7 geweldige voordelen van een koude ochtenddouche

Als u niet gewend bent om te baden met koud water, kunt u de watertemperatuur geleidelijk verlagen en proberen het bad altijd af te maken met koud water.

Een koude douche nemen klinkt voor de meeste mensen niet erg prettig . Integendeel, alleen de gedachte ervan doet ons huiveren en geeft er helemaal niets om.

Als we echter de enorme gezondheidsvoordelen van een koude douche kennen, kunnen we gewoon beslissen om deze eenvoudige en goedkope thuistherapie te proberen.

In dit artikel begrijpt u de 7 positieve effecten die u kunt ervaren als u 's ochtends een koude douche neemt. Lees ook hoe je het op de juiste manier doet.

Neem een ​​koude douche en wat is het effect van koud water

Wanneer koud water enig deel van ons lichaam raakt, krimpen de bloedvaten en verbetert zo de bloedcirculatie door het lichaam.

Dit zuivert de organen en elimineert de onnodige stoffen in het bloed door de poriën van de huid.

7 gezondheidsvoordelen van het nemen van een koude douche

1. Een koude douche nemen versnelt het metabolisme

Een koude douche nemen verlaagt onze lichaamstemperatuur, wat op zijn beurt het lichaam dwingt meer energie te gebruiken om het te beheersen. Op deze manier kunnen we onze stofwisseling versnellen en meer calorieën verbranden.

Dit kan erg handig zijn voor mensen met >mensen met hypothyreoïdie .

Zie ook: Voor eenvoudig gewichtsverlies: bespoedig uw stofwisseling

2. Een koude douche nemen regelt de lichaamstemperatuur

Wanneer ons metabolisme versnelt, activeert het lichaam een natuurlijke functie om de lichaamstemperatuur in balans te brengen als gevolg van externe veranderingen.

Dit is een zeer gezonde en natuurlijke reactie van het lichaam, omdat we al gewend zijn aan >

3. Een koude douche nemen elimineert overtollige vloeistoffen

Koud water verbetert de bloedcirculatie en de werking van het lymfestelsel in het lichaam. Dit helpt om overtollig vocht uit het lichaam te verwijderen.

Dit is handig voor mensen die last hebben van zwelling of gewicht in de benen, evenals bij mensen die een ontsteking van de gewrichten hebben.

4. Een koude douche nemen verbetert de conditie van de huid

Koud water is het beste huidverzorgingsproduct omdat het een uitrekkend en aanscherpend effect heeft dat het afstoten van huid en rimpels wegneemt.

Daarnaast helpt koud water om dode cellen te verwijderen, stress en cellulitis te voorkomen .

5. Glanzend haar

Naast het verbeteren van de gezondheid en het uiterlijk van de huid, verbetert koud water haar ook al wordt het maar een paar seconden of op de bodem van het hoofd gebruikt. Op deze manier heb je meer glanzend haar en voorkom je dat het haar valt.

Het water dat u voor het hoofd gebruikt, moet echter alleen koud zijn en niet koud.

6. Activeert de bloedcirculatie

De koude douche versnelt het hartritme en veroorzaakt spiercontractie. Deze twee effecten activeren de bloedcirculatie door het hele lichaam.

Goede bloedcirculatie zorgt op de >

7. Verhoogt immuniteit

Door het lymfestelsel te verbeteren , verbetert koud water ook de afweer van het lichaam. Op deze manier kunnen we erop vertrouwen dat een dagelijkse koude douche ons immuunsysteem versterkt.

Zie ook: 9 voedingsmiddelen om het immuunsysteem te versterken

Hoe een koude douche nemen?

Wanneer we een koude douche nemen, moeten we altijd beginnen met onze voeten. Een plotselinge koude douche kan onze gezondheid schaden , vooral de longen en het hart.

  • We moeten vanaf de twee voeten beginnen en de ziel geleidelijk naar de nek en het gezicht brengen, maar we moeten de rest van het hoofd vermijden.
  • We kunnen ook vanaf de rechtervoet beginnen, de douche geleidelijk naar de nek brengen en doorgaan naar de linkervoet toe.
  • De koude douche moet tussen 30 seconden en 1 minuut liggen. We kunnen ook roteren met een warme douche.

Be>

Bekijk deze be>

  • Hoewel koud water grote voordelen heeft voor ons lichaam, moeten we altijd voorkomen dat het gedeelte van het hoofd wordt besproeid met koud water.
  • Als we gewend zijn om te baden met erg heet water, moeten we geleidelijk veranderingen aanbrengen. We kunnen de temperatuur geleidelijk verlagen en afwisselen tussen warm en koud water.
  • Zoals reeds vermeld in ons artikel, is de koude douche uiterst nuttig bij het innemen 's ochtends, dankzij het stimulerende effect op het lichaam.

Aan de andere kant, warm water is beter geschikt om 's avonds te douchen omdat het helpt om te ontspannen en een betere rust te hebben.

Opmerking: Mensen die lijden aan hartaandoeningen of hyperthyreoïdie mogen niet met heel koud water douchen. Ze kunnen warm en koud water combineren, of zelfs alleen warm water gebruiken.

  • Butts CL, McDermott BP, Buening BJ, et al. Fysiologische en perceptuele reacties op verkoudheidsdouchekoeling na inspanning-geïnduceerde hyperthermie. J Athl-trein . 2016; 51 (3): 252-257. doi: 10.408