

Vitamine C heeft een geweldig ontstekingsremmend effect . Met zijn hulp kunt u binnenkort een positief resultaat tegen het vasthouden van water krijgen. Dit wordt aangevuld door het feit dat de citroen ook het immuunsysteem stimuleert.

nadelen

Hoewel dit dieet misschien nuttig voor je lijkt, zijn er enkele dingen om in gedachten te houden. De eerste is dat de drastische daling van je calorie-inname je een zwak gevoel kan geven.

Citroen kan een geïrriteerde maag veroorzaken en sommige problemen verergeren. Zure reflux is een aandoening die door citrusfruit kan worden aangetast.

De resultaten van het citroendieet

Als u besluit dit citroendieet te starten, kunt u tussen de 3 en 5 pond verliezen. Hoewel dit onwerkelijk klinkt, moet je niet vergeten dat je gedisciplineerd moet zijn als het gaat om het eten van het juiste citroensap.

Heb je dit dieet ooit gemaakt? En zou je het beginnen?

  • Kim, MJ, Hwang, JH, Ko, HJ, Na, HB, Kim, JH (2015). Lemon detox dieet verminderde lichaamsvet, insulineresistentie en serum hs-CRP-spiegel zonder hematologische veranderingen bij Koreaanse vrouwen met overgewicht. Nutrition Research. https://doi.org/10.1016/j.nutres.2015.04.001
  • Fukuchi, Y., Hiramitsu, M., Okada, M., Hayashi, S., Nabeno, Y., Osawa, T., Naito, M. (2008). Citroenpolyfenolen onderdrukken dieetgeïnduceerde obesitas door opwaartse regulatie van mRNA-niveaus van enzymen die betrokken zijn bij β-oxidatie in muizen. Wit vetweefsel. Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition. https://doi.org/10.3164/jcbn.2008066
  • González-Molina, E., Domínguez-Perles, R., Moreno, DA, en García-Viguera, C. (2010). Natuurlijke bioactieve bestanddelen van Citrus limon voor voedsel en gezondheid. Journal of Pharmaceutical and Biomedical Analysis. https://doi.org/10.1016/j.jpba.2009.07.027