Vijf kruiden die je zullen helpen in de strijd tegen hypertensie

U kunt hoge bloeddruk of hypertensie onder controle houden door planten en kruiden te gebruiken met ongelooflijke helende eigenschappen. Echter, om deze huismiddeltjes te laten werken, moet je gezond eten en regelmatig sporten.

We hebben het over hypertensie wanneer de bloeddruk boven normaal stijgt. Hoewel er een aantal algemeen aanvaarde factoren zijn die deze aandoening veroorzaken, vermeldt de medische literatuur vaak dat er geen duidelijke reden voor is. Om de strijd tegen hypertensie effectief te laten zijn, moet je je levensstijl veranderen.

Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) treft hypertensie ongeveer een miljard van de wereldbevolking. Het is een niet-infectieuze dodelijke ziekte die leidt tot de dood van negen miljoen mensen per jaar en een verslechtering van de levenskwaliteit van veel meer. Meer nuttige informatie over deze ziekte is te vinden op UCB.bg.

Wanneer hoge bloeddruk niet onder controle is, kan dit een hartaanval, een beroerte en een nieraandoening veroorzaken . Maar het beheersen van de bloeddruk met medicijnen is niet genoeg. Bijkomende maatregelen moeten ook worden genomen met betrekking tot voeding en lichaamsbeweging.

Wanneer moet de strijd tegen hypertensie beginnen?

Hoge niveaus van insuline, leptine en urinezuur zijn typische tekenen van hypertensie. Hun niveau neemt toe wanneer zoete en bewerkte voedingsmiddelen vaak in uw menu voorkomen. Als u te zwaar bent, atherosclerose hebt (schade aan de slagaders) of gestresst bent, begint hypertensie >

Elke behandeling voor hypertensie vereist het overschakelen naar een dieet rijk aan vers voedsel, een evenwichtige inname van zout en kalium en een verhoogde consumptie van magnesium en gezonde vetten . Daarnaast worden regelmatige lichaamsbeweging en een meer ontspannen levensstijl aanbevolen.

Er wordt aangenomen dat een persoon prehypertensive is wanneer zijn systolische bloeddruk ligt tussen 120-139 en het diastolische niveau tussen 80-89. Deze prehypertensie mag niet met medicijnen worden behandeld. Het wordt aanbevolen om de manier waarop je eet te veranderen en gezondere gewoontes aan te nemen.

Voor echte hypertensie spreken we wanneer de bloeddruk tussen 140/90 en 159/99 ligt. Het wordt waargenomen bij 90-95% van de hypertensiepatiënten en is geassocieerd met een aantal factoren. Hoewel artsen medicijnen voorschrijven, is het be>evenwichtig eten en een meer ontspannen manier van leven ook erg be>

Kruiden en planten helpen bij het bestrijden van hypertensie

U kunt uw lichaam helpen bij het regelen van hoge bloeddruk en een aantal krachtige kruiden. Als u een hypertoon of een voorhypertensivum heeft, kunt u helpen met de volgende theesoorten en natuurlijke remedies.

1.Een stuk olijfblad

Olijfboom is niet de enige bron van olijfolie , een van de gezondste vetten die we moeten consumeren om het ontstaan ​​van atherosclerose te voorkomen. Olijfbladeren helpen ook bij het bestrijden van hypertensie .

Hier is hoe je olijfolie thee kunt maken:

ingrediënten

  • 1 theelepel olijfblaadjes (5 g)
  • 2 kopjes water (500 ml)

Manier van voorbereiding

  • Kook het water en voeg de olijfbladeren toe.
  • Haal de pot uit het vuur en laat de thee tien minuten koken. Het water krijgt een barnsteenkleurige kleur wanneer het drankje klaar is.
  • Zeef de thee. Drink het 's ochtends in het vasten en' s avonds voor het slapen gaan.
  • Je kunt ook een extract van verse olijfbladeren vinden.

2. Kamille en paardenstaart

Deze kamille en mierikswortel thee is een uitstekende tool in de strijd tegen hypertensie. De kamille is bekend met zijn kalmerende werking. Paardenstaart is een diureticum, dus het helpt de bloeddruk onder controle te houden.

ingrediënten

Manier van voorbereiding

  • Verwarm het water en voeg de kruiden toe tijdens het koken.
  • Laat drie minuten rusten, pers het drankje en drink het op.
  • Heerlijke thee voor het begin en het einde van de dag.

3. Rozemarijn en knoflook

Rosemary heeft een sterk verlaagde bloeddruk en diuretische werking. Het is rijk aan flavonoïden, verbetert de bloedcirculatie en vermindert het risico op arteriële schade. U kunt uw bloeddruk verhogen door het te combineren met knoflook - een van de bekendste natuurlijke remedies voor hypertensie.

ingrediënten

Manier van voorbereiding

  • Verwarm water tijdens het koken. Voeg de rozemarijnblaadjes en teentjes knoflook toe en laat het mengsel 5 minuten koken.
  • Trek de pot uit het vuur en laat de thee 15 minuten koken voordat je het gaat spannen.
  • Drink de drank die gedurende de dag is verkregen.
  • Je kunt rozemarijn en knoflook gebruiken tijdens het koken.

Lees ook: De ongelooflijke voordelen van het nemen van hongerige knoflook met honing

4.Nar

Granaatappel is een soort bessen. Het sap is rijk aan antioxidanten en kalium en is daarom uitermate geschikt voor hypertensie, atherosclerose en slechte cholesterol (LDL) . Je kunt jezelf verward maken om te profiteren van zijn kwaliteiten.

ingrediënten

  • 1 eetlepel granaatappelpitjes (15 g)
  • 1 kopje water (250 ml)

Manier van voorbereiding

  • Roer de zaden van de granaatappel met het water en drink de drank. Je hoeft niet te spannen.
  • Een andere optie is om granaatappelsap te bereiden met een sapcentrifuge of citruspers.

We raden u ook aan om te lezen: 7 geweldige voordelen van granaatappelsap

5. Een laurier

Het laurierblaadje is niet alleen een mediterrane specerij. Het is rijk aan kalium en magnesium, twee be>

ingrediënten

Manier van voorbereiding

  • Voeg de laurierblaadjes toe aan een glas kokend water en laat het mengsel 10 minuten koken voordat je knijpt en drinkt.
  • Drink vier keer per dag een kopje laurierthee .
  • Sahebkar, A., Ferri, C., Giorgini, P., Bo, S., Nachtigal, P., Grassi, D. (2017). Effecten van granaatappelsap op de bloeddruk: een systematische review en meta-analyse van gerandomiseerde gecontroleerde studies. Farmacologisch onderzoek. https://doi.org/10.1016/j.phrs.2016.11.018
  • Ried, K., Fakler, P. (2014). Potentie van knoflook (Allium sativum) bij het verlagen van hoge bloeddruk: werkingsmechanismen en klinische relevantie. Geïntegreerde bloeddrukregeling. https://doi.org/10.2147/IBPC.S51434
  • Murino Rafacho, BP, Dos Santos, PP, Gonçalves, ADF, Fernandes, AAH, Okoshi, K., Chiuso-Minicucci, F., Rupp De Paiva, SA (2017). Rosemary-suppletie (Rosmarinus oficinallis L.) verzwakt harthermodellering na een hartinfarct bij ratten. PLoS ONE. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0177521