7 redenen om je moe te voelen

Wist je dat een sedentaire levensstijl en een stemming in de late ochtend de reden kan zijn dat je je zo moe voelt? Een volledige nachtrust en fysieke activiteit helpen je energie op te voeren.

Vermoeidheid is normaal. En gemeen bij mensen. We hebben het over een probleem als je je voortdurend moe voelt. Je moet weten wat de reden is en een oplossing vinden om te genieten van een beter leven .

7 redenen om je moe te voelen

1. Laat in de ochtend

Je denkt misschien dat je 's morgens later wakker wordt om je beter te ontspannen, maar dat is het niet. Vroeg opstaan ​​maakt je overdag meer ontspannen en ontspannen.

In 2009, een studie uitgevoerd aan de Universiteit van Leipzig (Duitsland) laat zien dat meer energieke en actieve mensen vroeg in de ochtend opstaan.

Een studie uitgevoerd aan het Institute of Molecular Biology Research aan de Russian Academy of Sciences - gepubliceerd als verschillen in karakter en individualiteit - laat zien dat er drie soorten mensen zijn volgens de dynamiek van hun biologische klok.

Volgens de studie moet je uitvinden op welke tijden van de dag je energieniveau het hoogst is en je lichaam "laten" profiteren van de tijd waarin je het meest actief bent. Dit betekent dat u uw "chronotype" definieert.

Lezen: Emotionele vermoeidheid: hoe u uw energie kunt herstellen

2. Efficiënte voeding

Overtollige koolhydraten en eiwitgebrek kunnen leiden tot ernstige en constante vermoeidheid. Hoewel koolhydraatrijk voedsel heerlijk is en je snel energie geeft, verwerkt het lichaam ze in de vorm van suikers en verhoogt zo je glucosespiegel.

De alvleesklier vormt dan een grotere hoeveelheid insuline om de bloedsuikerspiegel te verlagen. Wanneer je lichaam dergelijke veranderingen ondergaat, probeert het een homeostase-toestand te bereiken en verbruikt daarom veel energie. Als u vaak zoet en koolhydraatrijk voedsel eet, zult u zich regelmatig moe voelen.

3. Er is een manier van leven

Inertie leidt tot vermoeidheid. Ja, dat is het echt. De sedentaire levensstijl is niet prettig, eerder vermoeiend. Als u zit of zit en reist met uw auto naar de dichtstbijzijnde winkel, zult u vaak klagen over vermoeidheid.

Omgekeerd verhogen niet-stressvolle fysieke oefeningen - inclusief buitenactiviteiten - de vorming van hormonen van geluk, waardoor uw slaapkwaliteit en algehele gezondheid verbeteren. In het begin kun je je moe voelen, maar na verloop van tijd zullen oefeningen de vermoeidheid aanzienlijk verminderen en je meer gespannen maken.

4. Onvoldoende blootstelling aan de zon

Je lichaam heeft zonlicht nodig, zodat je 's morgens en' s middags kunt zonnebaden om de hoeveelheid vitamine D te krijgen die hij nodig heeft . Tegelijkertijd zorgt zonlicht voor de gezondheid van het lichaam. Als u regelmatig in de zon blijft, verbetert u de kwaliteit van uw slaap.

5. Onbekend slapen

Een van de be>Het wordt aanbevolen dat volwassenen 's nachts continu tussen 7 en 8 uur blijven slapen. Hierdoor kunnen de hersenen en andere organen hun functies volledig herstellen.

6. Tekort aan mineralen en vitamines

Micronutriënten, mineralen en vitamines zijn be>. De tekortkoming van deze stoffen leidt tot vermoeidheid , duizeligheid en zelfs ernstiger medische problemen.

Het uitgebalanceerde dieet, de inname van ten minste 5 porties fruit en groenten per dag zal u voorzien van de voedingsstoffen die u nodig heeft. Het is ook goed om noten te eten, inclusief noten die zijn bereid met mineralen zoals magnesiumchloride.

We raden ook aan om te lezen: Vitaminen en mineralen die depressies bestrijden

7. Stresste situaties

Je voelt je misschien gefrustreerd als je te maken krijgt met moeilijke situaties die geen oplossing bieden. Als je een constant probleem hebt, ben je in een situatie die je benadrukt of zorgt voor een ziek lid van je familie, misschien sta je misschien af ​​van alles op te geven.

In dergelijke situaties is het goed om een ​​pauze te nemen en te stoppen met nadenken over wat je kunt controleren. Dit zal je emotionele spanning verminderen. Stressvolle werksituaties kunnen ook leiden tot chronische vermoeidheid. Dus probeer iets goed voor jezelf te doen en op z'n minst een beetje te ontspannen.

  • Gamboa, AY, González, S., González, G. (2008). Hij is een professionele cannabis. Acta Pediatrica Costarricense.
  • Keiji Fukuda, MD, MPH; Stephen E. Straus, MD; Ian Hickie, MD, FRANZCP; Michael C. Sharpe, MRCP, MRC Psych; James G. Dobbins, PhD; Anthony Komaroff, MD; en de International Chronic Fatigue Syndrome Study Group. Het chronisch vermoeidheidssyndroom: een alomvattende aanpak van zijn definitie en studie. http://www.ncf-net.org/patents/pdf/Fukuda_Definition.pdf
  • ME Association. Wat is ME / CVS? https://www.meassociation.org.uk/about/what-is-mecfs/