Drie ongelooflijk heerlijke recepten met bioscoop waar je dol op zult zijn

Kinoa is een graanvrije plant zonder gluten. Het is geweldig en veelzijdig, het kan worden toegevoegd aan zoete en hartige gerechten. Probeer onze heerlijke recepten!

De zaden van de cinema zijn bekend in Zuid-Amerika en Peru omdat de plant daar vandaan komt. Ze zijn erg handig en ideaal gecombineerd met andere voedingsmiddelen. Dat is waarom er zoveel recepten met cinema zijn die je moet leren.

Als je nog steeds niet genoeg weet over kinoazaden, maak je geen zorgen! We zullen je alles vertellen wat je nodig hebt, we zullen je voorzien van de informatie die je nodig hebt, samen met verschillende culinaire recepten.

Kinoa kan worden gebruikt bij de bereiding van brood , warme gerechten en salades. Zeer nuttig en hoge voedingswaarde maken het tegenwoordig erg populair.

Bioscoop is eigenlijk zaad. Het heeft alle noodzakelijke nutritionele eigenschappen, maar het wordt gebruikt in de keuken als een graanvrije granen .

De voedingskwaliteiten zijn opmerkelijk. Elke 100 gram bioscoop bevat ongeveer 16 gram eiwit , wat volledig verklaart waarom de be>

Het is geen toeval dat mensen het superfood noemen, we gaan je vertellen waarom .

quinoa:

⦁ Beheert hoge niveaus van slechte cholesterol.
⦁ werkt als een antioxidant.
⦁ Ideaal voor mensen met coeliakie ( glutenongevoeligheid ).
⦁ Helpt het haar te versterken.
⦁ Onderhoudt uw huid gehydrateerd.
⦁ Vermindert migraine .

Nu we al weten wat de gunstige eigenschappen zijn, laten we een aantal van de mogelijke toepassingen in uw culinaire menu bekijken.

Wij adviseren: 3 gezonde manieren om kippenborsten te bereiden

Drie culinaire recepten met cinema

1. Recepten met bioscoop en groenten

Bioscoop met groenten is de perfecte keuze! Vooral als je de voorkeur geeft aan een heerlijk, dieet en gezond voedsel.

Benodigde producten:

⦁ 1 kopje rauwe cinema (80 gram)
⦁ 1 ui
⦁ 2 wortel
⦁ 1 kop champignons (125 gram)
⦁ 1/2 aubergine
⦁ 1 teentje knoflook
⦁ 1 kopje rode biet
⦁ 2 kopjes plantaardige bouillon (500 ml)
⦁ 1 kop geraspte kaas

Bereidingswijze:

⦁ Plaats de bioscoop in een zeef en spoel grondig af onder de kraan met koud water.
⦁ Laat uitdruipen en laat het vervolgens 10 minuten koken.
⦁ Schil en was de wortels, snijd ze in cirkels.
⦁ Snij aubergines en champignons en voeg het teentje look eraan toe.
На Giet in een koekenpan (op zeer hoge temperatuur) wat olie en doe de groenten in de knoflook. Bak naar goud.
⦁ Voeg zout en peper naar smaak toe.
⦁ Laat het nog eens 3 minuten staan, roer regelmatig en verwijder het dan.

2. Recepten voor kaneel en kippenvlees

Dit is een prachtige, uitgebalanceerde maaltijd rijk aan vezels, eiwitten en vitamines. Het is heel gemakkelijk te bereiden en is een ideaal gerecht voor uw diner.

Benodigde producten:

⦁ 1 kopje rauwe cinema (80 gram)
⦁ 1 kippenborstvlees
⦁ 2 paprika's (groen en rood)
⦁ 1 ui
⦁ 1 teentje knoflook
⦁ 2 eieren
⦁ 1 eetlepel koriander (10 gram)
⦁ Sojasaus (naar smaak)
⦁ Gember en / of andere specerijen (naar wens)

Bereidingswijze:

⦁ Spoel eerst de bioscoop goed. Was onder stromend water met een zeef en laat vervolgens goed uitlekken.
⦁ Plaats een geschikte container met water en zout naar smaak. Voeg zodra het water kookt de bioscoop toe.
⦁ Nadat de bioscoop (ongeveer 10 minuten) kookt, laat u deze rusten en wringt u zachtjes.
⦁ Snijd uien en paprika's en giet wat olie.
⦁ Klop de eieren los, voeg een snufje zout toe en giet het in een geschikte bak.
⦁ Snijd de kipfilets voorzichtig op reepjes en breng op smaak met een beetje zout.
⦁ Leg de kippenreepjes in een pan met een beetje olie en bak ze, maar niet te vol.
⦁ Verwijder de gegrilde kippenreepjes van de hete plaat en voeg de gehakte paprika en uien eraan toe. Voeg indien nodig wat meer olie toe. Bak opnieuw gedurende 5 minuten.
⦁ Snij of maal fijn in knoflookpuree en meng het met gember en andere kruiden (naar keuze). Meng goed.
Voeg de kruidenmix toe aan de pan, samen met de groenten en sojasaus.
Voeg bioscoop- en kippenstrips toe. Bak nog eens 5 minuten goed roerend.
⦁ Zodra de schotel klaar is, zet u de kookplaat uit en laat u deze staan ​​totdat deze iets is afgekoeld. Aangename eetlust!

Zie ook: Heerlijke gebraden kip met sinaasappel en rozemarijn

3. Kaneel en yoghurtrecepten (yoghurt)

Zoet recept, zeer gezonde optie voor een heerlijk dessert . Naast het feit dat het heel gemakkelijk is, is het bereiden van dit dessert extreem snel.

Benodigde producten:

⦁ 1 kopje rauwe cinema (80 gram)
⦁ Natuurlijke yoghurt (125 gram)
⦁ 1 eetlepel honing, optioneel (25 gram)
⦁ Aardbeien of je favoriete fruit (zoals je wilt)
⦁ 1/2 kopje walnoten (30 gram)
⦁ Meer noten waar je de voorkeur aan geeft

Bereidingswijze:

⦁ Bereid de bioscoop voor door hem grondig onder stromend water te wassen met een zeef.
⦁ Vul de pot met water, plaats het op de hete plaat. Als het water kookt, voeg je het cinnamaat toe en kook je ongeveer 15 minuten totdat het opzwelt om zijn natuurlijke grootte te verdubbelen.
⦁ Was en reinig het fruit van pitten, handvaten of bloembladen als u aardbeien gebruikt.
⦁ Voeg de cinnama in een kom toe met yoghurt en honing, roer goed om te mengen.
⦁ Bestrooi met noten en plaats fruit. Je kunt nu genieten van deze heerlijke combinatie, ideaal voor zowel ontbijt als dessert. Laat het lief voor je zijn!