7 gevolgen van het overslaan van het ontbijt

Voedingsstoffen die tijdens het ontbijt worden ingenomen, zijn van groot be>

Veel mensen weten niet wat de gevolgen zijn van het overslaan van het ontbijt en blijven weinig aandacht schenken aan deze be>maaltijd . Hoewel het be>onderschatten veel mensen de ongelooflijke impact op onze algehele conditie nog steeds.

Sterker nog, velen denken dat het overslaan van het ontbijt een manier is om minder calorieën te consumeren en het gemakkelijker te maken om af te vallen. Bovendien is dit niet waar, deze schadelijke gewoonte kan leiden tot gewichtstoename en het ontstaan ​​van andere problemen die uw kwaliteit van leven beïnvloeden.

Daarom is het uiterst be> en vooral een gezond ontbijt te hebben.

Weet je wat er met je lichaam gebeurt als je geen ontbijt hebt? Ontdek de be>

7 gevolgen van het overslaan van het ontbijt

1. Je hebt een gebrek aan energie

Om uw lichaam overdag fysiek en mentaal optimaal te laten functioneren, is het be>een van de gevolgen van het overslaan van het ontbijt het begin van vermoeidheid en slaperigheid .

Waarschuwing! Het vervangen van het volledige ontbijt met wat koffie en koekjes zal niet werken.

Als u uw lichaam wilt opladen, moet uw ontbijt de juiste hoeveelheid producten bevatten die rijk zijn aan een verscheidenheid aan voedingsstoffen.

Lees ook : 6 voedingstekorten die een depressie kunnen veroorzaken

2.Het bloedsuikerspiegel stijgt

De voedingsstoffen die u bij het ontbijt koopt, zijn van groot be>

Daarom, als u ze niet op tijd neemt of vervangt door ongezonde alternatieven, zal het niveau van insuline in uw lichaam afnemen. En er komt meer suiker in je lichaam.

Dit probleem is ernstig, vooral voor mensen die gevoelig zijn voor diabetes . Als het niet op tijd wordt opgelost, kunnen hoge glucosespiegels verschillende symptomen en ziektes veroorzaken.

3. Je zult veel honger voelen vanwege het overslaan van het ontbijt

Een van de gevolgen van het weglaten van deze hoofdmaaltijd is het verschijnen van nervositeit dat kan leiden tot gewichtstoename.

Hoewel het op het eerste gezicht lijkt dat je minder calorieën zult nemen, zul je eigenlijk meer eten gedurende de dag , omdat je hongergevoel veel sterker zal zijn.

4. Kan leiden tot emotionele onbalans

Het tekort aan voedingsstoffen veroorzaakt door het overslaan van het ontbijt kan ook leiden tot een emotionele disbalans .

U weet dat een aantal nuttige producten waardevolle stoffen bevatten die zorgen voor ons welzijn. En de schadelijke gewoonte waar we het over hebben, kan stress en prikkelbaarheid veroorzaken.

Als u zich de laatste tijd op uw werk of thuis voelt, moet u uw eetgewoontes herzien . Het is een goed idee om serotonine-stimulerende voedingsmiddelen zoals donkere chocolade, bananen en avocado's in uw menu op te nemen.

5. Verkort het immuunsysteem

De voedingsstoffen die je bij het ontbijt krijgt, versterken je immuunsysteem .

Daarom kan het overslaan van het ontbijt uw immuniteit verzwakken en uw lichaam vatbaarder maken voor infecties.

6.Het nemen van problemen met de spijsvertering

Vertraagde spijsvertering en het begin van obstipatie zijn andere gevolgen van deze schadelijke gewoonte. Hoewel veel factoren hen beïnvloeden, kan een tekort aan voedingsstoffen ook een van de be>

Het is be>ontbijt voedingsvezels, vetzuren en water bevat. Deze combinatie van stoffen helpt bij het reguleren van de werking van het darmkanaal. En zorg voor de regelmatige wandeling naar het toilet. Het reguleert ook de pH van de bacteriële flora en vermindert het risico op gastritis en indigestie.

We raden je ook aan om te lezen: theeën die je helpen met spijsverteringsproblemen

7. Verhoogt het risico op hartaandoeningen

Volgens een onderzoek van de Harvard School of Public Health hebben mensen die het ontbijt missen 27% meer kans op hartaanvallen of ernstige hart- en vaatziekten.

Deze schadelijke gewoonte kan ook het begin van diabetes, overgewicht, hoge cholesterol en hypertensie veroorzaken. En al deze factoren verhogen het risico op het ontwikkelen van hartziekten en beïnvloeden de gezondheid van uw hersenen.

Ondanks wat er gezegd is, zeggen onderzoekers dat het dagelijks ontbijt een voorzorgsmaatregel is.

Stop door het ontbijt over te slaan

Heb je elke dag ontbijt? Is uw ontbijt gezond en gezond?

Zodra u weet wat de gevolgen zijn van het weglaten, probeer dan 's morgens hoogwaardige producten te eten. Vergeet niet dat het ontbijt u 25% van uw dagelijkse calorie-inname moet geven.

  • Keski-Rahkonen, A., Kaprio, J., Rissanen, A., Virkkunen, M., Rose, RJ (2003). Ontbijt overslaand en gezondheidscompromiserend gedrag bij adolescenten en volwassenen. European Journal of Clinical Nutrition . https://doi.org/10.1038/sj.ejcn.1601618
  • Niemeier, HM, Raynor, HA, Lloyd-Richardson, EE, Rogers, ML en Wing, RR (2006). Fast Food Consumption and Breakfast Skipping: voorspellers van gewichtstoename van adolescentie tot volwassenheid in een nationaal representatief monster. Journal of Adolescent Health . https://doi.org/10.1016/j.jadohealth.2006.07.001
  • O'Neil, CE, Byrd-Bredbenner, C., Hayes, D., Jana, L., Klinger, SE, Stephenson-Martin, S. (2014). De rol van ontbijt in de gezondheid: definitie en criteria voor een kwalitatief goed ontbijt. Tijdschrift van de Academie voor Voeding en Diëtetiek . https://doi.org/10.1016/j.jand.2014.08.022