14 tricks om stress, angst en angst te overwinnen

Telkens als je stress vecht, onthoud: het is leuk als je zoveel om je geeft!

Stress, angst en angst zijn de grootste vijanden in de moderne samenleving. Uiteindelijk hebben we een directe verbinding met alles wat er met ons gebeurt.

Er zijn echter eenvoudige tips die we allemaal kunnen volgen om te proberen ons brein te kalmeren en de stress onder ogen te zien die zo vaak een deel van ons leven is.

1. Hoe kun je angst en stress beheersen?

In plaats van onszelf voortdurend te bevechten of proberen te ontsnappen aan een onaangename situatie, kun je het beste ademen.

Om te kalmeren en een staat van rust te bereiken, kunt u enkele van deze ontspanningstechnieken proberen.

2. Gezichtsangst

Deze therapie bestaat uit het onder ogen zien van de dingen die ons bang maken . Hierdoor voelen we ons comfortabeler en doen we de dingen die ons bang maken, zoals praten met veel mensen.

Leer eerlijk te zijn met jezelf, want het zal een krachtig wapen zijn.

3. Hindert de angst je?

Leer onderscheid te maken wanneer je angst je onder controle houdt . In feite kan je angst en angst voor iets gemakkelijk leiden tot andere problemen in je leven.

Wanneer je geconfronteerd wordt met een situatie waar je moeilijk mee om kunt gaan, moet je er altijd aan denken.

Een goede manier om dit te doen, is door een dagboek bij te houden waarin je je gedachten kunt vastleggen . Dit is een geweldige manier om ze onder ogen te zien en te stroomlijnen.

Angst kan veel te maken hebben met uw waargenomen beperkingen.

Zie ook: 6 dingen die angst niet willen dat je weet

4. Oefening om dagelijkse stress te verlichten

Wist je dat oefeningen een van de beste manieren zijn om te ontspannen ? Dit komt omdat ze endorfinen helpen produceren die helpen kalmeren.

Oefeningen versterken ook het immuunsysteem en verhogen onze lichaamstemperatuur . Dit alles is be>

5. Kijk naar angst als een sterke sensatie

Angst is niet altijd slecht . In sommige moeilijke situaties moet u er rekening mee houden dat angst als opwinding is, en niet als acute nervositeit.

Eén studie bevestigt dat mensen die angst en angst interpreteren als sterke sensaties in plaats van nervositeit, meer geneigd zijn om naar behoren te handelen en te slagen in moeilijke situaties.

6. Begrijp de dingen die je goed doet

Maak een lijst van wat u dwars zit en een andere lijst van wat u goed doet. Als ze klaar zijn, vergelijk ze dan.

Op deze manier zul je niet alleen nadenken over de negatieve aspecten van je leven, maar ook over de goede dingen die je overkomen. Het kan ook zijn dat de lijst met positieve aspecten veel groter is dan die met negatieve dingen. Eigenlijk zou het zo moeten zijn!

7. Kijk naar de dingen in het algemeen

Ons instinct om te overleven vervult ons met angst en constante angst. Velen van ons vinden dat we altijd alert moeten blijven op alertheid.

U moet echter proberen de berichten te controleren die bij u opkomen.

Iets ergs kan echt gebeuren in de toekomst, maar niet op het moment, dus je moet je ontspannen.

8. Accepteer het leven als een spel

Taken als een hobby aannemen is een uiterst be>

Om stress te verslaan, stel je voor dat elk van je acties deel uitmaakt van een spel. Als er iets misgaat, kun je de volgende game starten en de dingen op een andere manier proberen.

9. Leer je waarden kennen

Wanneer je wordt geconfronteerd met een uitdagende situatie waarin je je gespannen voelt, moet je altijd terugkeren naar je ware waarden.

Wat is het be>partner , kinderen of werk?

Door de dingen vast te leggen die be>

10. Het helpen van anderen voegt altijd iets toe aan ons leven

De deur openhouden voor een vreemde, je vrienden helpen of je kinderen helpen met hun huiswerk zijn slechts enkele manieren waarop je anderen kunt helpen.

Het is altijd be>

Als we anderen helpen, hebben we minder negatieve emoties en hebben stress niet zoveel invloed op ons.

11. Drink koffie

Volgens sommige studies kan koffie een uitstekende bondgenoot zijn in bepaalde stressvolle situaties.

Houd er echter rekening mee dat u een matige hoeveelheid koffie moet gebruiken om de gewenste resultaten te bereiken.

Drink van tijd tot tijd rustig een klein kopje koffie of thee. Dit is ook een geweldige manier om te ontspannen!

12. Meditatie is een uitstekend wapen tegen angst en stress

Leer om je geest te trainen om je te concentreren op het heden en de taken.

Dit voorkomt angst voor de toekomst en de voortdurende kwelling van situaties uit het verleden. Met oefenen leer je hoe je omgaat met depressieve gedachten, angst en zelfs pijn.

Lees dit ook: 7 soorten meditatie en hun voordelen

13. Uw interne dialoog

Uit een in 2014 met studenten uitgevoerd onderzoek bleek dat interne dialoog veel be>

Het is gebleken dat degenen die vaker het voornaamwoord "jij" of hun eigen naam gebruiken in plaats van "ik", hun zelfrespect verbeteren.

Een ander direct gevolg hiervan is dat ze voor veel mensen gemakkelijker spreken.

14. Is stress nuttig of schadelijk?

Is stress nuttig? Sommige psychologen zeggen dat dit een teken is dat we om het leven geven en het zinvol vinden.

Als we nadenken over de positieve effecten die onze acties kunnen opleveren, zullen onze antwoorden op moeilijke situaties bovendien meer geschikt zijn.

Telkens als je stress vecht, onthoud: het is leuk als je zoveel om je geeft!

Met deze houding zal het gemakkelijker zijn om te leren omgaan met stress in het leven.