Heb je last van fibromyalgie? Geniet van deze 5 eenvoudige tips

70% van de mensen die lijden aan de ziekte lijden aan darmproblemen. Daarom is het be>

Dankzij de vooruitgang in neuro-imaging technieken, is er de laatste jaren meer informatie over wat patiënten lijden aan fibromyalgie.

Het is bijvoorbeeld bekend dat er enige pathologische disfunctie is in de cerebrale respons van het nociceptieve systeem.

Dit verklaart waarom sommige prikkels pijnlijk kunnen zijn en waarom een ​​onevenredige hoeveelheid pijn zich concentreert op bepaalde punten van het lichaam.

Het is ook bekend dat mensen met fibromyalgie een groter deel van type C-vezels hebben (geassocieerd met pijnneuropathie) en minder neurovegetatieve vezels rond hun kleine bloedvaten.

Dit alles betekent dat we kennis maken met deze ziekte, die niets te maken heeft met gemoedstoestand of andere psychische stoornissen .

We praten in de eerste plaats over een situatie die een levensstijlverandering vereist, in de eerste plaats contact opnemen met specialisten, observeren wat de oorzaak is en kijken naar wat je eet.

Bijvoorbeeld, door voedsel te vermijden dat ontstekingen veroorzaakt, zullen deze mensen sommige van deze pijnstimulerende mechanismen onder controle krijgen.

Het is ook be>voedingsstoffen goed te kiezen.

Je moet degene kiezen die het best zullen helpen om je pijn te bestrijden en deze bloedvaten te beschermen, die vaak deze pijnlijke, pijnlijke pijn afleiden.

Wij bieden het volgende: eet beter ontbijt om uw dag op de best mogelijke manier te beginnen.

Lees meer: Top 5 ontstekingsremmende vruchten

1. Sinaasappelen met honing en kaneel

Citrusvruchten zijn heerlijk, natuurlijk en geweldig voor iedereen die lijdt aan fibromyalgie. Bovendien kan het regelmatig eten van citrus tijdens de week de symptomen aanzienlijk verminderen.

Deze pijn, die je lichaam overwint als een spinnenweb, kan worden verlicht door vitamine C. Dit komt omdat deze vitamine ontstekingsremmend werkt .

Iets eenvoudigs als het combineren van een sinaasappel met een beetje honing en kaneel is alles wat je hoeft te doen om een ​​gezond, genezend ontbijt te bereiden.

Waarom? Honing en kaneel zijn ontstekingsremmend en geven je energie om je dag goed te beginnen.

Onthoud altijd dat het het beste is om al het fruit te eten. Scheid de sinaasappelen eenvoudig, voeg 1 eetlepel honing toe en strooi er een beetje kaneel over. Je zult het leuk vinden !

2. Avocado's met fruit

Avocado biedt een soort van gezond vet dat erg be>

Vitamine E in avocado's helpt bij het bestrijden van spierkrampen en krampen.

Deze vrucht bevat een schat aan vitamine B, C en K en mineralen zoals mangaan en ijzer . Dit maakt, samen met vezels, avocado tot een geweldige keuze om je dag te beginnen.

Je kunt heerlijke bessen met noten maken. Aardbeien, kersen en bosbessen zijn gevuld met ongelooflijke antioxidanten, iets dat iedereen nodig heeft met fibromyalgie.

3. Citroensap met Chia-zaden

Je weet al dat citrusvruchten geweldig zijn voor deze aandoening. Uiteindelijk helpen hun vitamines en mineralen om de ontsteking onder controle te houden en zo de pijn een beetje te verminderen.

Een zekere manier om nog meer uit citroenen te halen is door het sap samen met 1 eetlepel Chia-zaden te consumeren.

Chia-zaden zijn een van de meest heilzame voedingsmiddelen die bestaan ​​omdat ze eiwitten, vezels, mineralen en omega-3-vetzuren bevatten.

Deze grote voedingsstoffen helpen mensen met fibromyalgie hun dag met veel energie te beginnen .

4. Papaja met amandelen

Bijna 70% van de mensen met fibromyalgie heeft ook het prikkelbare darm syndroom . Dat is waarom je voor je darmstelsel moet zorgen en voedsel moet vermijden dat de neiging heeft om ontstekingen te veroorzaken.

Iets dat duidelijk is, is dat elke persoon anders is. Eén persoon kan een bepaalde maaltijd eten en zich goed voelen. Tegelijkertijd zal een ander het opeten en opzwellen. Als er echter maar één voedsel is dat voor bijna iedereen werkt, is het papaja.

Papaja is voedzaam en licht verteerbaar. Als je het combineert met een paar amandelen, krijg je een gezond, voedzaam ontbijt .

Lees dit: Hoe ontstekingen en darmvloeistoffen te bestrijden door aloë vera en papaja

5. Haverpannekoeken voor redding van fibromyalgia

Ben je klaar om ze te proberen? Alleen ei en havermout zijn nodig. Deze originele en voedzame maaltijd geeft je het eiwit dat je nodig hebt om je goed en sterk te voelen.

Wees niet bang om eieren 2 of 3 keer per week te eten . Ze zijn een natuurlijke bron van energie en eiwitten die je niet mag worden onthouden.

Haver is erg handig voor zijn ontgiftende kracht, hoog aminozuurgehalte en het vermogen om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden.

Samen met havermoutpannenkoeken kunt u vers fruit toevoegen als u van aardbeien, mango of zelfs meloen houdt. Voeg een beetje honing toe en je krijgt nog een snack voor je om van te genieten.

Als je last hebt van fibromyalgie, probeer dan verschillende behandelingen. Er zal er altijd een zijn die goed bij je past en je levenskwaliteit verbetert.

  • Hegazi, MO, Micu, MC (2017). Fibromyalgie. In co-morbiditeit bij reumatische aandoeningen. https://doi.org/10.1007/978-3-319-59963-2_11
  • Rossi, A., Di Lollo, AC, Guzzo, MP, Giacomelli, C., Atzeni, F., Bazzichi, L., Di Franco, M. (2015). Fibromyalgie en voeding: welk nieuws? Klinische en experimentele reumatologie. https://doi.org/10.1007/s00296-010-1443-0
  • Holton, K. (2016). De rol van voeding bij de behandeling van fibromyalgie. Pijn management. https://doi.org/10.2217/pmt-2016-0019
  • Shen, Y., Jia, LN, Honma, N., Hosono, T., Ariga, T., Seki, T. (2012). Gunstige effecten van kaneel op metaboolsyndroom, ontsteking en pijn, en mechanismen die ten grondslag liggen aan deze effecten - een beoordeling. Journal of Traditional and Complementary Medicine. https://doi.org/10.1016/S2225-4110(16)30067-0
  • Yates, L. (2016). Hoe chronische pijn te verminderen door middel van een dieet. Medical Observer - Dieet en voeding.