Wat gebeurt er als je te veel vitamine D binnenkrijgt?

Meestal krijgen we met voedsel en zonlicht de juiste hoeveelheid, maar zien we wat de symptomen zijn bij een te hoge inname

Het consumeren van vitamines is essentieel om gezond, energiek, actief en vol leven te zijn. U weet echter misschien niet dat zelfs deze supplementen alleen in bepaalde hoeveelheden mogen worden geconsumeerd, omdat de inname van te veel vitaminen zoals vitamine D schadelijk kan zijn.

Wanneer u begint met het nemen van vitamines, moet u controleren hoeveel u nodig heeft en wat de dagelijkse limiet is die u kunt nemen. U moet niet alleen naar de apotheek gaan, een medicijnfles kopen en deze innemen zonder voorafgaand overleg of advies.

Vergeet niet: veel voedingsmiddelen en dranken bevatten de hoeveelheid vitamines die u overdag nodig hebt . Het innemen van een additief heeft dus niet altijd zin en kan schadelijk zijn voor uw gezondheid.

Immers, alle excessen zijn schadelijk.

Vitamine D wordt gevormd door de synthese van cholesterol dankzij de zonnestralen. Sommige mensen krijgen voldoende zonlicht en eten op zo'n manier dat ze volledige reserves hebben.

Anderen hebben echter vitaminesupplementen nodig om het lage verbruik van deze voedingsstof aan te vullen. De fout is echter dat ze het zonder recept en in een gratis dosis innemen.

Op een gegeven moment kan dit vergiftiging veroorzaken. Vandaag zullen we kijken naar wat er gebeurt als je te veel vitamine D neemt.

Wat gebeurt er als je te veel vitamine D inneemt?

Vitamine D lost niet op in water , waardoor het voor het lichaam moeilijk wordt om het af te geven. Daarom accumuleert het. Deze voedingsstof fungeert als een steroïde hormoon en wordt gevonden circuleert in cellen.

Wanneer er sprake is van overmaat in het lichaam, kunnen plaatsen waar de vitamine aanwezig kan zijn als eiwitreceptoren en dragers worden gevuld en kunnen daar niet met succes aan worden gekoppeld.

Vanaf het moment dat de verbinding in het lichaam wordt vrijgegeven, begint het de opname van calcium in de darm te verhogen. Dit veroorzaakt hypercalciëmie. Andere aangetaste gebieden zijn zachte organen zoals de longen , nieren en het hart.

Enkele milde omstandigheden die kunnen optreden zijn:

  • Misselijkheid en braken
  • constipatie
  • Spiervermoeidheid en botpijn
  • Angst en depressie
  • verwarring

De aanbevolen dagelijkse inname van vitamine D moet minder zijn dan 4000 IE. De kans op vergiftiging met vitamine D, te veel absorberen door voedsel of zonlicht, is echter minimaal.

Voor vergiftiging moet de patiënt een niveau boven 150 ng hebben. (375 nmol / l), bloedgehalte.

Gelukkig zijn bijna alle gevallen van toxiciteit omkeerbaar . Bovendien veroorzaken maar heel weinig arteriële calcificatie of nierfalen.

Lezen en: Weg met insecten van huis zonder giftige chemicaliën

Symptomen van vergiftiging

Soms vertoont de toxiciteit van vitamine D geen symptomen. In sommige gevallen zijn er enkele van de volgende voorwaarden:

  • hypercalciëmie
  • Misselijkheid en braken
  • constipatie
  • angst
  • zwakte
  • Veranderd bewustzijn
  • Hoge bloeddruk
  • Nierfalen
  • Gehoor verlies

Zie ook: De giftige kant van koken

Stappen om vitamine D-toxiciteit te verwijderen

  • U moet eerst een medisch consult doen . De huisarts zal de nodige tests voorschrijven om de niveaus van de stof in het bloed te detecteren. Het is be>
  • Als u ongewoon hoge niveaus hebt, verwijdert u vitamine D-supplementen. Zelfs bij 10.000 IU per dag is het risico op toxiciteit laag. Het is echter beter om de inname onder de 4000 te houden . In het geval van kinderen en ouderen is 700 IE per dag voldoende.
  • U moet weten hoeveel vitamine D u per dag inneemt . Als u voldoende wordt blootgesteld aan de zon, hoeft u geen supplement te nemen. Dit supplement is typisch voor mensen die op plekken leven waar geen zonlicht is.
  • Bereken voedselinname . Vis, bonen , verrijkte melk of sinaasappelsap kunnen tussen de 600 en 1000 IE per portie leveren. Deze positieve blootstelling aan de zon is genoeg voor je lichaam.
  • U moet ook het gebruik van supplementen of voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium verminderen .
  • Verhoog intussen de inname van natriumbevattende producten en vloeistoffen.

Opgemerkt moet worden dat teveel vitamine D kan maanden of zelfs jaren duren om zich te manifesteren , dus het wordt moeilijk om de ziekte te detecteren. Je moet leren om de symptomen van andere kwalen te onderscheiden en voorbereid te zijn op elke verandering.

  • Roman De Gabriel, J. (2010). Vitamine D. Actas Dermo-Sifiliograficas . https://doi.org/10.1016/j.ad.2010.07.001
  • Zuluaga-Espinoza, NA, Alfaro-Velásquez, JM, Balthazar-González, V., Jiménez-Blanco, KE, Campuzano-Maya, G. (2011). Vitamine D: nuevos paradigma's. Geneeskunde Laboratorio .