Geniet elke dag van de week van een heerlijke en gezonde salade

Salade is uiterst nuttig voor de gezondheid. Het kan worden bereid met een verscheidenheid aan producten om te voorkomen dat u moe wordt van het eten van hetzelfde.

Lekker gezond salade is een be>menu .

Veel mensen consumeren liever andere smakelijke hapjes. Maar een gezonde salade kan heel smakelijk zijn als je hem elke dag maakt met een ander recept.

In dit artikel vindt u 7 heerlijke, gevarieerde opties voor het maken van een gezonde salade, zodat u elke dag van de week van dit heerlijke aperitief kunt genieten.

Hoe u uw gezonde salade proeft

Voordat we je de recepten van deze 7 geweldige salades geven, zullen we uitleggen hoe je ze gezond kunt proeven. te gebruiken:

  • Hoogwaardige, koudgeperste olijfolie : olijven , sesam, kokosnoot, noten.
  • Appelazijn of citroensap.
  • Weinig zeezout. Gebruik indien mogelijk geen tafel en zout, want het bevat alleen natriumchloride zonder mineralen. Zeezout is rijk aan mineralen.

Salade voor elke dag van de week

1.Rucco, komkommer, peer en cedernoten

Deze gezonde salade is vers en dankzij de diuretische werking van komkommers en peren, helpt het om opgehoopte lichaamsvloeistoffen te verwijderen die tot zwelling leiden.

De rucola, bekend om zijn licht bittere smaak, verbetert de werking van de lever . Dus deze salade is geweldig voor het lossen van dit lichaam na het >

Tot slot verrijken cedernoten de salade met eiwitten, mineralen en omega-6 essentiële vetzuren.

2. Geeuw, raap en spruiten

Als u deze gezonde salade van linzen klaarmaakt, zult u zich niet vergissen, omdat het rijk is aan veel voedingsstoffen.

De lens bevat plantaardige eiwitten, mineralen en aminozuren die de natuurlijke beschermende werking van het lichaam verbeteren , wat ons beschermt tegen vele infecties.

Deze bonencultuur heeft een antioxiderende, zuiverende en diuretische werking, waardoor het ideaal is voor het ontgiften van het lichaam na een weekend waarin je veel ongezond voedsel hebt geconsumeerd. Deze gezonde salade zal je vullen met veel energie en je levendiger maken.

3.Enidian (gal), rockfork en walnoten

Deze heerlijke en gezonde salade zal je midden in de week vullen met optimisme en geluk. De combinatie van de drie ingrediënten is beschikbaar in een verscheidenheid aan restaurants en is een van de favoriete hapjes van veel mensen.

Zie ook: De 7 schadelijkste toevoegingen aan de salade

De verfrissende en lichtjes bittere smaak van de edibles gaat ongelooflijk samen met de zachtheid en de unieke smaak van rockdressing, en walnoten geven deze salade een dosis frisheid en knapperigheid.

Meestal wordt de salade geserveerd omdat de bladeren van de eetwaren geheel gevuld zijn met kaas en walnoten.

4. Snoepjes, wortels en bieten

De salade voor donderdag zit vol met voedingsstoffen, dus het zal je voorzien van de veel energie die je nodig hebt om te wachten op het weekend vol geluk. Het is een geweldige manier om de werking van het spijsverteringsstelsel te reguleren en het begin van een tekort aan voedingsstoffen, zoals bloedarmoede, te voorkomen .

  • Deze gezonde salade wordt bereid door de drie ingrediënten te snijden en minstens een uur voor consumptie gearomatiseerd te worden om de smaak van kool te verzachten.
  • Met deze salade kunt u een voorgerecht bieden dat rijk is aan kleuren en smaken, ideaal als bijgerecht voor verschillende soorten vlees en vis.

5. Homemade, knoflook en mozzarella

Deze gezonde salade in Italiaanse stijl is gemakkelijk te bereiden en is geweldig voor vrijdags wanneer we meestal niet veel kooktijd hebben.

Tomaten en mozzarella zijn een klassieke combinatie. Je kunt het toevoegen met wat fijngehakte knoflook of knoflookpasta voordat je de salade proeft.

Je kunt ook verschillende verse basilicumblaadjes toevoegen.

6. Avocado, peper en ui

We kunnen avocado's niet in ieder geval in een van de salades opnemen, omdat deze tropische vrucht een superfood is dat rijk is aan vitaminen, mineralen, essentiële vetzuren, eiwitten en vezels.

Roer de avocado en bereid de salade in guacamolestijl door de fijngehakte paprika en ui toe te voegen.

Zie ook: Hoe kan een favoriete salade een hoofdgerecht zijn?

Je kunt de salade serveren op geroosterde plakjes of zout crackers. Is dit niet de perfecte salade voor de zaterdagavond?

7.Marulia, asperges, tonijn en hardgekookte eieren

Zondagsalade is klassiek. Het is een compleet gerecht dat we consumeren terwijl we rusten en ervan genieten zonder ons te haasten . Dit is echter de laatste dag van de week.

  • Klassieke sla heeft een verzachtende werking en de toevoeging van dierlijke eiwitten uit tonijn en hardgekookte eieren zorgt ervoor dat de salade verzadigt.
  • Asperges voegen frisheid toe aan de salade en verrijken het met zijn diuretische werking.
  • Je kunt een beetje zelfgemaakte mayonaise toevoegen aan de salade.