7 geweldige voordelen van Chia Seeds

Bestrijd cellulitis en regel de darmflora! Het consumeren van hen zal goed voelen, zodat ze je helpen om gewicht te verliezen

Niemand kan ontkennen dat de Chia-zaden populair zijn . Bovendien, wat u kunt horen van beroemdheden en mensen die voor uw gezondheid zorgen, moet u weten dat er veel gezondheidsvoordelen zijn van Chia-zaden.

In het artikel van vandaag willen we u vertellen wat ze zijn en waarom u hen moet beginnen toe te voegen aan de dagelijkse voeding.

Voordelen van chiazaden: een echt wonder en zo heerlijk

Het woord "chia" is afkomstig van de Maya's en betekent "kracht". Al duizenden jaren wordt dit zaad in Midden-Amerika als hoofdvoedsel gebruikt. Dit komt omdat de chiazaadjes vol zitten met vitamines, omega-3-vetzuren en mineralen.

Hoewel ze oorspronkelijk deel uitmaakten van het Maya- en Azteken- dieet, zijn ze nu algemeen bekend over de hele wereld, en atleten hebben er meer dan wie ook de voorkeur aan.

Naast het voedzame, is het goede nieuws dat ze de smaak van voedsel niet veranderen - je kunt ze combineren met zowel zoete als zoute dingen!

Typische recepten voor ontbijt, dessert of diner kunnen deze kleine glutenvrije zaden zijn die een ongelofelijke hoeveelheid vezels en antioxidanten toevoegen.

Hier zijn enkele interessante feiten over deze supergraan, volgens de American Nutrition Society:

  • Ze bevatten 5 keer meer calcium dan melk (dit is ideaal voor mensen met lactose of veganistische intolerantie).
  • Ze hebben 3 keer meer antioxidanten dan bosbessen .
  • Ze zijn driemaal rijker aan ijzer dan spinazie (ideaal voor diegenen die aan bloedarmoede lijden).
  • Ze bevatten meer eiwitten dan groenten.
  • Ze bevatten 2 keer meer havermoutvezel (aanbevolen voor mensen met obstipatie).
  • Ze bieden 2 keer meer kalium dan bananen (wat spasmen helpt voorkomen).

Zie ook: Afvallen door Chia-zaden in uw menu op te nemen

De vele voordelen van Chia-zaden

We hebben je al veel van de kenmerken van dit wonderbaarlijke zaad verteld, maar het zijn niet de enige voedingskwaliteiten waar je van kunt profiteren.

Laten we ook kijken naar:

Verminder de eetlust

Als je 's middags komt met een ongecontroleerd ver>te eten, probeer dan een lepel van deze zaden te eten .

  • Ze bieden een ongelooflijk gevoel van verzadiging en zijn ook gemakkelijk te absorberen.
  • We raden aan de chiazaadjes met ontbijt te eten om je maag enkele uren gelukkig te houden.
  • Je kunt ze mengen met zure of verse melk of zelfs sinaasappelsap.

hydratatie

Bent u mensen die over het algemeen niet veel vloeistoffen drinken gedurende de dag? Misschien komt het omdat je vergeet of niet graag veel water drinkt .

In dit geval eet Chia-zaden omdat ze het lichaam helpen gehydrateerd te blijven .

Ze zijn ook perfect voor het sporten of een zeer intense dag.

Verminder gezamenlijke pijn

Omega-3-vetzuren in chiazaden zijn ontstekingsremmend, wat ideaal is als je gewrichten raken gewond.

De Azteekse krijgers hebben dit gewas gebruikt om bijvoorbeeld knieblessures te behandelen.

Als u artritis of artrose heeft, raden we aan de zaden aan het ontbijt toe te voegen.

Bescherming tegen toxines

Wonen in steden kan veel gezondheidsproblemen veroorzaken. Naast stress is vervuiling een factor die je niet mag vergeten. Als u dit aan tabaksrook en UVA-stralen toevoegt, kunnen de gevolgen zeer schadelijk zijn.

Seed chia kunnen je beschermen tegen deze gifstoffen.

Hoe? Ze verbeteren de gezondheid van de huid en creëren een beschermende laag tegen de schadelijke stralen van de zon en versterken de longen.

Ze zullen je met veel energie opladen

Voel je je de laatste tijd erg moe zonder een sterke of moeilijke concentratie te hebben?

Als dat zo is, is het tijd om deze zaden aan een dieet toe te voegen. Ze zullen je helpen actiever te worden door te beginnen met de vroege uren van de ochtend.

Bovendien kunnen ze je de dosis energie geven die je mist, omdat ze meer eiwitten en kalium bevatten dan de meeste groenten en fruit. Ze zijn perfect op maandag!

Vergroot de spiermassa

Een ander voordeel van het gebruik van chiazaad is energiegerelateerd.

Wanneer u werkt en meer spieren wilt verzamelen, kunt u soms chemische toevoegingen gebruiken die niet goed zijn voor de gezondheid of negatieve bijwerkingen hebben.

Een uitstekende natuurlijke vervanger is Chi, omdat het helpt om weefsels te regenereren en de spiermassa te vergroten. Voeg deze zaden toe aan het ongemak en de sappen voor of nadat je naar de sportschool gaat.

Zie ook: 10 geweldige eigenschappen van chiazaden

Ze helpen je om af te vallen

Een van de be>de eetlust onder controle te houden.

Wanneer ze in contact komen met water, worden deze zaden uitgebreid tot 10 keer hun oorspronkelijke grootte. Maak je geen zorgen - het is geen slechte zaak. Je zult geen honger lijden voor >

Meer voordelen van Chia-zaden

Als dit niet genoeg is, zijn er andere voordelen van de chiazaad die we willen delen:

  • Ze verwijderen vloeistoffen en toxines (helpen cellulaire oxidatie te voorkomen).
  • Ze reguleren de darmflora .
  • Ze verminderen angst (helpen je ontspannen).
  • Ze worstelen met cellulitis.
  • Ze versnellen de stofwisseling en verbranden vet .

Om alle voordelen van chiazaad te krijgen, raden we u aan ze in water te weken voordat u ze gaat eten. 1 eetlepel zaden per kop water is voldoende.

Voeg ze dan gewoon toe aan eten of drinken en eet met plezier.

  • Mohd Ali, N., Yeap, SK, Ho, WY, Beh, BK, Tan, SW, Tan, SG (2012). De veelbelovende toekomst van chia, Salvia hispanica L. Journal of Biomedicine and Biotechnology. https://doi.org/10.1155/2012/171956
  • Chicco, AG, D'Alessandro, ME, Hein, GJ, Oliva, ME, Lombardo, YB (2009). Dieet chiazaad (Salvia hispanica L.) rijk aan a-linoleenzuur verbetert de adipositas en normaliseert hypertriacylglycerolemie en insulineresistentie bij dyslipemische ratten. British Journal of Nutrition. https://doi.org/10.1017/S000711450899053X
  • Muñoz, LA, Cobos, A., Diaz, O. Aguilera, JM (2013). Chia Seed (Salvia hispanica): An Ancient Grain and New Functional Food. Food Reviews International. https://doi.org/10.1080/87559129.2013.818014