7 soorten meditatie en hun voordelen

Hoewel de meeste mensen het niet weten, zijn er verschillende soorten meditatie, met verschillende voordelen. Ontdek in dit artikel welke het beste bij u past!

Stress, angst en gebrek aan controle over emoties doen veel mensen wenden zich tot meditatie.

Maar als je het over meditatie hebt, weet je dan dat er veel varianten van zijn? De waarheid is dat het nuttig is om te weten wat de verschillende soorten zijn, om erachter te komen welke het beste voor u is.

Daarom willen we u in het artikel van vandaag laten kennismaken met de soorten meditatie die vandaag worden toegepast, de voordelen van iedereen en voor wie ze geschikt zijn.

1. Eerste geluid

Eerste-geluidsmeditatie is gebaseerd op mantra's.

Wat is echter een mantra?

De mantra is een geluid, een woord of uitdrukking die je herhaalt om trillingen in je geest te veroorzaken.

Een bekende mantra is bijvoorbeeld de klassieke 'hmmm'. Door over dit geluid te spreken, word je vrijgemaakt van gedachten die weggaan van het heden.

Zelfs als je denkt dat de mantra's willekeurig geselecteerde geluiden zijn, is de waarheid dat het allemaal heilige geluiden zijn. Ze hebben hun betekenis die hen volgt vanaf de oudheid.

Primaire meditatie haalt je af van de ruis in je geest die voorkomt dat je kalm wordt.

Zie ook: Gemakkelijke oefening om stress te verlichten en het humeur te verbeteren

2. Vipassana of directe meditatie.

Deze oefening richt zich op het ademen van de neus en het vaststellen van je gedachten en gevoelens. Je bestudeert ze zonder ze een oordeel te geven.

Dit soort meditatie helpt je de dingen te zien zoals ze werkelijk zijn, zonder ze te veroordelen. Het opent je ogen en helpt je te begrijpen wat er om je heen gebeurt.

3. Dzanzhen

Zazen-meditatie, ook wel alleen Zen genoemd, richt zich op ademhalen. Er is echter een significant verschil tussen Zen- en Vipassana-meditaties. Zen is niet gebaseerd op nasale ademhaling, maar op ademhaling door de buik.

Voor dit soort meditatie moet je rechtop zitten met je rug, je kin naar beneden wijzen en je handen op je buik plaatsen.

De huidige meditatie leert je om de gedachten te zien die door je bewustzijn gaan. Bekijk ze de een na de ander om ze op een later tijdstip vrij te geven.

4. Mett

Metta-meditatie richt zich op universele liefde en naastenliefde en is gebaseerd op het Tibetaans boeddhisme. Het is gebaseerd op zorg en mededogen .

Dankzij hem leer je meer met anderen sympathiseren . Je ontmoet het leven met een positieve instelling. Daarnaast leer je jezelf en andere mensen te accepteren.

Dit soort meditatie kan ten goede komen aan mensen met een laag zelfbeeld, perfectionisten en zelfkritische mensen.

5. Kundalini

Het be> Dit wordt bereikt door mantra's en gezangen die je onderbewustzijn bereiken.

Dit soort oefeningen richt zich voornamelijk op je ruggengraat. De energie van Kundalini is geconcentreerd in de taille.

Wanneer je de mantra's of gezangen reciteert, laat je de energie los die zich in je ruggengraat bevindt. Dan word je wakker. Als je verder gaat, kun je de verlichting bereiken.

6. Chakra

Volgens het hindoeïsme hebben mensen 7 chakra's. Deze chakra's vertegenwoordigen energiecentra op de wervelkolom.

Dit type meditatie concentreert zich op de geluiden, de positie van de handen, de visuele beelden en de focus op elk chakra dat je verbindt met je fysieke lichaam.

Lees dit ook: De emotionele voordelen van yoga

7. Tonglen- meditatie

Het helpt je in contact te komen met wat je lijdt, de pijn te accepteren en er vanaf te komen.

Mensen hebben de neiging om te vluchten voor alles wat ze als negatief beschouwen of om hen te verwonden. Dit verergert echter alleen de situatie.

Door dit soort meditatie te beoefenen, kun je de moeilijke omstandigheden in het leven overwinnen.

Tonglen-meditatie helpt je om het negatieve van je af te schudden en mededogend en medelevend te zijn tegenover anderen. In deze praktijk wordt ook speciale aandacht besteed aan de ademhaling.

Heb je geprobeerd om een ​​van deze soorten meditatie te beoefenen? Hoewel ze allemaal efficiënt zijn, zijn sommige van hen meer gericht op bepaalde elementen dan andere. Het beste is dat je er een kunt kiezen die je helpt je specifieke doelen te bereiken.

Wat is je favoriete meditatie?