Wat gebeurt er met je lichaam als je twee bananen per dag gaat eten?

Bananen zijn een van de meest gebruikte vruchten. Ze zijn niet alleen heerlijk, maar ook erg handig voor het lichaam. Probeer twee bananen per dag te eten en je zult snel gezondheidsverbeteringen merken!

Naast een geweldige smaak zijn bananen ook erg goed voor de gezondheid. Als je dit niet gelooft, probeer dan twee bananen per dag te eten en zie hoe je lichaam reageert.

In dit artikel zullen we enkele van de vele voordelen van bananen bekijken.

Twee bananen per dag en gezondheidsvoordelen

1. Als u twee bananen per dag eet, verlaagt u uw bloeddruk

Bananen kunnen de hoge bloeddruk verlagen tot het normale niveau. Dit komt omdat ze ongeveer 420 mg kalium bevatten dat de bloeddruk verlaagt.

Zie ook: 7 voedingsmiddelen tegen hoge bloeddruk

2. Twee bananen per dag en verminder overtollig gewicht

Bananen verminderen het overgewicht vanwege het hoge vezelgehalte, waardoor ze u >

Bananen zijn een voedsel dat stabiel zetmeel bevat. Het is een stof die eetlust vermindert en overgewicht accumuleert. Dit zetmeel kan ook helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen.

Bovendien verhoogt dit de gevoeligheid van het lichaam voor insuline, wat erg be>vetophoping afhankelijk van insuline.

3. Twee bananen per dag en verminder het risico op bloedarmoede

Als u twee bananen per dag eet, verlaagt u het risico op bloedarmoede. Bloedarmoede is te wijten aan het gebrek aan ijzer in het bloed en veroorzaakt extreme vermoeidheid als gevolg van de vermindering van rode bloedcellen en lage hemoglobine .

Bananen bevatten veel ijzer en stimuleren zo de vorming van rode bloedcellen. Bovendien zijn ze ook een bron van vitamine B6, die de bloedsuikerspiegel regelt.

4. Ze verbeteren de spijsvertering

Als je twee bananen per dag eet, verbeter je de spijsvertering. Deze vrucht wordt gemakkelijk verteerd zonder irritatie van het spijsverteringskanaal.

Bananen bevatten ook stabiel zetmeel dat niet wordt geabsorbeerd. Zo bereikt het de dikke darm en ondersteunt het de ontwikkeling van gezonde bacteriën.

Over het algemeen is dit een soort fruit dat wordt aanbevolen in gevallen van gastritis of brandend maagzuur, of om te eten na diarree omdat het de verloren minerale stoffen herstelt.

Zie ook: Hoe slechte vertering en zwelling van de buik te bestrijden

5. Ze verminderen de stressniveaus

Als je twee bananen per dag eet, verminder je de stressniveaus en verbeter je je humeur . Dit komt omdat bananen tryptofaan bevatten, een stof die het lichaam nodig heeft om serotonine te produceren, bekend als het 'hormoon van geluk'.

Banaan bevat ook ongeveer 27 mg magnesium, een mineraal dat verantwoordelijk is voor een goede en goede nachtrust, wat verband houdt met onze gemoedstoestand.

6. Bananen compenseren het gebrek aan vitamines

Als u twee bananen per dag eet, compenseert u het gebrek aan vitamines in het lichaam. Bananen zijn rijk aan vitamine B6: één banaan bevat 20% van de aanbevolen dagelijkse dosis vitamine B6. Dankzij deze vitamine kan het lichaam insuline, hemoglobine en de aminozuren produceren die het nodig heeft om gezonde cellen te maken.

Bananen bevatten ook veel vitamine C. In feite levert één banaan 15% van de aanbevolen dagelijkse dosis.

Vitamine C heeft een sterk antioxiderend effect en is verantwoordelijk voor het neutraliseren van schadelijke vrije radicalen, actieve moleculen die schadelijk zijn voor het lichaam.

Dankzij het vitamine C-gehalte in bananen worden gezonde bloedvaten in het lichaam en de productie van collageen behouden.

7. Bananen geven je energie

Dankzij het kaliumgehalte van bananen zijn we minder vatbaar voor spierkrampen. Mede dankzij het hoge koolhydraatgehalte krijgen we de energie die we nodig hebben om een ​​zware belasting te weerstaan.

Aanbevelingen om in overweging te nemen

Wanneer u bananen eet, moet u er rekening mee houden dat de rijpheid van bananen rechtstreeks van invloed is op hun voedingswaarde. Als u groene bananen koopt, moet u weten dat ze voornamelijk zetmeel bevatten.

Zoals reeds vermeld, is zetmeel / zetmeel een polysaccharide die bestaat uit glucosemoleculen en die een beetje energie produceert. Zetmeel maakt bananen moeilijk te verteren voor het lichaam.

Als u rijpe bananen kiest, bevatten ze 90% sucrose en slechts 7% zetmeel. Sucrose bestaat uit één molecuul glucose en fructose. Het resultaat is dat het lichaam het veel sneller absorbeert en dat het effect op glycemie en insulinespiegels groter is.