Lichtgewicht en gezonde desserts die je kunt consumeren nog voor het slapen gaan

Lichtgewicht en gezonde desserts voor het slapengaan? Natuurlijk! Liggen op een lege maag is niet alleen onaangenaam, maar ook schadelijk. Suggestie voor 6 heerlijke desserts voor het slapen gaan

Lichtgewicht en gezonde desserts die zelfs voor gewichtsverlies worden aanbevolen? Nee, er is geen fout, en je moet uitvinden wie ze zijn.

In een poging om een ​​gezond en uitgebalanceerd gewicht te behouden, onthouden veel vrouwen het eten voor het slapengaan, zelfs als het een enorme inspanning van hun wil kost.

Het is waar dat het metabolisme 's nachts >niet zinvol is hongerig naar bed te gaan . Het probleem ligt eerder in te veel eten. Het gebruik van grote hoeveelheden ongepast voedsel 's nachts leidt altijd tot problemen met de spijsvertering, waardoor je niet kunt genieten van een ontspannen, gezonde en herstellende slaap.

In feite is het beter om iets lichts te eten voor het slapen gaan. De lichte en gezonde desserts die we u in dit artikel zullen vertellen, zullen u niet alleen verzadigen, maar ook uw slaap verbeteren . Ze zullen uw gezonde voeding niet beïnvloeden. Natuurlijk bevatten de desserts die we aanbieden geen gram bloem, vet of suiker.

Als het gaat om voedsel voor de slaap, is de sleutel om producten te kiezen met rijke voedingswaarde om u goed te kunnen verzadigen. Deze voedingsmiddelen zijn helaas te weinig en om je niet te schudden, kun je ze gewoon in verschillende combinaties consumeren.

De beste lichte en gezonde desserts om te ondersteunen voordat je gaat slapen

1. Banaan met walnoten - een goede optie om te eten voor het slapen gaan

De bananen walnoot is de perfecte combinatie om jezelf te redden van nachtelijke honger en tegelijkertijd maagzuur en een goede spijsvertering te reguleren. Deze heerlijke, natuurlijke producten zijn een rijke bron van aminozuren, zoals tryptofaan , die, samen met andere gunstige eigenschappen, helpt bij het overwinnen van slapeloosheid .

producten:

⦁ 1/2 volwassen banaan
⦁ 1 eetlepel gehakte of gemalen walnoten

Bereidingswijze:

⦁ Koud een halve rijpe banaan en meng het met gemalen noten.

verbruik:

⦁ Eet dit lichte en gezonde dessert 30 minuten voor het slapen gaan .

Zie ook: Gebruik van bananenschors

2. Hete melk met kaneel

Natuurlijk, als u een normaal gewicht wilt behouden, moet u vetarme of magere melk of lactosevrije melk kiezen. Kaneel toevoegen is gunstig voor het metabolisme en de spijsvertering , dus het is echt een lekker en licht drankje dat je je veilig kunt veroorloven voordat je gaat slapen.

producten:

⦁ 1/2 kopje warme melk
⦁ 1 theelepel kaneel

Bereidingswijze:

⦁ Verwarm een ​​halve kop melk, voeg kaneel toe en roer goed.

verbruik:

⦁ Geniet 20 tot 30 minuten voordat je naar bed gaat van deze warme en aromatische drank.

3. Yoghurt met havermout

Natuurlijke, magere yoghurt gemengd met havermout is een van die lichte en gezonde desserts die ideaal zijn om te slapen voor het slapen gaan. Last but not least, hij is zo voedzaam dat je tot de ochtend geen honger zult hebben. Beide ingrediënten bevorderen de goede werking van het spijsverteringsstelsel, handhaven de darmflora en helpen zelfs bij een gezonde slaap.

producten:

½ 1/2 kop magere natuurlijke yoghurt.
⦁ 1 eetlepel havermout

Bereidingswijze:

⦁ Meng een half glas natuurlijke yoghurt met een eetlepel havermout.

verbruik:

⦁ Geniet 30 minuten voor het slapengaan van dit dessert.

4. Uitgeharde yoghurt met bosbessen

Als het gaat om lichte en gezonde desserts, kunnen we dit ook niet missen. Dit heerlijke genot zit vol met essentiële aminozuren, vitamines, antioxidanten en een grote verscheidenheid aan voedingsstoffen die nuttig zijn voor de gezondheid .

Het zal je helpen om te gaan met honger en je zenuwstelsel te kalmeren. Dankzij probiotica is yoghurt ideaal voor de bescherming van de darmflora en versterkt het het immuunsysteem . Het zijn deze eigenschappen die het een zeer goede maaltijd maken voor het slapengaan.

producten:

⦁ 1/2 kop gehakte yoghurt
⦁ 4 bevroren bosbessen

Bereidingswijze:

⦁ Meng gehakte yoghurt met bevroren bosbessen en als het comfortabeler is, gebruik dan een blender.

verbruik:

⦁ Geniet van dit prachtige dessert als je honger hebt voordat je naar bed gaat.

5. Volkoren cornflakes met amandelmelk

We zijn eraan gewend om het bij het ontbijt te eten, maar dat is geen reden om hem uit zijn nachtmenu te sluiten. Het dessert is niet alleen gezond, maar ook goed verzadigd, dus het is ideaal om u te redden van nachtelijke honger .

Het caloriegehalte is laag, dus het vormt geen risico voor uw dieet. Het is een van de weinige lichte en gezonde desserts, rijk aan de heilzame spijsverteringsvezels van het lichaam .

producten:

½ halve kop volkoren cornflakes
⦁ 1/2 kopje amandelmelk

Bereidingswijze:

⦁ Doe een beetje een halve kop cornflakes in de kom en giet de amandelmelk.

verbruik:

⦁ Eet 30 tot 40 minuten voor het slapen gaan .

We raden u aan om te lezen: voedingsmiddelen die helpen bij het verbranden van vet

6. Fruit shake (pepers) van perziken en appel

Fruitshakes zijn een gezonde en snelle manier om honger te stillen voordat je in slaap valt. Ze kalmeren het zenuwstelsel en voorkomen angstgevoelens, die soms 's nachts vóór het slapen gaan voorkomen.

De fruitshakes bevatten weinig calorieën, bevatten antioxidanten en aminozuren, helpen de ontgifting (zuivering) van het lichaam te stimuleren .

Er zijn veel gevarieerde lichte en gezonde fruitdesserts. In dit geval bieden we je een heerlijke shake van perziken en appel. Naast alle andere voordelen, zullen we zeggen dat het ook de kwaliteit van de slaap verbetert .

producten:

⦁ 2 perziken
⦁ 1 appel
⦁ een snufje droge of verse muntblaadjes
½ 1/2 kopje water

Bereidingswijze:

⦁ Was, schil en snijd het fruit in middelgrote stukken.
⦁ Meng alle ingrediënten, inclusief munt en water, met een blender om een ​​paar minuten goed te breken, dus haal een dikke puree.
⦁ Als u klaar bent, giet u direct in een geschikt glas, u hoeft niet te spannen.

verbruik:

⦁ Geniet 20 - 30 minuten voordat je naar bed gaat van deze schok.

Ja, dat klopt! Je kunt al eten voor het slapen gaan. Probeer gewoon onze lichte en gezonde desserts. Je benadrukt niet de hoeveelheid maar de voedingskwaliteiten, omdat het aan hen is hoe voedzaam ze zullen zijn, om je honger volledig te stillen. Het is het beste om er minstens 30 minuten voor het slapengaan van te genieten.