Wat is lipofiel dieet en hoe het te volgen

Hoewel de resultaten misschien verbazingwekkend zijn, moet u eerst een arts raadplegen voordat u begint met het volgen van het lipofiele dieet om complicaties te voorkomen.

Omdat mensen voortdurend op zoek zijn naar verschillende manieren om af te vallen, duiken er elke dag verschillende 'wonderbaarlijke' middelen op om een ​​snel en gemakkelijk gewichtsverlies te beloven. Vandaag zullen we u vertellen over het lipofiele dieet, dat steeds populairder wordt.

Dit dieet kan je helpen om 15-25 kilo te verliezen in vier maanden. Het is uiterst streng en moet ten koste van alles worden geëerbiedigd , omdat het de consumptie van voedingsmiddelen door bepaalde groepen niet toestaat .

Wat is een lipofiel dieet?

Het lipofiele dieet is een dieet gebaseerd op het verbruik van natuurlijke producten en het vermijden van eventueel verwerkt voedsel. Het maakt ook de consumptie van kleine groenten en fruit mogelijk.

Verpakte, kant en klare gerechten, natuurlijk of verwerkt, zijn volledig verboden. Hetzelfde geldt voor voedingsmiddelen die vet , zout en kunstmatige zoetstoffen bevatten.

Wat is het doel van het lipofiele dieet?

Het be>vermijden van het consumeren van bewerkte voedingsmiddelen. Het is geen geheim dat de meeste van deze voedingsmiddelen leiden tot gezondheidsproblemen (diabetes en hypertensie ) en een aantal inwendige organen beschadigen als ze in grote hoeveelheden worden geconsumeerd.

Het dieet probeert de schadelijke effecten van bewerkte voedingsmiddelen te verminderen door hun consumptie te beperken . Vergeet niet dat sommige ziekten niet kunnen worden genezen. En anderen blijven voor het leven, dus u moet regelmatig controle met een arts missen als u dit dieet volgt.

Lees ook: Een wekelijks dieet om triglyceriden te verlagen

Hoe dit dieet te volgen

Het lipofiele dieet bestaat uit twee fasen:

Eerste fase

In deze eerste fase moet je je aanpassen aan je nieuwe levensstijl . Deze fase duurt vier maanden en is meestal het meer complexe en strikte deel van het dieet. In dit stadium moet je de nieuwe manieren leren om voedsel te bereiden. U kunt honger lijden als u niet de juiste porties neemt.

Bovendien is de tijd van individuele maaltijden in deze fase buitengewoon streng en kan niet worden gewijzigd. Het wordt aanbevolen om elke 120 minuten te eten om uw metabolisme te versnellen en om vet te helpen verbranden.

Tweede fase

Deze fase richt zich op het handhaven van de behaalde resultaten in de vorige fase. In theorie zou het ongeveer vier maanden duren, maar sommigen besluiten het te verlengen.

Voordat u besluit om met dit dieet te beginnen, dient u uw arts te raadplegen en de nodige laboratoriumtests uit te voeren om vast te stellen of het al dan niet uw algehele gezondheid zal beïnvloeden.

We raden u ook aan om te lezen: 5 vruchten om het cholesterolgehalte in evenwicht te brengen

Verboden voedingsmiddelen

Zoals je al hebt gerealiseerd, moet je een aantal voedingsmiddelen vermijden terwijl je dit eetpatroon behoudt. Eenvoudig gezegd moet u alle producten die niet in een natuurlijke, onverwerkte staat zijn, uit uw menu verwijderen . Maar er zijn onverwerkte producten die u moet vermijden, zoals alcohol, suiker en azijn.

Je kunt geen eiwitten zoals zalm en worst eten.

Bovendien moet je ook fruit vermijden dat rijk is aan suiker. Dit zijn bananen, meloenen, vijgen en ananas. Uw menu mag geen komkommers, aubergines, bloemkool en wortels bevatten.

Koekjes, brood en pasta zijn ook verboden.

Toegestane voedingsmiddelen

Zoals je zag was de lijst met verboden voedingsmiddelen erg >kunt rood vlees eten zonder vet, vis en kip . Vermijd het gebruik van vet om ze te maken. Je kunt ze bereiden op stoom, geroosterd of in de vorm van soepen.

Andere toegestane eiwitten zijn eiproteïnen, lactosevrije magere melk en magere yoghurt. Het consumeren van deze voedingsmiddelen verlaagt het risico op het ontwikkelen van hartziekten en het verhogen van het niveau van slechte cholesterol.

De consumptie van groene bladgroenten zoals salade, selderij en koriander is ook zeer nuttig vanwege het hoge vezelgehalte.

U kunt fruit van uw keuze eten, zo> Vergeet niet dat hun overmatige consumptie uw bloedsuikerspiegel kan beïnvloeden, zelfs als u laag-suiker fruit kiest.

conclusie

Als je eenmaal weet wat een lipofiel dieet is, kun je beslissen of je het wilt volgen of niet. Voordat u een beslissing neemt, raden wij u aan een arts te raadplegen om te bepalen of dit dieet geschikt voor u is. Bijna iedereen kan zich eraan houden, maar medische opvattingen zijn be>

  • Pulido, R., Hernandez-García, M., Saura-Calixto, F. (2003). Bijdrage van dranken aan de inname van lipofiele en hydrofiele antioxidanten in het Spaanse dieet. European Journal of Clinical Nutrition. https://doi.org/10.1038/sj.ejcn.1601685
  • Hornshaw, TC, Safronoff, J., Ringer, RK, en Aulerich, RJ (1986). LC50-testresultaten in polychloorbifenylneven: leeftijd, seizoen en dieetvergelijkingen. Archieven voor milieuverontreiniging en toxicologie. https://doi.org/10.1007/BF01054918
  • Damms-Machado, A., Weser, G., Bischoff, SC (2013). Micronutriënt-deficiëntie bij obese personen die een caloriearm dieet volgen. In Clinical Nutrition: The Interface Between Metabolism, Diet and Disease. https://doi.org/10.1201/b16308