Verhoog uw productiviteit met deze 5 eiwitrijke problemen

In plaats van energiedrankjes in de winkel te kopen, kunt u genieten van deze gezonde opties om een ​​productievere dag te hebben.

Je hebt goede fysieke en mentale prestaties nodig om alle dingen te doen die je nodig hebt om alle uitdagingen die zich gedurende de dag voordoen aan te kunnen.

Voldoende energie is een bepalende factor voor het handhaven van de concentratie en het correct gebruiken van de tijd . Slechte eetgewoonten, stress en vermoeidheid kunnen echter de kwaliteit van uw prestaties verminderen en uw dagelijks leven echt hinderen.

Gelukkig zijn er energievrije natuurlijke drankjes die het lichaam een ​​boost geven om te blijven werken zonder deze druppels. Bovendien stellen ze je niet bloot aan schadelijke bijwerkingen, net als sommige anderen.

Eiwitrijke problemen zijn een goede optie. Ze zijn niet alleen een goede bron van "brandstof", maar ook vol met de grote verscheidenheid aan voedingsstoffen die je nodig hebt voor je gezondheid.

Hieronder zullen we 5 heerlijke recepten met u delen om thuis te koken.

Ga door met lezen!

1. Strawberry-soorten

Deze onrustige aardbei is vol energie en geeft het lichaam een aanzienlijke hoeveelheid eiwitten en antioxidanten in ruil voor minder calorieën.

Essentiële vetzuren, aminozuren en mineralen daarin bevorderen een betere fysieke en mentale prestatie. Ze helpen je allemaal om de hele dag productief te zijn.

ingrediënten

  • 6 rijpe aardbeien
  • 1 eetlepel haver (10 g)
  • 1/2 kop natuurlijke yoghurt (100 g)
  • 1 eetlepel lijnzaadolie (10 g)
  • 1/2 kop water (100 ml)

voorbereiding

Voeg eerst alle ingrediënten toe aan de blender. Roer tot je een romig mengsel krijgt en alle klontjes verdwijnen.

Geniet zo snel mogelijk om verlies van voedingsstoffen te voorkomen.

Gebruik het als onderdeel van uw ontbijt of wanneer u zich in een energiecrisis bevindt.

Lees ook: Gezonde en gewichtsverlies lastige aardbeien, havermout en gember

2. Beschaamd door appels voor hogere productiviteit

Dit smakelijke recept, gemaakt met appels en yoghurt, bevat een aanzienlijke hoeveelheid eiwit. Het wordt opgenomen door het lichaam en verbetert de fysieke en mentale activiteit, vooral bij activiteiten met hoge intensiteit.

We raden aan honing en amandelen toe te voegen die veel voedingsstoffen bevatten die het energieniveau in uw lichaam verhogen.

ingrediënten

  • Groene appel
  • 1 kop natuurlijke yoghurt (150 g)
  • 1 eetlepel honing (25 g)
  • 4 fijngehakte amandelen

voorbereiding

  • Snijd de appel en voeg hem samen met yoghurt en honing toe aan de blender.
  • Mix een paar minuten en voeg een keer goed gemengd de amandelen toe.
  • Geniet van maximaal 2 keer per dag.

3. Chocolade haver ongemak

Deze chocolade gefrustreerd met haver bevat antioxidanten, vezels en essentiële aminozuren die je fysieke en mentale energie helpen.

Zijn voedingsprofiel verbetert de mentale prestaties en helpt concentratie- en geheugenproblemen te voorkomen.

Hoewel het voldoende calorieën bevat, kan het, als je het in gematigde hoeveelheden hebt, je eetlust onder controle houden en je helpen je gewicht te beheersen.

ingrediënten

  • 1 eetlepel chocoladepoeder (10 g)
  • 3 eetlepels haver (30 g)
  • 1 kopje melk (200 ml)
  • 1 eetlepel amarant (10 g)

voorbereiding

  • Voeg alle ingrediënten toe aan de blender en mix tot je een homogeen mengsel krijgt.
  • Drink ongeveer halverwege de ochtend of wanneer je behoefte hebt aan een energieboost.

Zie ook: Hoe beïnvloedt body black chocolate

4. Beschaamd met walnoot-yoghurt

Rijk aan eiwitten en rijk aan essentiële vetzuren en probiotica, deze puinhoop is een geweldige manier om je batterijen op te laden.

De voedingsstoffen verbeteren de spijsvertering, terwijl je fysiek en mentaal blijft.

ingrediënten

  • 6 walnoten
  • 1 kopje yoghurt (150 g)
  • 1 eetlepel vanille-extract (10 ml)
  • 1 eetlepel rozijnen (8 g)

voorbereiding

  • Smash de walnoten, yoghurt en vanille in de blender tot je een romige textuur krijgt.
  • Voeg een lepel rozijnen toe en geniet ervan.
  • Drink een kopje in de ochtend of middag.

8. Beschaamd door banaan, kaas en melk

Het lijkt misschien raar dat sommige mensen kaas toevoegen aan de puinhoop, maar het is eigenlijk een erg smakelijke en gezonde manier om je lichaam een ​​aanzienlijke hoeveelheid eiwit te geven.

Dit recept wordt aanbevolen voor atleten of mensen van wie het werk fysieke activiteit vereist, omdat het helpt spiermassa op te bouwen en hun prestaties te verbeteren.

ingrediënten

  • 2 eetlepels gebroken kaas (28 g)
  • 1 banaan
  • 1 kop magere melk (200 ml)
  • 3 eetlepels haver (30 g)

voorbereiding

  • Voeg alle ingrediënten toe aan de blender en behandel ze tot ze romig worden.
  • Consumeer zo snel mogelijk, één keer per dag.

Ben je klaar om energie te stimuleren? In plaats van energiedrankjes in de winkel te kopen, kunt u genieten van deze gezonde opties om een ​​productievere dag te hebben.