7 tips om moeheid op de ochtend op een natuurlijke manier te overwinnen

In de vroege avond moet u een lichte maaltijd gebruiken om de spijsvertering te verminderen voor het slapen gaan.

Als u 's morgens wakker wordt, bent u moe, moet u er rekening mee houden dat de vermoeidheid van de ochtend een zeer lastig probleem is dat u op een natuurlijke manier kunt oplossen door een paar eenvoudige tips te volgen.

In dit artikel vindt u 7 be>

Tips om ochtendmoeheid natuurlijk te bestrijden

De redenen voor ochtendmoeheid zijn anders, veel factoren kunnen dit veroorzaken :

  • Snelle levensstijl, nervositeit en stress.
  • Onevenwichtige voeding en gebrek aan bepaalde voedingsstoffen.
  • Bleef het leven.
  • Slechte gewoonten.
  • Ongeschikt voor slaapomgeving.

Hieronder vindt u enkele tips die u helpen om voor eens en voor altijd een einde te maken aan ochtendkleding.

1. Verbeter de kwaliteit van uw slaap

Om wakker te worden met energie, moet je er eerst zeker van zijn dat je een goede nachtrust krijgt . De reden is dat de vermoeidheid van de ochtend wordt veroorzaakt door problemen in de omgeving. Volg deze stappen om een ​​goede nachtrust te krijgen:

  • Slaap op een rustige plek.
  • Laat geen licht in de kamer toe, zelfs niet zwak, omdat het de aanmaak van melatonine, het slaaphormoon, belemmert.
  • Schakel alle elektronische apparaten uit .
  • Zorg ervoor dat de temperatuur in je kamer geschikt is.
  • Zorg voor een opgeruimde kamer met kleine voorwerpen om je heen.
  • De ruimte moet goed geventileerd zijn, vooral overdag.
  • U kunt uw slaapkamer op smaak brengen met ontspannende essences zoals lavendel en kamille.
  • Neem een ​​warme douche voordat u naar bed gaat.

2. Elimineer stress

Stress is de grootste vijand van gezondheid, omdat het het hele lichaam uit balans brengt en het kwetsbaar maakt voor eventuele interferentie.

Een van de meest voorkomende symptomen van stress is slapeloosheid of moeite om in slaap te vallen, waardoor u zich elke ochtend en de hele dag moe voelt .

Om stress te overwinnen, moet u goed eten en, indien nodig, supplementen nemen die de lichaamsverdediging versterken en voedseltekorten voorkomen.

Dit is echter niet genoeg als u uw tempo van leven niet verandert en uw prioriteiten, waaronder uw gezondheid, niet gaat waarderen.

3. Doe matige oefeningsoefeningen

Lees meer: lopen beïnvloedt de hersenen als u lijdt aan een depressie

Het is moeilijk om goed te ontspannen als u overdag niet moe genoeg bent. Hier praten we over fysieke, niet intellectuele inspanningen.

Veel mensen zijn zelfs mentaal uitgeput en leiden zelfs een sedentaire levensstijl .

We raden aan om twee of drie keer per week matige oefeningen te doen. U zult vanaf dag één de positieve effecten opmerken.

4. Bestuur uw diner

In de vroege avond moet u een lichte maaltijd gebruiken om de spijsvertering te verminderen voor het slapen gaan.

Het helpt ook om je lever en de galblaas te ontspannen, waardoor je energieniveau verbetert en je een goede fysieke conditie voelt wanneer je wakker wordt.

Als je tijdens het eten te veel eet, moet je lichaam zijn energie concentreren op het spijsverteringsproces. Dus in plaats van je algehele herstel van de vermoeidheid van dagelijkse activiteiten te helpen, verschuift de focus ergens anders.

5. Voer ontbijt

Lees dit ook: Ken de voordelen van vroeg ontwaken!

Een gezond ontbijt is erg be> . Dit is een van de manieren om moeheid op de ochtend op een natuurlijke manier te overwinnen.

Terwijl sommige mensen uit hun huis kunnen komen, drinken ze slechts één koffie, anderen hebben een behoorlijke hoeveelheid koolhydraten, eiwitten en heilzame vetten nodig om hun dag met energie te beginnen.

We raden u aan de volgende voedingsmiddelen in uw ontbijt op te nemen:

  • Rauwe groenten en fruit in salades of problemen. Avocado en kokos worden sterk aanbevolen.
  • Volle granen zoals haver en brood, bereid met rogge of speltmeel.
  • Noten en zaden.
  • Plantaardige dranken.

6. Voeg indien nodig voedingssupplementen toe

In sommige gevallen is het nodig om krachtverbeterende supplementen te nemen, zoals de volgende:

  • spirulina
  • Koreaanse Ginseng (voor de overgangsseizoenen)
  • Maca Dust
  • magnesium
  • Biergist
  • Kokosolie extra vierge
  • Olive vertrekt
  • probiotica

7. Essentie van gewone haagbeuk

Er is een kleurrijke essentie, bekend als Haagbeuk, die deel uitmaakt van de populaire kleurentherapie van Dr. Bach .

4 druppels van deze essence 4 keer per dag helpen je vechten tegen de ochtendmisselijkheid. Neem de essentie apart of gemengd met wat water en de uitputting die je ervaart voordat je enige moeite hebt gedaan, zal worden vergeten.

Het heeft geen contra-indicaties en bijwerkingen, dus het vormt geen enkel risico voor mensen met kwalen, kinderen of zwangere vrouwen.