7 tips voor zwakkere dijen

Om het opgehoopte vet op je dijen te verwijderen en vast te zetten, is het be>

Droom je van zwakkere dijen en beter gevormde benen? Lees dan de volgende regels.

Het is moeilijk om te gaan met het vet dat zich ophoopt in de dijen. Het klopt dat er veel manieren zijn om het probleem op te lossen, maar de meeste hebben een >

Net als bij de buik spelen voedsel en lichaamsbeweging een be>

Omdat dit een van de probleemgebieden van het lichaam is, is het be>

Omdat veel mensen hetzelfde doel nastreven, willen we je zeven tips geven als je droomt om zwakkere en strakke dijen te hebben zonder cellulitis.

Ben je geïntrigeerd?

1. Massage

Voetmassage is een effectieve oplossing tegen de vastgehouden vloeistoffen en gifstoffen die zich ophopen in het onderste deel van uw lichaam.

Massages stimuleren de lymfatische activiteit, verbeteren de bloedcirculatie en verminderen de vetophopingen, waardoor de vorming van de zogenaamde "oranje huid" wordt voorkomen.

Wat moet je doen?

Kies een etherische olie, bij voorkeur met een kalmerende werking en breng het op je dijen aan. Masseer ze door lichte druk uit te oefenen met je vingers.

Neem minimaal drie keer per week een massage.

Lees ook: De meest effectieve anti-cellulitis massage

2. Fysieke activiteit

Het houden van een zittende levensstijl heeft geen invloed op je lichaam, vooral niet in termen van metabolisme en gewicht.

Het is be> als je zwakkere en stijvere benen wilt.

Begrijp dat er geen magische oefening is om het opgehoopte vet te verwijderen, maar het is goed om cardio te combineren met spierversterkende oefeningen.

Hier zijn enkele van de fysieke activiteiten die we aanbevelen:

  • wielersport
  • zwemmen
  • Joggen of hardlopen
  • Pilates
  • yoga
  • squats
  • Traplopen

3. Verbeter uw dieet

De beste manier om af te vallen en de gezondheid van uw lichaam te verbeteren, is door uw voedingsstoffen binnen te krijgen door gezond te eten .

Het gaat niet om het houden van een "magisch dieet", maar om een ​​gebalanceerde, evenwichtige en gecontroleerde calorie-inname.

Het is ook goed om uw inname van diuretische en reinigende voedingsmiddelen die helpen om gewicht te verliezen te verhogen.

Het is be>eiwitten die je nodig hebt om spiermassa op te bouwen.

Probeer tegelijkertijd de inname van verzadigde en onverzadigde vetten, zoete, gezouten en bewerkte voedingsmiddelen te verminderen.

4. Gebruik aanhaalcrèmes

Dagelijkse toepassing van crèmes en lotions met verstevigende werking zal uw heupen aanzienlijk verbeteren.

Hun gebruik vermindert cellulitis, bestrijdt de losse huid, verbetert de bloedcirculatie en verbetert het algehele uiterlijk van uw huid.

Hoewel u het resultaat van deze crèmes niet onmiddellijk zult zien, zult u na een bepaalde tijd zeker weten dat ze een geweldige aanvulling zijn op andere therapieën.

5. Verhoog de inname van water

Het drinken van twee liter water per dag is gunstig voor zowel je dijen als je lichaam als geheel.

Het water bevat geen calorieën en als je het eenmaal hebt gedronken, helpt het je lichaam goed te functioneren en houd je je gewicht onder controle.

Drinkwater reguleert ontstekingen in het lichaam, vochtretentie bestrijden en uw bloedbaan actief houden om spataderen te voorkomen.

Het verbetert ook het functioneren van uw lever, verlengt het gevoel van verzadiging en is een sleutelfactor voor een goede spijsvertering.

Voor een optimaal effect, raden we aan een glas water met een beetje citroensap te drinken in het vasten.

6. Spreek genoeg

Hoewel je misschien denkt dat slaap niet direct gerelateerd is aan gewichtsbehoud, speelt het een be>

Slaperigheid kan je meer laten eten en omdat je minder actief zult zijn door vermoeidheid - je begint te tanken.

Verbeter de omgeving in uw slaapkamer, vermijd het gebruik van elektronische apparaten voor het slapengaan en zorg ervoor dat uw matras en kussens comfortabel zijn.

Mis het niet: hoe te slapen wanneer het koud is

7. Verhit douche voor zwakkere dijen

De koude douche maakt je dijen niet zwakker, maar verbetert je algehele uiterlijk.

Koud water versterkt de bloedcirculatie, maakt je huid fris en maakt hem strakker.

Bovendien helpt deze therapie je om te gaan met vermoeidheid en spanning.

Ben je klaar om te vechten voor de zogenaamde zwakkere dijen? Je weet al wat je daarvoor moet doen, focus en doe je best om snel van de grote verandering te genieten.