Top 9 antidepressiva

Walnoten zijn een serieuze bron van alfa-linoleenzuur, een van de componenten van omega-3-vetzuren. We raden je aan walnoten te eten en je te helpen depressies te bestrijden.

Depressie is een ernstige en helaas veel voorkomende ziekte die een persoon diep verdriet, frustratie, een laag zelfbeeld en verlies van interesse in het leven als geheel kan veroorzaken. De ziekte is het resultaat van genetische factoren die kunnen worden ontsloten door de sociale en emotionele ervaringen van een persoon. Dit is de reden waarom er meer onderzoek wordt gedaan naar de soorten natuurlijke antidepressiva die voorkomen dat het voorkomt.

Er is toenemend bewijs dat er enkele natuurlijke antidepressiva zijn die helpen bij het bestrijden van depressie en angst.

Als u zich zo voelt, vertellen we u hieronder enkele van deze antidepressiva die u kunt gebruiken in uw dagelijkse menu.

Top 9 antidepressiva

melasse

Dit voedsel wordt hoofdzakelijk gevormd uit sucrose die niet is gekristalliseerd . Het is rijk aan uridine - een van de DNA-fragmenten die in staat zijn het proces van celvorming en de vorming van energie die depressies bestrijdt te stimuleren.

Wij adviseren echter het gebruik van melasse onder controle te houden, omdat het eigenlijk pure suiker is .

vis

Vissen zoals zalm, sardines, tonijn, ansjovis en vleesproducten bevatten veel omega-3-vetzuren . Deze zuren staan ​​bekend om hun eigenschappen en voordelen in de strijd tegen hartziekten.

Ze verminderen het niveau van triglyceriden en voorkomen de vorming van bloedstolsels.

Bovendien is aangetoond dat dit soort vlees kan helpen bij de bestrijding van depressie en stress. Dat is waarom het sterk wordt aanbevolen voor consumptie.

Suikerbiet

De suikerbieten die suiker kregen, zijn als melasse. Het is rijk aan de stof uridine .

Uridine verhoogt de niveaus van cytidine in de hersenen waarvan wordt aangenomen dat ze invloed hebben op dopamine. Hij is degene die verantwoordelijk is voor het regelen van de stemming .

sojasaus

Sojaconsumptie wordt steeds populairder door de verscheidenheid aan onderzoeken op het nut ervan. Ze tonen aan dat het een dieet is met veel voedingskundige eigenschappen die gunstig zijn voor uw gezondheid.

Dit plantaardige eiwit zit vervat in veel producten waarmee u zonder problemen van de voordelen kunt profiteren. Deze producten kunnen rijk zijn aan aminozuren, maar bevatten weinig verzadigd vet en bevatten geen cholesterol .

Soja bevat omega-3 vetzuren die nuttig zijn voor uw cardiovasculaire systeem en zijn ook geweldig voor de bestrijding van depressie .

walnoten

Walnoten zijn een serieuze bron van alfa-linoleenzuur, een van de componenten van omega-3-vetzuren . We raden je aan walnoten te eten en je te helpen depressies te bestrijden. Hun eigenschappen zijn ook nuttig voor je hart.

Zie ook: 7 voordelen van walnoten die u waarschijnlijk niet kent

Bruine rijst

Bruine rijst wordt gekenmerkt door het gehalte aan vitamine B1 en B3, foliumzuur en is een voedsel met een lage glycemische index. Omdat het weinig suiker bevat. Dit voorkomt de verlaging van de bloedsuikerspiegel en de stemmingswisselingen als gevolg .

Biergist

Dit voedsel is rijk aan vitamines B1, B2, B3 en bevat ook 16 aminozuren die zeer nuttig zijn voor het versterken van uw zenuwstelsel.

Lees ook: Voordelen van borstgistinname

havermout

Het bevat foliumzuur en vitamine B1 en B6 . Dit helpt het spijsverteringsstelsel en beschermt tegen het lage suikergehalte dat sterke stemmingswisselingen en prikkelbaarheid veroorzaakt.

kool

Een studie van de American Cancer Research Association stelt dat dit voedsel rijk is aan vitamine C en foliumzuur. Deze eigenschappen helpen om stress te voorkomen, evenals sommige coronaire ziekten, evenals verschillende soorten kanker.

cacao

Dit is een van de antidepressiva die bekend staat om zijn eigenschappen. Dit dieet bevat net als walnoten en melasse selenium dat de stemming onder controle houdt, uw hersenen versterkt en de tekenen van veroudering bestrijdt .

Het mag niet worden misbruikt, maar het is bewezen dat het eten van pure chocolade erg nuttig is voor je emotionele en fysieke gezondheid.

LaChance, LR, Ramsey, D. (2018). Antidepressivum: een evidence-based voedingsprofielsysteem voor depressie. World Journal of Psychiatry , 8 (3): 97-104. https://doi.org/10.5498/wjp.v8.i3.97

Smith, DF (2013, januari). Voordelen van flavanolrijke cacao-afgeleide producten voor mentaal welzijn: een overzicht. Journal of Functional Foods . https://doi.org/10.1016/j.jff.2012.09.002