Tips voor het verbeteren van het geheugen

De hersenen zijn erg 'nieuwsgierig' en houden van de uitdagingen. Het is aan ons om hem te voorzien van wat nodig is om efficiënter te kunnen werken en te stoppen met vergeten.

Wist je dat er verschillende manieren zijn om het geheugen te verbeteren?

Technologie helpt ons veel maar maakt ons brein ook lui. We proberen ons steeds meer iets nieuws te herinneren: we zijn gewoon op zoek naar de nodige informatie op internet. Naast dit en alle informatie die ons overspoelt vanuit de media, evenals de planningen van onze taken, is het gemakkelijk te begrijpen waarom we vaak veel dingen vergeten.

In de volgende regels zullen we u vertellen hoe u uw geheugen kunt verbeteren door oefeningen en nieuwe gezondheidsbewuste gewoonten.

Het geheugenverbeteringsproces

Net zoals het brein veel dingen "vergeet", kan het snel herstellen in een korte tijd. Dit betekent dat u kunt vertrouwen op een sneller en functioneler brein met behulp van een paar eenvoudige technieken en tips om het geheugen te verbeteren.

In feite hebben we allemaal het vermogen om te onthouden. Het probleem is dat onze hersenen eraan wennen meer lui te zijn en minder moeite te doen.

Gebrek aan aandacht, moeilijk inzicht in lezen, denken aan iets anders ... al deze dingen zijn vijanden van een goed geheugen.

We moeten ook toevoegen dat wanneer je iets wilt onthouden en niet lukt, je benadrukt . Om deze reden is het moeilijk om het woord, de informatie of de datum te vinden die verborgen is in de diepste hoeken van je geheugen.

Aan de andere kant moet je toegeven dat je je hersenen vaak niet laat denken of onthouden. Je staat niet toe dat hij evenveel rust als nodig is, of geeft hem de tijd om be>

Zie ook: Natuurlijk betekent dit om je geheugen te verbeteren

Hoe u uw geheugen kunt verbeteren

Glanzende posters, tv-advertenties , sociale netwerken, internetzoekmachines ... dit alles tast de kracht van het brein aan. Daarom, als u van een goed geheugen wilt genieten, moet u de volgende technieken en tips gebruiken:

1. Bestel de informatie opnieuw

Het is zeker één keer bij je opgekomen om te vergeten waar je je sleutels hebt achtergelaten. Je spendeert uren aan zoeken en geen resultaten.

Een goede manier om te onthouden waar je ze hebt achtergelaten, is door een plaats te kiezen waar je ze altijd neerzet. Anders kunt u een "herrangschikking" -techniek gebruiken.

Dit betekent dat je een paar minuten nodig hebt om te onthouden wat je hebt gedaan nadat je thuiskwam (wat je in handen hebt gehouden, waar je andere dingen hebt achtergelaten, wat je hebt gedaan toen je je sleutels voor het laatst zag en etc.). Plots herinnert u zich waar u hen verliet.

2. Gebruik mnemonische apparaten

Op school hebben leraren je geleerd hoe je formules, feiten en datums kunt onthouden met behulp van zogenaamde mnemonische apparaten. Hiermee kunt u de informatie bewaren in de vorm van korte woordgroepen of woordcombinaties. Op deze manier wordt de grote hoeveelheid informatie "afgesneden" en kan deze gemakkelijker worden onthouden.

In feite dienen deze apparaten om de informatie te onthouden zonder deze als een papegaai te hoeven herhalen. Het beste is dat deze opgeslagen informatie niet gemakkelijk vergeten kan worden, zelfs niet na jaren.

Een van de beroemdste voorbeelden in het Engels is de uitdrukking: "My Very Easy Method Just Speeds Up Naming Planets" - "My Rapid Method for Remembering the Names of the Planets." In de zin in het Engels is de eerste letter van elk woord ook de eerste letter van de planeten van het zonnestelsel - Mercurius, Venus, Aarde, Mars, Jupiter, Saturnus, Uranus, Neptunus en Pluto (Mercurius, Venus, Aarde, Mars, Jupiter, Saturnus , Uranus, Neptunus, Pluto).

Natuurlijk kunt u de regels van de ezelsbruggetjes van uw keuze gebruiken - met woorden of persoonlijke zinnen. Dit kunnen de initialen zijn van de namen van uw familieleden, verjaardagen, uw favoriete kindertijd, enz.

3. Lees voor

Vaak als je iets aan een ander uitlegt, begrijp je de feiten beter. Naast het uitdrukken van de woorden die je kent, luistert je brein naar de informatie en onthoudt het dus beter.

Het is be>om hardop te lezen wanneer je studeert of wanneer je iets wilt onthouden.

Niet alleen dat - het is nuttig om boeken en kranten "op papier" te lezen, net als in de goede oude tijd. Het scherm voorkomt begrip en het uitgestraalde licht veroorzaakt vaak hoofdpijn.

4. Ontspan en ontspan

Deze geweldige techniek voor geheugenverbetering en gemakkelijker geheugen is gebaseerd op het feit dat de geest de informatie onthoudt wanneer hij niet bezig is met iets anders.

Als je 's ochtends leert en daarna naar de film gaat, nieuws kijkt of op Facebook bladert, weet je waarschijnlijk niet meer wat je hebt geleerd.

Daarom raden we aan te rusten en zelfs te poseren, goed nadat je je brein hebt gebombardeerd met informatie (als je het niet wilt vergeten). Een andere optie is om in het park door te brengen, te oefenen, een warme douche te nemen of naar klassieke muziek te luisteren . Op deze manier worden je hersenen niet afgeleid door iets anders.

Zie ook: Natuurlijk voedsel dat worstelt met geheugenverlies

5. Verander uw dagelijkse routine en gewoonten

Het brein heeft nieuwe gewoonten en avonturen nodig. Monotonie maakt het luie en rustelozer. Als u iets wilt onthouden en wilt genieten van geheugenverbetering, moet u enkele van uw dagelijkse activiteiten wijzigen of ze op zijn minst opnieuw ordenen.

Veranderingen vergroten de capaciteit van de hersenen, omdat hij bezig is met iets nieuws dat hij niet kent .

Onthoud dat de hersenen erg "nieuwsgierig" zijn en de uitdagingen leuk vinden . Het is aan ons om hem te voorzien van wat nodig is om efficiënter te kunnen werken en te stoppen met vergeten.