Voor gemakkelijk gewichtsverlies: metabolisme versnellen

Het is be>

In dit artikel zullen we uitleggen waarom het versnellen van je metabolisme je gemakkelijk kan helpen om gewicht te verliezen, en hoe je dit kunt bereiken met eenvoudige, natuurlijke middelen. Volg onze tips voor eenvoudig gewichtsverlies.

Je hebt waarschijnlijk al vaak van metabolisme gehoord. Maar misschien weet u niet precies wat het is: metabolisme is een combinatie van fysieke en chemische processen in ons lichaam die verband houden met het gebruik van energie en andere functies zoals spijsvertering, ademhaling, temperatuur en bloedsomloop.

Hoe metabolisme te versnellen

Ons be>als het niet goed werkt, leiden tot een snelle gewichtstoename of gewichtsverlies , ongeacht hoeveel we eten.

Dit verklaart waarom sommige mensen tanken, hoewel ze een beetje eten terwijl andere mensen veel eten, maar altijd zwak zijn.

Het goede nieuws is dat er enkele natuurlijke remedies en tips zijn die ons kunnen helpen om het metabolisme in balans te brengen zonder de lichaamsfuncties te veranderen, wat gunstig is voor het lichaamsgewicht, de lichaamstemperatuur, de spijsvertering, enzovoort.

Ook zullen we sommige stofwisselingsziekten zoals schildklierziektes en diabetes voorkomen.

Zie ook: Probeer deze vitaminegeur voor beter zicht en metabolisme

1. Voor gemakkelijk gewichtsverlies: drink water

Dit eenvoudige advies dat alle artsen aanbevelen en dat we niet altijd volgen, is een uitstekende metabolismeversneller.

  • Drinkwater, kleine slokjes nemen, van vasten in de ochtend tot 's avonds, voor het slapen gaan, zal je helpen om een ​​stabiel metabolisme van je lichaam te behouden.
  • Drinkwater helpt ook om giftige stoffen uit het lichaam te verwijderen en voorkomt de opbouw van vet.

Als u moeite heeft met het drinken van water, kunt u een beetje citroensap en een paar druppels stevia toevoegen en dit drankje, afhankelijk van uw voorkeur, warm of koud drinken. Zet de fles bij u in de buurt en vergeet het dus niet.

2. Voor eenvoudig gewichtsverlies: vermijd een sedentaire levensstijl

De grootste vijand van ons metabolisme is de sedentaire levensstijl die ons lichaam in een constante passieve toestand houdt. Het werk op kantoor en de uren die we voor de tv of computer doorbrengen, verslechteren de situatie.

  • Stel je doel en ga om de 30 - 40 minuten in een paar minuten uit de stoel om wat rekoefeningen te doen of om een ​​bestelling te voltooien.
  • Hoewel het er misschien onbeduidend uitziet, zal het een positief effect hebben op uw metabolisme en op uw algehele gezondheid.
  • Vergeet ook niet om middelmatige tot hoge oefeningen te doen, twee of drie keer per week.

3. Voor gemakkelijk gewichtsverlies: drink goed

Overdag moet je actief en in beweging zijn. 'S Nachts komt de tijd om uit te rusten. Je hebt voldoende slaap nodig voor volledige rust.

Ons lichaam volgt enkele bioritmen die worden bepaald door zonlicht. Ons ritme moet dus bij zonsondergang worden uitgesteld en vervolgens bij zonsopgang worden gereactiveerd.

  • Als je last hebt van slapeloosheid of wakker wordt in een vermoeide ochtend, moet je ontspannende oefeningen doen of mediteren. Doe deze oefeningen minstens een uur voor het slapengaan.
  • Probeer uzelf te distantiëren van allerlei elektronische apparaten. Ze beïnvloeden het zenuwstelsel en voorkomen 's nachts een volledige nachtrust.

Zie ook: 6 manieren om uw kamer aangenamer en gezonder te maken

4. Eet meerdere keren per dag

Veel voedingsdeskundigen raden aan om meerdere keren per dag kleine hoeveelheden voedsel te eten. Hoewel dit niet voor iedereen verplicht is, kunnen mensen die last hebben van een >

  • Eet vijf keer per dag, gezond en verzadigend voedsel, maar zonder te veel te eten.
  • Deze voedingsmiddelen, samen met het water dat u op een lege maag moet drinken, zullen uw metabolisme gedurende de dag constant houden.

5. Voeg kruiden aan het eten toe

Specerijen zijn uitstekende activatoren van het natuurlijke metabolisme en hebben ook veel andere eigenschappen. We raden aan dagelijks de volgende kruiden toe te voegen aan uw eten:

  • Koude rode peper: een van de beste middelen om het metabolisme te stimuleren, het stimuleert de productie van maagsappen en helpt warmte te genereren en meer calorieën te verbranden.
  • Je moet cayennepeper een beetje gaan eten, om het spijsverteringskanaal niet te irriteren. Begin met een zeer kleine hoeveelheid en verhoog het geleidelijk.
  • Gember: versnelt metabolisme, diureticum en is nuttig voor de spijsvertering. Gember is een ideaal kruid voor vlees, vis en desserts, maar ook voor shakes en limonade.
  • Cinnamon: De meest gezonde optie is Ceylon Cinnamon. Het is een stimulerend en afrodisiacum, is nuttig voor de spijsvertering en kan zelfs de bloedcirculatie verbeteren.

Owen, N., Sparling, PB, Healy, GN, Dunstan, DW, Matthews, CE (2010). Sedentair gedrag: nieuw bewijs voor een nieuw gezondheidsrisico. Mayo Clinic Proceedings . https://doi.org/10.4065/mcp.2010.0444

Eckel-Mahan, K., Sassone-Corsi, P. (2013). Metabolisme en de circadiane klok convergeren. Fysiologische beoordelingen . https://doi.org/10.1152/physrev.00016.2012

Srinivasan, K. (2005). Specerijen als beïnvloeders van het lichaammetabolisme: een overzicht van drie decennia onderzoek. Food Research International . https://doi.org/10.1016/j.foodres.2004.09.001