Hoe kruidenthee te maken voor een betere nachtrust

Naast het gebruik van deze kruidenthee, is het beter om geen elektronische apparaten minstens een uur voor het slapengaan te gebruiken als u wilt genieten van een betere nachtrust en volledige rust.

Elke dag zorgen voor een volledige en betere nachtrust is een van de gewoonten die het lichaam vitaal en duurzaam houden in onze dagelijkse activiteiten. Een kruidentheepreparaat helpt je 's nachts beter te slapen.

Je weet het misschien niet eens, maar terwijl we in ons lichaam slapen zijn er een aantal uiterst be>

Het probleem is dat de meesten van ons eraan gewend zijn minder te slapen dan nodig is en om verschillende redenen falen we om een ​​betere kwaliteit en een bevredigende slaap te bieden.

Dit is ook de reden dat we ons overdag moe voelen om problemen te ervaren zoals concentratieproblemen , vermoeidheid en dergelijke, waardoor onze kwaliteit van leven wordt verminderd.

Gelukkig zijn er veel natuurlijke middelen om slapeloosheid te bestrijden en een betere nachtrust te krijgen . Een daarvan is kruidenthee, wat goed is om te drinken voor het slapengaan.

In de volgende regels zullen we je vertellen over 5 van dergelijke thee. Probeer ze - u zult er geen spijt van krijgen!

1. Kamille thee

Kamille thee is een van de meest gebruikte tegen slapeloosheid.

Deze kruidenthee verbetert niet alleen de kwaliteit van de slaap, maar heeft ook een rustgevend effect, waardoor angst en stress verminderen na een >

Daarnaast heeft kamillethee een ontstekingsremmend effect en verbetert de verstoorde spijsvertering.

ingrediënten

  • 1 kopje water (250 ml)
  • 1/2 eetlepel kamille kleuren (5g)
  • 1 eetlepel honing (25 g)

Manier van voorbereiding

  • Verwarm het water na het koken en voeg kamillebloemen toe.
  • Geniet van het drankje gedurende 10 minuten, druk het in en verzacht het met honing.

Aanwijzingen voor gebruik

  • Drink kamille thee 30-40 minuten voor het slapengaan.

Lees ook: 6 helende eigenschappen van de kamille

2. Kruidenthee van de passiebloem

Passiebloem is een geneeskrachtige kruidenremedie die helpt bij het beheersen van stress, depressie en andere soortgelijke emotionele stoornissen , vaak leidend tot slaapproblemen.

Deze plant heeft anxiolytische, spasmolytische en analgetische actie om de fysieke en mentale spanning onder controle te houden.

ingrediënten

  • 1/2 lepel passiebloem (5g)
  • 1 kopje water (250 ml)
  • 1 eetlepel honing (25 g)

Manier van voorbereiding

  • Voeg de lepel passiebloem toe aan het kokende water, dek de pot af en laat de thee 10 minuten koken.
  • Breng na 10 minuten de drank onder druk en verzoester deze met honing.

Aanwijzingen voor gebruik

  • Drink een kopje thee voor het slapengaan.

3. Kruidenthee met limoenkleur voor een betere nachtrust

Thee limoen thee wordt al eeuwen>

Het heeft een anxiolytische en kalmerende werking om de nervositeit te beheersen en de slaap te vergemakkelijken.

ingrediënten

  • 1/2 eetlepel lindeekleur (5 g)
  • 1 kopje water (250 ml)

Manier van voorbereiding

  • Kook een glas water en voeg de lindeekleur toe.
  • Laat de drank opwarmen tot kamertemperatuur en, als het koud genoeg is, zeef het.

Aanwijzingen voor gebruik

  • Drink limanthee 20-30 minuten voor het slapen gaan.

4. Lavendel kruidenthee

Vanwege het ongelooflijke aroma, worden lavendelbloemen gebruikt als een aromatherapeutisch middel om nervositeit, angst en slapeloosheid te verlichten.

De plant en de essentiële olie die hierdoor wordt verkregen, hebben een positief effect op het zenuwstelsel, waardoor mensen beter kunnen slapen.

ingrediënten

  • 1/2 eetlepel lavendelkleur (5g)
  • 1 kopje water (250 ml)

Manier van voorbereiding

  • Voeg de kleur van lavendel toe aan het glas kokend water.
  • Bedek de schaal en laat de drank 5 minuten koken.

Aanwijzingen voor gebruik

  • Drink thee voor het slapengaan en indien gewenst kunt u ook inhaleren om aromatische dampen te ademen, die ook een kalmerende werking hebben.

We raden u ook aan om te lezen: Lavendel: magische essentiële olie voor thuis en de huid

5. Kruidenthee van valeriaan

Valeriana is een van de beroemdste planten die worden gebruikt om slaapproblemen aan te pakken, vooral als ze verband houden met het zenuwstelsel.

Het kruid bezit kalmerende, anxiolytische en ontstekingsremmende ingrediënten die de zenuwen kalmeren en de kwaliteit van de slaap verbeteren zodra het lichaam ze heeft opgenomen.

Deze thee moet 's avonds voor het slapengaan worden gedronken, omdat deze snel kalmeert en in slaap valt.

ingrediënten

  • 1/2 eetlepel valeriaan (5 g)
  • 1 kopje water (250 ml)

Manier van voorbereiding

  • Verwarm het glas water. Voeg als het water kookt het kruid toe.
  • Laat de thee 5-10 minuten op kamertemperatuur koken en zeef het dan.

Aanwijzingen voor gebruik

  • Drink 20-30 minuten voor het slapengaan thee.

Heb je problemen met slapen? Ben je 's nachts wakker? Als je over dergelijke problemen klaagt, probeer dan een van deze kruidentheeën, zorg voor je gezondheid en geniet van een betere nachtrust.