Eiwit shakes: waarom zijn ze goed voor de gezondheid?

Proteïne-shakes helpen je gezond te eten. U moet echter de aanbevelingen van een specialist volgen om complicaties te voorkomen. Je moet er ook zeker van zijn dat je de juiste hoeveelheid neemt.

Gelukkig zorgen steeds meer mensen voor hun gezondheid en fysieke activiteit. Zoveel mensen zijn geïnteresseerd in de gezondheidsvoordelen van eiwitshakes.

In dit artikel zullen we u vertellen hoe eiwitshakes uw gewicht beïnvloeden en hoe u uw fysieke conditie verbetert.

Praten over eiwitten

Eiwitten zijn macronutriënten gevormd door aminozuren in het lichaam. Ze worden verbrand door ketens die peptidebindingen worden genoemd . Eiwitten zijn verantwoordelijk voor de vorming en het herstel van weefsels. Het gaat over de weefsels waaruit botten, spieren, organen en huid bestaan.

In principe levert ons lichaam deze moleculen via voedsel. Bovendien spelen ze een be>

Gebouwd door:

  • waterstof
  • koolstof
  • stikstof
  • zuurstof
  • Veel eiwitten bevatten ook zwavel.

In feite vormen eiwitten de helft van het gewicht van de weefsels in het lichaam. Ze zijn te vinden in elke cel van het lichaam. Deze stoffen zijn betrokken bij alle biologische processen die plaatsvinden in ons lichaam.

Eiwit schudt

Tot voor kort had proteineshakes geen goede reputatie.

Velen geloven dat ze bedoeld zijn voor mensen die spiermassa willen winnen. Dat is het niet. Ze zijn erg handig en dienen niet alleen voor een dieet. Ze zijn veel meer dan de perfecte aanvulling op de trainingsoefeningen in de sportschool.

Deze shakes bevatten veel eiwitten. Hun primaire functie is om je lichaam te voorzien van voldoende moleculen om spieren gemakkelijker te maken .

Steeds meer mensen trainen regelmatig. Het is voor hen duidelijk dat ze, om hun vorm te behouden, een goed trainingsregime nodig hebben. Het moet altijd worden gecombineerd met een dieet rijk aan koolhydraten, mineralen en eiwitten.

Maar deze aanbevelingen zijn niet altijd voldoende om de doelen te bereiken die u heeft gesteld. Hoewel u voedingsmiddelen met veel voedingsstoffen kunt eten, is het vaak nodig om eiwitten in de vorm van supplementen te nemen.

Daarom nemen eiwitshakes een be>

Lees ook: Hoe u uw inname van koolhydraten kunt verminderen om gewicht te verliezen

Waarom zijn eiwitshakes gezond voor de gezondheid?

Eiwitshakes worden meestal geconsumeerd door atleten. De reden hiervoor is de intensieve training en de constante behoefte om een ​​goede fysieke vorm te behouden. Dat is de reden waarom atleten na training extra eiwit nodig hebben. Dus ze krijgen de energie terug die ze hebben uitgegeven.

Eiwitshakes zorgen ervoor dat je elke dag voldoende eiwitten binnenkrijgt. Dit is natuurlijk alleen van toepassing als je op een evenwichtige manier eet. Ze helpen het gewenste gewicht te bereiken.

U moet echter altijd weten welke hoeveelheid eiwit aanwezig is in elke shake die u gebruikt. Overmatige inname van deze stoffen wordt ook niet aanbevolen.

Onthoud dat eiwitshakes geen substituut zijn voor voedsel. Het zijn supplementen die u helpen om de extra hoeveelheid voedingsstoffen binnen te krijgen die nodig zijn voor het goed functioneren van uw lichaam. Daarom moet u uw aanbevolen dosis niet overschrijden.

Ze kunnen de gezondheid verbeteren

Volgens een onderzoek door experts kunnen deze shakes nuttig zijn voor mensen die lijden aan osteoporose . Dit geldt met name voor wei-eiwitten die wei-eiwitten bevatten. Tegelijkertijd kan overmatige inname van eiwitten botproblemen veroorzaken. Daarom is het be>

Deze dranken helpen ook om verwondingen sneller op te nemen. Over het algemeen zijn eiwitten en supplementen nuttig voor het versterken van het immuunsysteem.

Bovendien helpen eiwitshakes de cardiovasculaire functie te verbeteren. Ze helpen ook het cholesterolgehalte te verlagen.

Door u dit allemaal te vertellen, willen we niet dat u denkt dat het drinken van deze drankjes al uw gezondheidsproblemen zal oplossen. Bovendien moet u de voorgeschreven medicatie niet vervangen voor deze eiwitshakes. Integendeel, de juiste combinatie kan heel goed zijn voor de gezondheid.

Zoals eerder vermeld, kunt u alleen van deze shakes profiteren als u ze in de juiste hoeveelheid neemt. Anders kan overtollig eiwit in het lichaam leiden tot cardiovasculaire problemen en verhoogde cholesterol.

We raden u ook aan om te lezen: 6 onverwachte voedingsmiddelen met slechte cholesterol

Hebben deze drankjes gebreken?

We hebben je al verteld over de voordelen van het eten van eiwitshakes. We zullen nu ook enkele nadelen van deze drankjes aanpakken.

Op de >stopt het calcium in je lichaam met het opbouwen van de eiwitten .

En dit proces kan leiden tot de vorming van nierstenen. Je kunt je lichaam ook overbelasten met te veel elementen . In het bijzonder kunt u de hoeveelheid stikstof in uw lichaam verhogen. En dit zorgt ervoor dat het intensiever werkt om te voorkomen dat het wordt opgehoopt door de overmatige inname van eiwittoxines via de urine.

Door het stikstofgehalte in het bloed te verhogen, neemt de aanbevolen inname van water af. En dit leidt tot uitdroging.

Ga naar een specialist als u besloten hebt om proteïne-shakes in uw menu op te nemen. Het geeft je het beste advies en aanbevelingen. Vergeet niet dat de juiste voeding moet worden gepland.

  • Hij T, Giuseppin MLF. >https://doi.org/10.3109/09637486.2013.866639 . Betreden 01/20, 2019.
  • Morton RW, Murphy KT, McKellar SR, Schoenfeld BJ, Henselmans M, Helms E, Phillips SM. Een systematische review, meta-analyse en meta-regressie van het effect van eiwitsuppletie op door weerstand geïnduceerde winst in spiermassa en spierkracht bij gezonde volwassenen. British Journal of Sports Medicine 2018; 52 (6): 376-384. Beschikbaar op: https://doi.org/10.1136/bjsports-2017-097608 . Betreden 01/20, 2019.
  • Phillips SM. Voedingseiwitvereisten en adaptieve voordelen bij atleten. British Journal of Nutrition 2012; 108 (S2): 158-167. Beschikbaar op: https://doi.org/10.1017/S0007114512002516 . Betreden 01/20, 2019.
  • Phillips SM, van Loon LJC. Dieetproteïne voor atleten: van eisen tot optimale aanpassing. Journal of Sports Sciences 2011; 29 (s1): 29-38. Beschikbaar op: https://doi.org/10.1080/02640414.2011.619204 . Toegankelijk 01/20. 2019.
  • Schoenfeld BJ, Aragon A, Wilborn C, Urbina SL, Hayward SE, Krieger J. Pre-versus post-exercise eiwitinname heeft vergelijkbare effecten op spieraanpassingen. PeerJ 2017; 5. Beschikbaar op: https://doi.org/10.7717/peerj.2825 . Betreden 01/20, 2019.