Mango vs. constipatie: de voordelen ervan en hoe het voor te bereiden

Dankzij de vezels en de polyfenolen die het bevat, is de mango een van de meest bruikbare vruchten voor de natuurlijke behandeling van constipatie. Als u mango gebruikt, hoeft u geen toevlucht te nemen tot chemische laxeermiddelen.

Mango is een vrucht die de symptomen van >

Hoewel veel mensen wenden zich tot synthetische laxeermiddelen voor constipatie, natuurlijke opties zoals mango zijn meer geschikt. Deze vrucht veroorzaakt geen ongewenste bijwerkingen en kan in elk dieet worden opgenomen.

Dit is ook een goede manier om je lichaam extra energie te geven, omdat suiker erin >de bloedsuikerspiegel niet verhoogt.

In dit artikel zullen we enkele van zijn eigenschappen introduceren en enkele smakelijke recepten delen met mango.

Mango tegen constipatie

Mangovo is een smakelijke vrucht die behoort tot de bloeiende plant van het geslacht Mangifera. Er zijn veel verschillende soorten en ze zijn te vinden in verschillende kleuren, zoals rood, geel en groen. Deze vrucht heeft een ronde vorm en een zachte, dikke korst.

Sinds de oudheid is het beschouwd als een nuttige vrucht omdat het een bron is van vitamine A, B en C en mineralen zoals calcium , kalium en magnesium. De mango bevat ook veel voedingsvezels en antioxidanten.

De vezel in zijn samenstelling is de be>helpt bij het reguleren van de darmperistaltiek .

De andere voordelen van constipatie mango komen van de polyfenolen erin, die antioxidanten zijn die ontstekingen verminderen . Bovendien verbetert de mango de toestand van de darmmicroflora en bevordert het de eliminatie van toxines.

Bovendien draagt ​​mango bij aan het stimuleren van de immuunfunctie, omdat vitamine C in zijn samenstelling 41% van de lichaamsbehoeften dekt. Deze voedingsstof onderdrukt de effecten van vrije radicalen en verhoogt de productie van antilichamen.

Lees meer: Vergeet constipatie met deze 8 fruitige problemen

Hoe Mango te maken tegen constipatie

De traditionele manier om mango te consumeren tegen constipatie is in zijn natuurlijke, rauwe en volwassen toestand. Een geschikt gedeelte voor dit doel is een kleine mango-vrucht of een of kopje gesneden mango.

U kunt echter de eigenschappen ervan verbeteren als u het met andere ingrediënten mengt. Hoewel u meer calorieën krijgt, zijn de volgende recepten de ideale opties die kunnen helpen bij het behandelen van dit probleem, zodat u geen toevlucht hoeft te nemen tot synthetische laxeermiddelen .

Probeer ze vandaag nog!

Beschaamd met mango en haver

Deze problemen bevatten veel voedingsvezels, wat betekent dat het helpt om te gaan met constipatie. Het is ook een caloriearme drank die u kan helpen uw eetlust onder controle te houden.

ingrediënten

  • 1 rijpe mango
  • 2 eetlepels haver (30 g)
  • 1 kopje water (200 ml)
  • 2 eetlepels honing (50 g)

Manier van voorbereiding

  • Snijd eerst het hart van de rijpe mango.
  • Doe de stukjes in een blender en voeg de haver en het water toe.
  • Laat het een paar minuten inwerken voor een zachte drank zonder klontjes.
  • Serveer en zoeten met een lepel honing.

Wijze van consumptie

  • Eet ongemak op een lege maag of als onderdeel van uw ontbijt.
  • Drink minstens drie keer per week.

Dit artikel kan ook intrigerend zijn: 3 recepten voor hoestsiroop om thuis voor te bereiden

Gezonde mangomousse

Deze mousse is een gezonde manier om te genieten van de voordelen van mango tegen constipatie. Het is geschikt voor kinderen omdat het erg smakelijk en smakelijk is . Kan bij het ontbijt of tussen de maaltijden worden ingenomen.

ingrediënten

  • 1 vel ongezoete gelatine
  • ½ kopje water (125 ml)
  • 4 rijpe mango-vruchten
  • 1 kopje magere yoghurt (200 ml)

Manier van voorbereiding

  • Los eerst de gelatine op in een half glas kokend water.
  • Snijd de mango in stukjes en doe het in een blender.
  • Voeg de yoghurt en de opgeloste gelatine toe aan de blender en mix voor een paar minuten.
  • Giet het mengsel in een glazen pan en zet in de koelkast.

Wijze van consumptie

  • Als het dessert klaar is, kun je een beetje eten bij het ontbijt.
  • Als u wilt, kunt u één portie eten als u honger hebt tussen de maaltijden.

Beschaamd met mango en kokosmelk

Deze puinhoop met mango en kokosmelk is ideaal tegen constipatie. Vanwege het feit dat het een aanzienlijke hoeveelheid vetzuren en aminozuren bevat, is het ook een energiedrank die ook helpt de fysieke activiteit te verbeteren.

ingrediënten

  • 2 rijpe vruchtenmango's
  • 1 kop kokosmelk (200 ml)
  • IJsblokjes (naar smaak)

Manier van voorbereiding

  • Schil de mango en snijd hem in een paar stukjes.
  • Doe het dan in een blender en plak het samen met kokosmelk.
  • Voeg ten slotte ijs naar smaak toe en serveer.

Wijze van consumptie

  • Drink dit midden in de ochtend, minstens drie keer per week.

Voelt u gewicht in uw maag? Heeft u problemen met de spijsvertering en constipatie? Aarzel niet om mango als remedie te gebruiken om deze problemen te verlichten! Zoals je kunt zien, is de mango erg voedzaam en er zijn veel manieren om het toe te voegen aan je dieet.

  • Venancio, VP, Kim, H., Sirven, MA, Tekwe, CD, Honvoh, G., Talcott, ST, Mertens-Talcott, SU (2018). Polyfenolrijke Mango (Mangifera indica L.) Verbetering Functionele constipatie Symptomen bij mensen boven Equivalent Fiber. Moleculair voedings- en voedingsonderzoek. https://doi.org/10.1002/mnfr.201701034
  • SU, M.-T., H., K., ST, T. (2016). Mango (Mangifera Indica L.) bij het bevorderen van de darmregelmaat en vermindert de ontsteking bij mensen met constipatie. FASEB Journal.