4 natuurlijke remedies tegen slapeloosheid

Deze natuurlijke remedies helpen je bij slapeloosheid, maar als het >

Bent u op zoek naar natuurlijke remedies tegen slapeloosheid?

Slapeloosheid is een van de meest voorkomende slaapstoornissen waar veel mensen mee te maken hebben. U kunt uw probleem voor eens en voor altijd oplossen met behulp van verschillende natuurlijke remedies.

Slapeloosheid is de onmogelijkheid om voldoende te slapen en wordt in sommige gevallen ook geassocieerd met het onvermogen om überhaupt in slaap te vallen.

Er zijn twee soorten slapeloosheid:

  • Bij het begin van de slaap: moeite met slapen meer dan 30 minuten.
  • Ontwaken: een slaaponderbreking die leidt tot nachtmerries die >

Voordat we je vertellen over de natuurlijke remedies tegen slapeloosheid, zullen we kijken naar de oorzaken van deze slaapverstoring. Slapeloosheid is een gevolg van verschillende oorzaken. Sommigen van hen zijn:

  • spanning
  • angst
  • Problemen met de ogen

We weten allemaal dat we volledig moeten slapen als we de volgende dag productief willen zijn .

Je lichaam en geest hebben een pauze nodig om normaal te kunnen functioneren.

Daarnaast moeten we hieraan toevoegen dat deskundigen aanraden om tussen zeven en zeven en een half uur per nacht te slapen.

Maar veel mensen slapen maar ongeveer vier uur. En anderen - meer dan 10 per dag.

Slapeloosheid kan tijdelijk zijn. Het kan van een paar dagen tot een paar weken duren. Wanneer het chronisch wordt, kan het maanden of zelfs jaren worden uitgerekt.

Als u niet onder invloed wilt zijn van ongewenste bijwerkingen van het nemen van medicijnen, zijn natuurlijke remedies de beste manier om met slapeloosheid om te gaan. Sommige bronnen handelen sneller dan andere, maar ze zijn allemaal efficiënt en helpen u het probleem aan te pakken.

Vandaag geven we u enkele voorbeelden van natuurlijke remedies in de strijd tegen slapeloosheid.

Het is hoog tijd om de zo nodige volledige nachtrust te krijgen.

4 natuurlijke remedies tegen slapeloosheid

1.Valerian

Deze natuurlijke remedie is de perfecte hulp voor angst, stress en slapeloosheid en kan in verschillende vormen worden ingenomen.

ingrediënten

  • 3-6 druppels valeriaan
  • 1 kopje water (250 ml)

making

  • Als u een warme drank wilt bereiden, verwarm dan een glas water op de kookplaat of in de magnetron.
  • Voeg de valeriaan druppels toe aan het water, meng alles goed en drink het mengsel.
  • We raden aan om een half uur voor het slapen gaan te drinken .

2. Melk met honing

Wist je dat verse melk helpt tegen slapeloosheid? Ja, dat is het echt!

Het zal je helpen sneller te ontspannen en in slaap te vallen. En honing is een geweldige natuurlijke zoetstof.

ingrediënten

  • 1 kopje verse melk (200 ml)
  • 1 theelepel honing (7,5 g)

making

  • Als je alleen droge melk hebt, gebruik dan 2-3 eetlepels om een ​​glas melk te maken.
  • Als je melk klaar is, voeg je honing toe om je drankje lekkerder te maken.
  • Verwarm en drink de melk 30-40 minuten voordat je naar bed gaat.

We raden u ook aan om te lezen: 7 redenen om melk met honing te drinken

3. Kamille thee

Bijna alle kruiden hebben een rustgevend effect. Zeem is om vele redenen een uiterst waardevolle plant, in dit geval helpt het je sneller in slaap te vallen.

ingrediënten

  • 1 eetlepel kamille of 1 kamille theezakje (10g)
  • 1 kopje heet water (250 ml)

making

  • Deze thee is heel gemakkelijk te bereiden.
  • Het enige wat je hoeft te doen is de theezakjes of kamille in het hete water te doen en het mengsel dan heet te laten worden.
  • Als u kamille thee heeft bereid, moet u de drank persen voordat u hem eet.
  • Drink 20 minuten voor het slapengaan thee.

Lees ook: 5 helende kruiden tegen depressie

4. Sla

Zoals reeds vermeld, kan slapeloosheid door veel factoren worden veroorzaakt. Sla is een geweldig hulpmiddel voor angst en stress en zal u daarom helpen sneller in slaap te vallen.

In dit geval gebruiken we alleen het middengedeelte van sla.

ingrediënten

  • 1 middelgrote portie of 3 blaadjes sla
  • 1 kopje water (250 ml)

making

  • Verwarm het water, gebruik zoveel als je nodig hebt, afhankelijk van de hoeveelheid sla die je hebt bereid.
  • Voeg, wanneer het water is gekookt, het middendeel of de blaadjes sla toe en laat ze gedurende 5 minuten zachtjes opwarmen tot de mineralen en andere waardevolle ingrediënten in de thee zijn geëxtraheerd.
  • Sprenkel dan het drankje en laat het afkoelen.
  • Drink 20-30 minuten voordat je gaat slapen thee.